Mi történik a mamával?
A peteérés a következő periódust megelőző 14. napon következik be, tehát a 28 napos cikluson belül a 14. nap a fogamzás legalkalmasabb ideje. Ezen a héten a testhőmérsékleted legalább 0,6 fokos emelkedése jelzi a peteérés idejét, melyet könnyen észrevehetsz, ha naponta legalább kétszer megméred a hőmérsékletedet.
A magömlés után partnered milliónyi ondósejtje megkezdi a hüvelyből a méhkürt felé való utazást. Néhány száz eléri a petesejtet, és olyan enzimet bocsát ki magából, mely egyikük számára lehetővé teszi a petesejt védőburkán való áthatolást. Ez a megtermékenyülés pillanata. Ekkor olyan kémiai változás megy végbe, melynek következtében több ondósejt már nem juthat keresztül a burkon. A győztes spermium sejthártyája föloldódik, és genetikai anyagot tartalmazó sejtmagja egyesül a petesejt magjával.
A baba nemét a genetikai állományt alkotó 46 kromoszóma közül kettő határozza meg. Az ondósejt és a petesejt egyet-egyet hordoz: a petesejtnek X kromoszómája van, az ondósejtnek azonban X és Y kromoszómája is lehet. Amennyiben a petesejtet megtermékenyítő ondósejt X kromoszómával rendelkezik, akkor a baba kislány lesz, Y kromoszómát tartalmazó ondósejt esetében pedig kisfiú - a gyerkőc neme tehát az apától függ. Ezt követően a megtermékenyített petesejt két részre osztódik, majd négyre, és osztódása tovább folytatódik, miközben a méhkürtön át a méh felé vándorol. Mire odaér, közel 30 sejtből áll: ezt az állapotot nevezik szedercsírának.
Étrend a várandósság alatt
A terhesség során különös jelentőséggel bír a kiegyensúlyozott, egészséges értrend, mely tartalmazza a megfelelő mennyiségű szénhidrátot, fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat. De már a teherbeesés előtt elraktározott tápanyagok is meghatározó szerepet játszanak a magzat korai fejlődése során, amikor a legfőbb szervei alakulnak ki. A megfelelő étrend a te érdekedet is szolgálja - segítségével megelőzheted a túlzott súlygyarapodást, de megelőzheted a hiánybetegségek kialakulását is.
A baba fejlődése képekben
Tegyél le káros szokásaidról a baba védelmében
Testhőmérsékleted legalább 0,6 fokos emelkedése jelzi a peteérés idejét
A szedercsíra beágyazódik a méh nyálkahártyájába
Ezen a héten derülhet ki, ha teherbe estél
Ezen a héten már felismerhető a szikhólyag (Fotó: Pocakosnapló)
Már az ultrahang felvételen is megjelenik az embrió (Fotó: Pocakosnapló)
Alakul a baba teste, megjelennek a végtagbimbók (Fotó: Pocakosnapló)
Egyre kivehetőbbek a végtagkezdemények (Fotó: Pocakosnapló)
Az embrió babaszerű alakot kezd ölteni (Fotó: Pocakosnapló)
A kéz és a láb egyre elkülönültebb (Fotó: Pocakosnapló)
Az arc is egyre kialakultabb (Fotó: Pocakosnapló)
A gerincből ingerek indulnak meg az izmok felé (Fotó: Pocakosnapló)
A baba karjával már meg tudja érinteni a száját (Fotó: Pocakosnapló)
A pici arcán megjelenik a két pofi és az orrnyereg is (Fotó: Pocakosnapló)
A baba egyre mozgékonyabb, testét magzatszőr borítja (Fotó: Pocakosnapló)
A baba lassan már grimaszolni is tud (Fotó: Pocakosnapló)
A baba gyorsan fejlődik, súlya egyre gyarapodik (Fotó: Pocakosnapló)
Az embrió egyre jobban érzékeli a külvilágot (Fotó: Pocakosnapló)
