kisebb normál nagyobb
Címoldal   /   Kalkulátorok   /   100-féle diéta A-tól Z-ig!   /  

Vacsora-diéta

Vacsora-diéta
Szerző: Turi Niki
Forrás: Femina.hu
2007.08.26.
Mennyi ideig tartható?hónapokig
Mennyit tudok leadni?lásd az ajánlóban
Mennyit ehetek naponta?lásd: mintaétrend

Mit érhetsz el ezzel a diétával?

  • Súlycsökkenést

A Vacsora-diétáról...

  • A Vacsora-diéta fehérjében dús, zsírban és szénhidrátban szegény, vegyes étrendet tartalmaz.
  • Minden olyan elhízottnak ajánlott, akinek nincs lehetősége délben is diétásan étkezni, vagy aki teljesen rászokott a munka utáni, kora esti, bő étkezésekre.
  • Elsősorban ülő foglalkozásúaknak javasoljuk. A kúra ajánlott időtartama hónapokig is tarthat.
  • A fogyás várható mértéke az első hetekben 1,5-2 kiló, majd a második, harmadik hónaptól kezdve hetenként 0,5-1 kiló.
  • Vitaminpótlásra nincsen szükség.
  • A táplálkozástudományi szakemberek véleménye szerint tökéletesen kiegyensúlyozott étrend, mert valamennyi fontos tápanyagot és vitamint tartalmazza.
  • Előnye, hogy napközben könnyen tartható, hiszen folyadékot bárhol és bármikor lehet tárolni, vagy vásárolni.
  • Hátránya, hogy ellentmond az ideális napi étkezési rendnek.
  • Mindenképpen mozogj a vacsora után, lefekvés előtt 10-15 percet!

Napi mintaétrend

  • Napközben csak édesítőszeres kávét, teát, citromlevet, limonádét fogyaszthatsz.
  • Kerüld a cukros üdítőitalokat, még a gyümölcsleveket is.
  • Szilárd táplálékot csak 16-18 óra között vegyél magadhoz.
  • Ha mégis megéheznél, egy-egy korpás keksszel, vagy zellerszárral csillapítsd az éhségedet!

Vacsora

  • 25 dkg sovány, főtt marhahús (300 kalória)
  • 30 dkg főtt burgonya (270 kalória)
  • 15 dkg paradicsom (30 kalória)
  • 50 dkg alma (150 kalória)

Ezek közül válogasd össze a vacsorádat!

Zöldség (50 dkg)

  • padlizsán, fejes saláta, karfiol, brokkoli, gomba, paprika, zöldbab, uborka és sárgarépa, póréhagyma, retek, zeller, spenót, paradicsom, cukkini,

vagy
  • 50 dkg bármilyen más zöldségfajta

Gyümölcs (50 dkg)

  • alma, körte, bogyós gyümölcs, körte, grépfruit, szőlő, dinnye, mandarin, narancs, őszibarack, szilva, vagy 30 dkg bármilyen más gyümölcsfajta

Húsfélék (25 dkg)

  • csirke, pulyka, halak, sovány marhahús

Még nincs hozzászólás

Resztelt máj recept

A vasban gazdag májból bármikor, akár hó végén is nagyszerű vacsorát készíthetsz!
Recept
Tippek és ötletek, ha nőiesebbnek akarsz tűnni

A nőiesség nem a piszkafa lábakban és a 36-os méretben rejlik. Tudd meg, hogyan hozhatod ki magadból a maximumot a csábítás terén!

Dátum: 2010. október 3.
Készítette: Femina.hu
hirdetés
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.