Sokat költesz drága krémekre és a kozmetikust is gyakran látogatod, mégis úgy érzed nincs eredmény?

Lehet, hogy nem használod a legjobb és ráadásul ingyenes szépítészeti trükköt, az alvást. Alvás nélkül hiába használod a legszuperebb kenceficéket, csak a fáradtságod elkendőzésére lesz elég.

Maradj fiatal!

15 tipp »
Szérumok »
Pakolások »
Amit kerülj! »
Aloe verával »
Táplálkozással »
Fiatalító ételek »
Antioxidánsokkal »
Olcsó módszerek »

Alvás a szépség záloga

Éjjel, alvás közben a test regenerálódik, méregtelenít. Megpróbálja helyrehozni a napközben őt ért ártalmakat. Minél több ideje jut a sejtek újjáépítésre, annál jobban érzed magad ébredéskor.

Az éjszakai szépülésért, és a pihentető alvásért, egy hormon, a melatonin, a felelős. A fiatalság hormonjának is nevezett melatonin csak sötétben termelődik. A fiziológiás alvás élettani szabályozója. A melatonin befolyásolja az alvás-ébrenlét ritmusát, a hangulatot, a hőszabályozást, a zsíranyagcserét, illetve más hormonok működését.

A melatonin javítja a szív és keringési rendszer munkáját, növeli a szexuális aktivitást, mennyiség és minőség tekintetében is, véd a szabadgyökök sejtkárosító hatása ellen.

Egy felnőtt ember számára az ideális alvásmennyiség 7-8 óra. Se a sokkal több, se a sokkal kevesebb nem tesz jót. Amerikai tudósok szerint egy-egy alvási ciklus másfél órás blokkokból áll, így az az ideális, ha hét és fél órát alszol, mert pont akkor ér véget egy alvási ciklus, és frissen ébredsz.

A kielégítő és pihentető alváshoz a legtöbb embernek szoktatnia kell magát, hiszen nagyon rapszódikus, hogy mikor kerülünk ágyba.

Érdemes kialakítani tudatosan az alvási szokásokat:

• Hogy bioritmusod is egyensúlyban legyen minden nap ugyanabban az időben indulj a tollas bálba!
• A bőr regenerálódása éjfél előtt körülbelül egy órával a legintenzívebb, nem jó, ha ez az időpont még ébren talál.
• Ne egyél nehéz ételeket elalvás előtt, mert megzavarhatja a pihenést.
• A hálószobádban ne legyen meleg, inkább hüvös, a vérkeringés, és így az álmod is nyugodtabb.

Érdemes kis rituálét kialakítani alvás előtt. Igyál meg egy csésze menta teát, vegyél egy lazító fürdőt vagy olvass egy picit. A lényeg, hogy minennap kövesd ezt a szokást. Így, ha nem is vagy álmos, az esti szertartással előcsalogathatod az álommanót.

Szépségtippek

• Első szabály, hogy soha ne feküdj le alapos arctisztítás nélkül! Napközben szmog, dohányfüst és a smink eltömítik a pórusokat, ezektől meg kell szabadítani a bőrt, hogy éjszaka lélegezni tudjon.
• Mindenképpen használj éjszakai krémet, hiszen másra van szüksége nappal és éjszaka a bőrödnek! Alvás közben segítsd a bőröd, és regeneráló, nyugtató krémet masszírozz be. Nem baj, ha zsírosabb, gazdagabb a nappali krémnél, hiszen éjszaka a bőröd könnyebben veszi fel a tápanyagokat.
• Ha szeretnéd elkerülni a puffadt szemeket, akkor lapos párnát válassz!