Öregedésgátló torna, amivel 15 perc alatt végzel - Gyakorlatokkal
Elég néhányszor megcsinálni, hogy formában tartsd magadat, és lefaragj a korodból.
Nem titok, hogy a mozgás és a sport a fiatalító hatással rendelkezik, ami nemcsak kívülről látszik meg, de önmagadon, saját erőnléteden is könnyen észreveheted a különbségeket. Ahhoz pedig, hogy a torna minél inkább megvédjen az idő előrehaladásától, érdemes már lehetőleg fiatalon elkezdeni a tudatos mozgást. Későnek azonban sohasem késő!
Az edzések öregedésgátló hatását már viszonylag kevés mozgással is el lehet érni, így nem kell hetente hosszú-hosszú órákat áldoznod arra, hogy karbantartsd magadat. Már mindössze három 15 perces edzés is jelentőséggel bírhat, így heti 45-60 perc alatt komoly befolyást gyakorolhatsz az izmaid, a bőröd, a csontozatod és az ízületeid öregedésére.
Befolyásold a genetikát
Noha sokan úgy gondolják, hogy genetikai adottságaikra nem tudnak hatást gyakorolni, ez csak részben igaz. A géneken magukon valóban nem tudsz változtatni, ám nagy befolyásod lehet arra, hogy egyes öröklött tulajdonságaid milyen formában és mértékben nyilvánulnak meg.
Jó példa erre az erőnléti edzés, amely mindössze 26 hét - fél év - leforgása alatt képes részben visszafordítani az öregedési folyamatokat, méghozzá genetikai szinten. A rendszeres fejlesztő mozgás képes ugyanis rávenni a szöveteidet, hogy úgy viselkedjenek, mint fiatalabb korukban, így nemcsak fiatalabbnak érzed majd magadat, de a bőrödön is látszani fog a hatás.
További előnye az erőnléti edzéseknek, hogy segítenek megőrizni az izomtömeget, amelyet az idő előrehaladtával tipikusan minden évtizedben két és fél kilós mennyiségben veszítesz el. Sajnálatos, hogy cserébe viszont csaknem öt kiló zsírt szed fel az átlag ugyanígy egy évtized alatt. Ez naponta alig 10 kalória felesleg bevitelét jelenti, amelyet hetente háromszor 15 perc súlyzózással, plankolással, néhány guggolással vagy 30 perc sétával könnyedén ledolgozhatsz.
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített fülbevaló14 990 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy szett féldrágakövekkel27 990 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
Csökkentsd a stresszt mozgással
A fiatalító hatással bíró mozgásformák közül is kiemelkedik a jóga, amely nemcsak energikusabbá tesz, de kívülről látható módon is képes visszafordítani az öregedést. A jóga gyakorlatai keringést serkentő, egyensúlyt és hajlékonyságot fejlesztő mozgásformákat kombinálnak olyan meditációs technikákkal, mint a mély légzés, így egyszerre alkalmasak az izomtömeg megőrzésére és a stressz miatt kialakult ráncok csökkentésére.
A legjobb fiatalító hatással bíró jógapózok a harcos különböző variációi, az íj, a kerék és a lefelé néző kutya. Alább egy videóban megnézhetsz egy teljes fiatalító jógaedzést!
Arcjóga a ráncok ellen?
Ugyan akadnak hatásos ránctalanító gyakorlatok is, ezek azonban nem azok. Ha így csinálod az arcjógát, elmélyíted a ráncokat!
- öregedésgátlás
- öregedés
- fiatalság
- mozgásforma
- ízületi probléma
- torna
- jóga
- otthoni edzés
- életkor
- Szépség és divat
OLVASD EL EZT IS!