Hány szál cigit szívsz naponta? Ennyi C-vitamint kell enned
A dohányzás elvonja a szervezetedből a C-vitamint. Vajon mekkora dózissal pótolhatod?
A dohányzás amellett, hogy a tüdőrákos megbetegedések nagy részével összefüggésben áll, további legalább 12 féle rákbetegség kialakulásában is szerepet játszik.
Mindennek oka, hogy több mint 400 káros anyagot lélegzel be egyetlen szál cigarettával, ugyanakkor a dohányzás elvon egy, az immunrendszer működése szempontjából létfontosságú vitamint a szervezetből.
Hány milligramm C-vitamint kellene szedned naponta?
Mivel a cigarettában lévő nikotin serkenti az anyagcserét, gátolja a C-vitamin felszívódását. Kutatások szerint egyetlen szál cigaretta 25-100 milligramm C-vitamint von el a szervezettől.
Ha tehát napi 10 szál cigarettát szívsz, akár plusz 1000 milligramm C-vitaminra is szükséged lehet. Napi 1000 milligramm C-vitamin fogyasztásával azonban el is érted a szervezet telítődési szintjét. Egy 1250 milligrammos tablettának például kevesebb, mint 50%-a szívódik fel, a többi a vizelettel ürül. Ezzel tehát egyfajta sakk-matt helyzet állt elő, amelyet úgy orvosolhatsz, hogy 200 milligrammos dózisokra osztod a napi C-vitamin-adagodat. És leszoksz a cigiről.
6 bevált dolog nikotinéhség ellen
Ha nem vagy híve a rágóknak, a tapaszoknak vagy a mágneses rezonanciának, lapozd át az alábbi galériát, és tudd meg, milyen módszerekkel csökkentheted a nikotinéhséget!
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- tudomány
- cigaretta
Sodort cigi: tényleg károsabb, mint a hagyományos?
- dohányzás
- szokj le a cigiről!