A pici feje aránytalanul nagy a testéhez képest (Fotó: Pocakosnapló)
Ekkorra már kifejlődtek a külső nemi szervek is (Fotó: Pocakosnapló)
A pici nyelvén kialakulóban vannak az ízlelőbimbók (Fotó: Pocakosnapló)
Ebben az időszakban már érzékelheted a pici mozgását (Fotó: Pocakosnapló)
Bár a baba súlya gyarapszik, még mindig ráncos (Fotó: Pocakosnapló)
Egyre nagyobb esélye van a babának az életbenmaradásra (Fotó: Pocakonapló)
A baba egyre aprólékosabb mozdulatokra képes (Fotó: Pocakosnapló)
A baba ezen a héten kinyitja a szemét (Fotó: Pocakosnapló)
A végtagok fejlettebbek, szaporodik a zsírszövet is (Fotó: Pocakosnapló)
Egyre fejlettebb a bab agya (Fotó: Pocakosnapló)
A pici egyre több felismerhető gesztusra képes (Fotó: Pocakosnapló)
Jól elkülöníthető az alvás és az ébrenlét fázisa is (Fotó: Pocakosnapló)
A baba tüdeje már a méhen kívül is működőképes lenne (Fotó: Pocakosnapló)
A baba már a hangi világgal is kapcsolatba kerül (Fotó: Pocakosnapló)
Az újszülöttre jellemző legtöbb képességgel rendelkezik (Fotó: Pocakosnapló)
A baba testét egyre vastagabban borítja a magzatmáz (Fotó: Pocakosnapló)
A baba egyre szorosabban van a méhben (Fotó: Pocakosnapló)
A pici egyre kerekebb és dundibb (Fotó: Pocakosnapló)
Ezen a héten a baba már megszületésre kész (Fotó: Pocakosnapló)
Ha nem farfekvéses, a baba feje leszáll a medencédbe (Fotó: Pocakosnapló)
A baba súlya továbbra is gyarapszik (Fotó: Pocakosnapló)
A pici tökéletesen fejlett, bármelyik héten megszülethet (Fotó: Pocakosnapló)
A pici súlya még ekkor is gyarapszik a méhedben
Ezen a héten megindíthatják a szülést
A kiegyensúlyozott étrend önmagában kevés - az egyes élelmiszerek ugyanis a nap más-más szakában hasznosulnak leginkább, így nem mindegy, mikor fogyasztod őket. Ha az orvos mást nem javasol, mind a teherbeesést megelőzően, mind a babavárás idején érdemes megszívlelned az alábbiakat.
Reggel
Reggelenként fogyassz barnalisztből készült kenyérféleséget tejjel vagy tejtermékekkel. Ha nem szereted a tejed, választhatsz citrusféléből készült gyümölcslevet is - lehetőleg frissen facsarva, kevés vízzel vagy szénsavmentes ásványvízzel hígítva. Ajánlottak még az aszalt és nyers gyümölcsök, illetve a gabonapelyhek. A kávét váltsd ki koffeinmentes gabonakávéval, esetleg egy nagy pohár vízzel vagy zöld teával.
Délben
Az ebédnél részesítsd előnyben grillezett vagy párolt zöldségeket, ízesítésre pedig használj zöldfűszereket. Bár a kellő fehérjebevitel különösen fontos ebben az időszakban, a húsokat - különösen a vörös húsokat - időnként helyettesítsd hüvelyesekkel: babbal, lencsével, vöröslencsével, sárgaborsóval, és csicseriborsóval. Ezek ugyancsak kiváló fehérjeforrást jelentenek, miközben zsír- és kalóriatartalmuk is alacsonyabb, mint a húsoké. A hagyományos krumpliköret mellett próbáld ki a főtt gabonákat is, például a kölest vagy a barnarizst, melyek magas vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkeznek.
Délutánra az anyagcsere-folyamatok lelassulnak, így a nyers ételek könnyen erjedésnek indulnak a szervezetedben. Válassz helyettük barnalisztből készült péksüteményt vagy gabonapelyhet, illetve tejet, tejtermékeket.
