Ha kiegyensúlyozottan táplálkozol, szép lesz a bőröd, életteli a hajad, feszesek a kötőszöveteid és erősek az idegeid. Fontos tehát, hogy tisztában légy azzal, mely ételek tartalmaznak értékes tápanyagokat, és hogy ezeket mindennapi étkezéseidbe is beépítsd az új esztendőben.
A gyümölcsök és a zöldségek nemcsak rengeteg vitamint, hanem számos bioaktív anyagot, úgynevezett másodlagos növényi anyagokat is tartalmaznak, melyek védelmet nyújtanak a szabadgyökök ellen. A klorofill serkenti a vörösvérsejtek termelődését, valamint regenerálja a sejteket. Fogyasztásával friss és rózsás lesz a bőröd.
A karotinoidok meggátolják a korai öregedést. A sárgarépában lévő béta-karotin megóvja a bőrt a káros környezeti hatásoktól.
Napi egy alma, és garantáltan ritkábban jársz majd orvoshoz! Az alma több mint 300 értékes tápanyagot tartalmaz. Legtöbbjük közvetlenül a héj alatt található, ezért mindenképpen hámozatlanul edd a gyümölcsöt.
A banán jókedvre derít, energiával tölt fel, továbbá jóllakottá tesz, mégpedig anélkül, hogy megterhelné a gyomrot. Tízféle vitamint és rengeteg szerotonint, azaz boldogsághormont tartalmaz. Utóbbi más trópusi gyümölcsökben, például az ananászban és a papajában is megtalálható.
A lencse, a bab és társaik rengeteg B-vitamint tartalmaznak, ami a bőr alsó rétegeiben is megköti a nedvességet. Rendszeres fogyasztásukkal fedezheted napi cinkszükségletedet is, megelőzve a bőrbetegségeket, a hajhullást és a körmök töredezettségét.
Rizs és tészta helyett is bátran fogyasztható. Rengeteg kovasavat tartalmaz, ami feszesíti a kötőszöveteket.
A papaja lassítja a bőr öregedését, mivel a benne lévő enzim, a papain serkenti a sejtek megújulását, illetve élénkíti az anyagcserét.
Az A-, C-vitamin-, valamint a B-vitamin-komplexek mellett a spárga aszparagint, vagyis egy olyan aminosavat is tartalmaz, amely a test méregtelenítésében játszik fontos szerepet. Hasonló hatással rendelkezik a barna rizs is.
Az állati fehérje és a cink fényessé teszi a hajat. A tengeri halakban - lazac, tonhal - lévő omega-3 zsírsavak a bőr rugalmasságáról gondoskodnak.
A jód gondoskodik arról, hogy a pajzsmirigy optimálisan szabályozza az anyagcserét, így elősegíti a méregtelenítést és a zsírégetést.
Laktat, miközben energiával tölti fel a testet. A zabpehelyben és az olajos magvakban lévő biotin védi a bőrt és a hajat a kiszáradástól, és megelőzi a hajhullást. A tej és a joghurt gazdag kalciumforrás, így erősíti a fogakat és a csontokat.
Rengeteg bőrápoló E-vitamint tartalmaz. Elsősorban hidegen sajtolt változatát fogyaszd, és ne hevítsd túl forróra. Repceolajjal helyettesíthető. Öntheted salátára.
A rooibos tea egy dél-afrikai bokorfajtából készült, és számos értékes ásványi anyagot, többek között kalciumot, magnéziumot, káliumot, cinket és vasat tartalmaz, ellenben nulla kalóriát, így akár víz helyett is ihatod.
A zöld teában lévő anyagok megfékezik a káros szabadgyököket, így megelőzik a bőr idő előtti öregedését.
Cikkünk megírásában Elizabeth Hör-Bogacz Villámgyors szépségtippek című könyve segített, mely a Mérték Kiadó gondozásában jelent meg.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj exkluzív púdert, rúzst és körömlakkot a nyár színeiben! |
| Nyerj narancsbőr ellen ampulla csomagot a csodaszép bőrért! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
