A savanyított tejtermékek nemcsak remek fehérjeforrást jelentenek a szervezet számára, de salaktalanítják is a testet. Bár a túró vagy a kefir is kiváló kiegészítője lehet diétádnak, ha egészséges, finom és jól variálható tápanyagforrást keresel, a legjobb, ha élőflórás joghurtból fogyasztasz minél többet.
A karcsúság titka többek között a kiváló emésztésben rejlik, amelynek eléréséhez a dietetikusok szerint kiváló eszköz a savanyított tejtermékek fogyasztása. A kutatások szerint azok esetében, akik rendszeresen fogyasztanak joghurtot, akár 70%-kal is alacsonyabb lehet a túlsúly kialakulásának kockázata, mind felnőtt-, mind gyerekkorban.
A joghurt emésztésjavító és salaktalanító hatása révén segít megszüntetni a puffadást, valamint az azzal együtt járó kellemetlen közérzetet, kalciumtartalma pedig csökkenti a zsírsejtek raktározóképességét.
Hogy az említett jótékony hatásokat maximális mértékben megtapasztald, célszerű naponta legalább két kis doboz joghurtot elfogyasztanod. Ugyanakkor, ha gyors segítségre van szükséged, és mielőbb gondoskodni akarsz emésztésed megfelelő működéséről és bélrendszered méregtelenítéséről, egy néhány napos joghurtkúrát is kipróbálhatsz.
Reggeli: 2 dl natúr joghurt.
Tízórai: 2 dl natúr joghurt, két-három korpás keksz, egy bögre tetszőleges gyümölcs.
Ebéd: 15 dkg héjában főtt krumpli borssal, rozmaringgal fűszerezve, 1 dl joghurtból, egy-egy felkockázott paradicsomból és paprikából készült öntettel.
Uzsonna: 2 dl natúr joghurt, egy bögre bogyós gyümölcs.
Vacsora: szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyérből két szelet pulykasonkával, salátalevelekkel, paradicsommal.
Reggeli: 2 dl natúr joghurt.
Tízórai: 2 dl natúr joghurt, két-három sárgarépa.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre vegyes zöldségsaláta fél deci joghurttal összekeverve.
Uzsonna: 2 dl natúr joghurt, két alma.
Vacsora: joghurtos gyümölcssaláta tetszőleges mennyiségben.
Reggeli: 2 dl natúr joghurt.
Tízórai: 2 dl natúr joghurt, két alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre zöldségcsík fél bögre joghurtos mártogatóssal.
Uzsonna: 3 dl joghurtos gyümölcsturmix.
Vacsora: kapros-joghurtos zöldségsaláta tetszőleges mennyiségben.
Reggeli: 2 dl natúr joghurt.
Tízórai: 2 dl natúr joghurt, fél bögre sózatlan mandula vagy mogyoró, egy körte.
Ebéd: 15 dkg csirkehúsos, joghurtöntetes Cézár-saláta.
Uzsonna: 2 dl joghurt, egy alma.
Vacsora: joghurtos gyümölcssaláta tetszőleges mennyiségben.
Reggeli: 2 dl natúr joghurt.
Tízórai: 2 dl natúr joghurt, két-három korpás keksz, egy bögre tetszőleges gyümölcs.
Ebéd: két tányér - tetszőleges zöldségből készített - joghurtos leves, egy teljes kiőrlésű zsemle, egy bögre vegyes zöldségsaláta.
Uzsonna: két szelet rozskenyér, két szelet pulykasonka, egy zöldpaprika fele.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű gyümölcssaláta bogyós gyümölcsökből és banánból, 1 dl joghurttal leöntve.
Milyen gyakran eszel joghurtot?
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj különleges, márkás sheás testvajat és tusolókrémet! |
| Nyerj narancsbőr ellen ampulla csomagot a csodaszép bőrért! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