Este
Vacsorára nyugodt szívvel fogyaszthatod mindazt, amit ebédre és uzsonnára is, ám ügyelj arra, hogy ez az étkezés ne kerüljön túl késői időpontra.
Terhességi tünetek
Különösen az első trimeszterben számíthatsz olyan terhességi tünetek megjelenésére, mint az émelygés és a hányás, melyek fokozottabban jelentkeznek, ha üres a gyomrod. Ha szeretnéd megelőzni a kellemetlenségeket, az étkezések között is fogyassz magasabb szénhidráttartalmú ételt, például burgonyát, tésztát vagy pékárut. Ám a mennyiség helyett a minőségre helyezd a hangsúlyt: éppen csak annyit falatozz, hogy legyen valami a gyomrodban, és elkerüljön a hányinger.
Milyen tápanyagra van szükséged?
Bár a terhesség során válik igazán fontossá, hogy minden ásványi anyagból, vitaminból és tápanyagból kellő mennyiséget fogyassz, már a fogantatás időpontja előtt is érdemes odafigyelned.
Cink
A cink elősegíti a növekedést, és fokozott munkára serkenti az immunrendszert. A terhesség során mindvégig fontos a kellő cinkbevitel, ám különösen nagy jelentőséggel bír az első hetekben, amikor a magzat nagyobb mértékben ki van szolgáltatva a környezeti hatásoknak.
Ajánlott napi mennyiség: 15 milligramm.
Forrásai: hal, csírák, sovány húsok, tojás, szardínia, teljes kiőrlésű gabonafélék, szárított borsó és bab.
Ha étrended nem elég gazdag cinkben, lehetséges, hogy tabletta vagy étrend-kiegészítő formájában kell a szükséges mennyiségre kiegészítened. Kérd ki orvosod véleményét!
Magyar sztáranyukák vallomásai az anyaságról
Onyutha Judit, Lilu, Zséda és Ábel Anita: mi a közös bennük? Mindannyian boldog és büszke sztáranyukák, akik őszintén meséltek ezzel kapcsolatos érzéseikről a Femina riporterének.
Dátum: 2010. szeptember 8.
Készítette: Femina.hu
Fehérje
A fehérje az egyetlen olyan anyag, melyből a baba testszöveteit felépítheti, emellett azonban elősegíti a sejtek és a szervek megfelelő fejlődését is.
Ajánlott napi mennyiség: testtömeg alapján hozzávetőlegesen kilogrammonként 1 gramm fehérje, plusz 10 gramm.
Forrásai: tojás, tej, tejtermékek, hal, húsok, diófélék, magvak, szója, hüvelyesek, zöldségek, csírák.
Mit ne fogyassz?
Kerüld a nem teljesen átfőtt-átsült húsok fogyasztását, a pasztörizálatlan tej és tejtermékek, repedt héjú tojás és az ételmaradékok fogyasztását.
Ezek ugyanis kiváló táptalajai a terhesség korai szakaszában különösen veszélyes szalmonella baktériumának. Igaz, hogy a legtöbb ilyen baktériumot elpusztítja a gyomorsav, néhány közülük azonban eljuthat a vékonybélig, ahol szaporodni kezdenek. Mindeközben egy toxint termelnek, mely hányingert, hányást, lázat, hasi fájdalmat, illetve vetélést is okozhat.
Cikkünk a
Terhesség hétről hétre című könyv alapján készült.
A könyv bemutatja a baba fejlődését a fogantatástól egészen a születésig, valamint eligazít, hogy mit kell tenned annak érdekében, hogy terhességed egészséges és problémamentes legyen. A könyv leírja a baba fejlődését, a terhesség lefolyását, a legfontosabb viziteket és vizsgálatokat, az alapvető ismereteket a terhesgondozásról és az egészséges étrendről.
Kiadja az
Alexandra Kiadó.
Ára 1999 forint.
A könyvet
itt rendelheted meg. »
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
