A-vitamindús ételek a mély ráncok ellen
Fordíts figyelmet a megelőzésre, és vásárolj be vitamindús, élénkszínű zöldségekből.
A ráncokat sajnos nem lehet elkerülni, 25 éves korod után először halványakkal, majd mélyebbekkel találkozhatsz. Azonban nem mindegy, hogy a kezdeti vékony vonalak milyen mértékben mélyülnek el.
Az életmód nagyon sokat számít a bőr egészsége szempontjából, nem véletlen, hogy mindenhol a fényvédelemre és a dohányzás káros hatásaira hívják fel a figyelmet.
Amellett, hogy elkerülöd a napfény és a füst okozta rombolást, fordíts elegendő figyelmet a megelőzésre. Ha a sejtjeid megfelelően el vannak látva tápanyaggal, és a szervezeted fel tudja venni a káros szabadgyökökkel szemben a harcot, akkor évekkel meghosszabbíthatod a fiatalságodat.
A csodálatos A-vitamin
Az A-vitamin zsírban oldódik, legfontosabb antioxidáns hatása, emellett felelős a bőr egészségéért, a látásért és a szövetek növekedéséért is. Az A-vitamin állati eredetű - retinol, és növényi eredetű - karotinoid - is lehet. Az ember számára jobban hasznosítható a retinol, de a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása más szempontból is ajánlott.
A béta-karotin tulajdonképpen az A-vitamin előanyaga, mely a testben alakul át a fontos vegyületté, és egy narancssárga festékanyag, tehát minden ilyen színű zöldségben megtalálható, azonban nem csak és kizárólag ezek a jó forrásai.
Az A-vitamint tiszta formájában a kozmetikai ipar is szívesen használja, mivel rendkívüli ránctalanító hatása van.
Sütőtök
A sütőtök élénk narancssárga színét magas karotinoid-tartalma adja, de nemcsak A-vitamint tartlamaz, hanem C-vitamit is, ami kitünő ránctalantó eledellé teszi, és segít megőrizni bőröd fiatalságát. A C-vitamin szintén antioxidáns, semlegesíti a káros szabadgyököket, és fontos szerepe van a kollagénépítésben is. Ez a fehérje felelős a bőr feszességéért.
Az A-vitamin ráncok ellen nagyon hatékony, de nem ez az egyetlen bőrre gyakorlot kedvező hatása. A zsíros bőrűek számára fontos információ lehet, hogy rendben tartja a bőr faggyúháztartását is. ha a kamaszévek elmúltával még mindig aknékkal küzdesz, akkor érdemes A-vitamin kúrát tartani, de mindenképpen konzultálj bőrgyógyásszal a kérdésről.
A sütőtök, éppen erős színe miatt, nem alkalmas külső bőrápolásra, viszont télen, amikor szezonja van, fogyaszd hetente kétszer megsütve.
Kaliforniai paprika
A zöldpaprika az egyik legjobb C-vitaminforrás, de tengerentúli rokona az élénkszínű kaliforniai paprika nemcsak aszkorbinsavban bővelkedik, hanem A-vitaminban is. Az egész évben kapható lédús zöldség feltölti a vitaminraktáraidat, és bőröd hidratálásában is segít.
Az ízes paprikafajta minden salátát és szendvicset feldob, tésztasalátákba is remek, de természetesen fogyaszthatod magában is.
Miben van még?
- Belsőségek
- Tojássárgája
- Lazac
- Spenót
- Sárgadinnye
Sárgarépa
Nem készült tudományos kutatás arról, hogy az A-vitamin miatt lehetsz-e remek fütyülő, de az biztos, hogy a sárgarépát nem szabad kihagyni az étrendedből. A répa nemcsak a már fent említett ránctalanító hatásban jeleskedik, de remek rostforrás is, így rendben tartja az emésztést.
Jó, ha tudod, hogy az A-vitamin csak némi olaj társaságában tud felszívódni, így érdemes a répát is tartalmazó salátára egy kevés olívaolajat önteni. A sárgarépa azon kevés zöldségek közé tartozik,melyek nem árt a főzés, így nyugodtan meg is párolhatod.
A zsírban oldódó vitaminok elraktározódnak, ezért ügyelni kell arra, hogy az ajánlott napi mennyiségnél, ez az A-vitaminnál 800 mikrogramm, sokkal többet ne vigyél be a szervezetbe. Ez elsősorban akkor fordulhat elő, ha táplálékkiegészítőket is szedsz.
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
OLVASD EL EZT IS!
- gyümölcs
- káposzta
3 C-vitamin-bomba étel ráncok ellen
- bőrápolás
- arcápolás