A szépség belülről fakad. Ez a mondás nemcsak a lélekre igaz, hiszen a megfelelő élelmiszerek és vitaminok, a vízfogyasztás mind-mind hozzájárulnak a bőr, haj és köröm egészségének fenntartásához. Az, hogy ragyog-e arcbőröd, erős-e a hajad, nagyban azon múlik, hogy belülről milyen tápanyagokat juttatsz nekik, és csak másodlagos a külső ápolás. Természetesen egyik sem hatásos eléggé a másik nélkül. Tesztünk segít kideríteni, miben szenvedsz hiányt, és az milyen hatással van szépségedre.

1. Rendszeresen étkezel?

Naponta egyszer vagy kétszer, ahogy időm engedi.
Naponta három-öt alkalommal, általában ugyanabban az időpontban.
Naponta két-három alkalommal, de nem mindig ugyanabban az időpontban.

2. Milyen sok vizet iszol naponta?

2-3 litert.
1,5-2 litert biztosan, de nem mindig figyelek oda.
1,5 liternél kevesebbet.

3. Hogyan gondoskodsz a vitaminokról?

Sok gyümölcsöt és zöldséget eszem, étrend-kiegészítőkkel pótlom a vitaminokat.
Vitamintablettákkal, étrend-kiegészítőkkel.
Csak az ételekből jutok vitaminokhoz, nem fordítok külön gondot a pótlásukra.

4. Káros szenvedélyek?

Dohányzom, alkalmanként fogyasztok alkoholt.
Nem dohányzom, nagyon ritkán fogyasztok alkoholt.
Nem dohányzom, alkalmanként fogyasztok alkoholt.

5. Milyen gyakran eszel húst?

Szinte minden nap, igazi húsimádó vagyok.
Hetente két-három alkalommal, főleg szárnyasokat vagy halat.
Ritkábban vagy nem eszem húst, másképp pótolom a fehérjét.

6. Milyen gyakran fogyasztasz gyümölcsöt?

Hetente egy-két alkalommal.
Szinte minden nap, akár többször is.
Két-három naponta biztosan, van, hogy gyakrabban.

7. Milyen gyakran fogyasztasz tejterméket?

Szinte minden nap.
Nem túl sokat fogyasztok, de pótolom a szükséges kalcium- és cinkmennyiséget étrend-kiegészítőkkel.
Hetente párszor, vagy egyszer sem.

8. Milyen formában fogyasztasz zöldségeket?

Általában párolva vagy nyersen.
Sülve, főve vagy párolva. Ritkábban nyersen.
Általában sülve vagy főve. Párolva és nyersen csak ritkábban.

9. Mennyire eszel fűszeresen?

Imádom az intenzív ízeket, általában fűszeresen étkezem.
Mérsékelten fűszerezem és sózom az ételeket.
Vannak ételek, melyeket jobban fűszerezek, de igyekszem odafigyelni.

10. Milyen gyakran eszel édességet?

Hetente többször. Néha nassolok is, étkezések helyett vagy között.
Hetente legfeljebb két-három alkalommal.
Szinte minden nap, édesszájú vagyok.