4 fantasztikus fogás 400 kalória alatt

Nem is gondolnád, milyen remek ételek készíthetők el ilyen kevés kalóriából. Saláta, főétel, de még egy csokis édesség is belefért!

Húsvéti tojásvadászat
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Ha az a típus vagy, aki számolgatja a napi bevitt kalóriákat, akkor biztosan tudod, hogy az ajánlott értéket betartva is lehet finomakat enni.

20 extra hatékony zsírégető zöldség

Nézegess képeket!

Elolvasom

A kételkedőknek bizonyság lehet az alábbi receptek bármelyike, hiszen egyikük sem tartalmaz adagonként 400 kalóriánál többet. A receptek négy személyre szólnak.

Boros-káposztás csirkemell

Hozzávalók:

  • 40 dkg csirkemellfilé
  • 60 dkg savanyú káposzta
  • 1 dl fehérbor
  • 1 evőkanál olaj
  • 5 dkg vöröshagyma
  • 2 babérlevél
  • őrölt bors, borókabogyó, só

A káposztát mosd meg, csepegtesd le, és terítsd el egy kisebb tepsiben. Szórd meg kevés sóval, borssal, néhány szem összetört borókabogyóval és a babérlevelekkel, majd öntsd fel a borral.

Fóliával letakarva, közepes hőmérsékleten süsd 30 percig, majd vedd le a fóliát, kavard meg az egészet, és tedd vissza a sütőbe, míg a teteje pirulni nem kezd. Közben a sózott, borsozott csirkemelleket kevés olajon süsd át egy serpenyőben.

Tonhalas saláta

Hozzávalók:

  • 10 dkg tonhal
  • 2 paradicsom
  • 1 fej saláta
  • 10 dkg kukorica
  • petrezselyem
  • snidling
  • 10 dkg gomba
  • 1 avokádó
  • 12 olívabogyó
  • fél citrom
  • bors
  • tejszín

A saláta leveleit rendezd el egy tálon, a tonhalat pedig morzsold szét. Az avokádót hámozd meg, majd vágd kockára. Az olívabogyót magozd ki, a gombát szeleteld fel, a paradicsomot pedig vágd negyedekbe. Rendezd el az egészet a salátástálon, öntsd le a tejszínnel, és szórd meg a petrezselyemmel és a snidlinggel.

Tepsis rakott zöldség

Hozzávalók:

  • 50 dkg paradicsom
  • 30 dkg padlizsán
  • 30 dkg cukkini
  • 30 dkg sütőtök
  • 4 evőkanál olaj
  • bors
  • rozmaring
  • oregánó
  • kakukkfű
  • ánizs

A paradicsomot dobd forró vízbe, hogy könnyen lehúzhasd a héját, majd karikázd fel. A többi zöldséget szintén hámozd meg, és vágd vékony szeletekre, majd rendezd el őket egy olajjal kikent tepsiben, a következő módon: alulra tedd az ánizzsal megszórt sütőtököt, erre az oregánós paradicsomot, a kakukkfüves padlizsánt, végül pedig a rozmaringos cukkinit. Minden réteget sózz és borsozz, a végén pedig locsold meg az egészet a megmaradt olajjal. Alufóliával letakarva süsd 30 percig, majd pirítsd meg a tetejét.

Életre szóló ízemlékek a PICK szalámival

Válaszd a PICK Téliszalámikat új ízemlékek szerzéséhez, és ajándék tízórais zsákot adunk mellé Kárpáti Tibor grafikájával!

Promóció

Sült csokikrém

Hozzávalók:

  • 15 dkg 70%-os étcsokoládé
  • 15 dkg margarin
  • 5 dkg cukor
  • 4 dkg liszt
  • 3 tojás
  • kevés só

Az étcsokit vízgőz fölött olvaszd össze a margarinnal és a cukorral, majd keverd hozzá a tojásokat és 3 dkg lisztet. Kenj ki vajjal, illetve lisztezz be néhány kis pudingformát, félig töltsd meg őket a csokikrémmel, majd öt percre tedd a mélyhűtőbe, míg meg nem szilárdul. Ezután öntsd fel a formákat a maradék csokikrémmel. A szufléspoharak tetejét takard le fóliával, és legalább egy órára tedd vissza őket a mélyhűtőbe. Rögtön miután kivetted a sütit a fagyasztóból, 15 percre tedd 220 fokra előmelegített sütőbe, így a külseje finoman megsül, a belseje pedig krémesen lágy marad. A formákból kiborítva, langyosan tálald.

Ezt is szeretjük