kisebb normál nagyobb
Címoldal   /   Egészség   /  

Torna visszér ellen

Egyetlen mozdulat csúnya visszér ellen: ezt csináld, ha rendszeres ülőmunkát végzel!

Akár munka közben is elvégezheted az egyszerű gyakorlatot.

Forrás: Femina.hu

Számos alkalommal írtunk már az ülőmunka negatív következményeiről, ugyanakkor arról is, miként lehet ezeket a hatásokat csökkenteni, például hogyan érdemes ülnöd, hogy ne rontsd még tovább a helyzetet.

A helyes test- és lábtartás, valamint amellett, hogy bizonyos időközönként felállsz, sétálgatsz, és átmozgatod magad, léteznek olyan gyakorlatok is, melyeket akár ülés közben is elvégezhetsz, és igencsak jót tesznek a vénás keringésnek, ezáltal pedig segítenek megakadályozni a visszerek kialakulását. Ilyen a következő is.

Így tornáztasd meg a lábad!

A gyakorlat igen egyszerű, elvégezheted úgy is, hogy lábaidat térdben derékszögben behajlítva, kisebb terpeszben, talpaidat a földre helyezve ülsz, de még jobb, ha van lehetőséged előrébb nyújtani, vagyis teljesen kinyújtani, sőt, akár fel is emelni a lábadat.

Lábfejeiddel elsőként spiccelj, vagyis nyújtsd előre az ujjaidat, majd feszítsd vissza őket, hogy jól megnyújtsd a vádlidat. Addig nyújtsd csak azonban, amíg ez jóleső érzéssel tölt el, fontos, hogy ne erőltesd meg túlságosan.

Ha a gyakorlat különösen jólesik, az részben azt is jelezheti, mekkora szüksége lenne lábaid ezen területének a rendszeres mozgásra, tornára, így érdemes alaposan elgondolkodnod ezen is.

Válassz!
A női egészség védelme
Fontos mindennapi tudnivalók az intim területek egészségének megőrzésének érdekében.

Ha nincs lehetőséged túl gyakran felállni, érdemes minél többször elvégezni a gyakorlatot, mindemellett érdemes egy kis lábfejkörzéssel is kiegészíteni, az is jól fog esni. Természetesen mindezt lehetőleg cipő nélkül csináld, legalábbis kényelmesebb topánban, de semmiképpen se magasabb sarkú lábbeliben.

Még nincs hozzászólás

Fejfájás enyhítése masszírozással

Jóleső érzés, és a fájdalmat is lényegesen enyhítheti néhány hatékony mozdulat.
Egészség
4 hét 4 kiló fogyókúraprogram
    hirdetés
    hirdetés
    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.