A világon nincs még egy vidék, mely hosszú életű népeiről híresebb lenne, mint a Kaukázus Dél-Oroszországban. A mai Grúzia területén található egy autonóm köztársaság, mely az ott élő egészséges százévesek szokatlanul magas létszámáról ismert.
Abházia a Fekete-tenger keleti partjaitól a Kaukázus gerincéig terjed, területe mintegy 7700 négyzetkilométer, északról Oroszország, délről Grúzia határolja. Az abházok között akadnak 150 éves kort is megérő emberek. Cikkünkből megtudhatod, milyen tényezőkön múlik hosszú életük titka.
Az egészséges megöregedés egyik abház receptje a rengeteg mozgás, ami beépül a napi tevékenységeikbe. Egy gerontológus, aki éveken át tanulmányozta a hosszú élet titkát a Kaukázusban, arra a megállapításra jutott, hogy az abházok állandó fizikai aktivitása javítja a tüdő- és szívfunkciókat - fokozza a szív oxigénellátását.
Ezt a feltétezést erősítette meg a Journal of Epidemiology and Community Health-ben megjelent tanulmány is. Eszerint a hegylakók tovább élnek, mint a síkvidékiek. Ennek oka pedig az, hogy a domborzati viszonyok miatt szívük minden nap edzésben van. A kutatók kimutatták, hogy a fokozott fizikai igénybevétel lehet a magyarázata a hosszabb életnek és a szívbetegségek ritkább előfordulásának. A terepviszonyok és a levegő alacsonyabb oxigéntartalma folyamatosan edzésben tartja az itt élők szervezetét.
Bár a kaukázusi emberek keményen dolgoznak, munkájuk nélkülözi azt az érzelmi stresszt, amely tőlük nyugatabbra gyakran kapcsolódik a szakmai teendőkhöz. Munkatempójuk a biológiai ritmus természetes kifejeződése, fogalmuk sincs arról a sietségről és hajtásról, ami nagyrészt jellemző az iparosodott országokra. Sőt, az abházoknak sejtelmük sincs arról, mi az a határidő, kimondottan gyűlölik a rohanást - kizárólag a tényleges vészhelyzetek késztetik őket sietségre.
Ha további hasznos tanácsokra vagy kíváncsi az egészséges életmóddal kapcsolatban, nézd meg videónkat!
Az egészséges életmódnak egyre több követője van. Figyelni kell többek között az ideális táplálkozásra és a testedzésre. Vajon a napi 14-16 órát dolgozó sztároknak van idejük az egészséges életmódra is figyelni?
Készítette: Koronczay Edit
Ha a kaukázusi táplálkozásról van szó, valószínűleg a kefir-, illetve joghurtfogyasztás jut eszedbe. Mindezt pedig - a reklámoknak köszönhetően - összekapcsolod a hosszú élettel. Valójában azonban az abházok nem esznek joghurtot. Egy kecske-, tehén- vagy birkatejből erjesztéssel készült matzoni nevű főzetből isznak egy-két pohárral naponta. Az erjesztett tejnek ezt a formáját már évszázadok óta fogyasztják a Kaukázusban. A hagyományos abház étrend pedig lényegében lektovegetáriánus, húst ritkán szolgálnak fel - annál több zöldséget, gyümölcsöt esznek -, a tejterméket pedig elsősorban az erjesztett matzoni jelenti.
Természetesen nem tudsz mindent ugyanúgy csinálni, mint a kaukázusi népek. Ugyanakkor néhány egyszerű recept segíthet abban, hogy közelebb juss a százéves korhoz. Mutatunk pár egyszerű trükköt!
John Robbins, az Amerikában igen jól ismert és elismert táplálkozási szakértő nagyszámú, tudományos vizsgálat eredményét összegezve mutatja meg, melyek azok az étrendi és életmódbeli tényezők, amelyek a leginkább befolyásolhatják egészségünket, közérzetünket; egyúttal rámutat a közösségi kapcsolatok, a szeretet fontosságára is, hiszen mindez jelentős mértékben felelős az ember fizikai és szellemi egészségéért, várható élettartamáért.| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj narancsbőr ellen ampulla csomagot a csodaszép bőrért! |
| Nyerj 70 000 forint értékű, csúcsminőségű Gorenje terméket! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
