A 29. héten lehet, hogy a melledből előtej csöpög: ez a ragadós, vizes anyag lesz a baba első tápláléka, ha majd szoptatsz. Az előtej vezeti be a tényleges tejet, ami a szülés utáni második-harmadik napon indul meg. A mell az ekkor nagy mennyiségben megjelenő, a tejelválasztásra ható hipofízishormon, a prolaktin hatására termeli a tejet, kiválasztódását pedig a baba ösztönzi.
A méh sokkal nagyobb, és ekkor már egyre jobban nyomja belső szerveidet, közöttük a hólyagot, ami azt eredményezi, hogy még gyakrabban kell vécére járnod. Jó, ha a terhesség előrehaladtával lassan fölkészülsz a szülésre is. Jelölj ki bizonyos időpontokat, amikor olyan gyakorlatokat végzel, amelyek elősegítik a megfelelő szülési testhelyzet fölvételét, és elsajátíthatod a lazítás technikáját. Az előkészületek ugyanis különösen jól jöhetnek akkor, ha a baba korábban érkezik.
Ez a testhelyzet nagyszerű a vajúdás közben, mert a nehézségi erő húzását használja ahhoz, hogy a picit átsegítse a szülőcsatornán. A guggoló gyakorlatok a lehető legteljesebb mértékben kinyitják a medencét, és elősegítik a gát megnyúlását, ami elejét veheti a szülés közben bekövetkező gátszakadásnak.
Ez a testhelyzet erősíti a combizmokat, ami szükséges a guggoláskor, és fejleszti a medence rugalmasságát. Ha először nehéznek találod a gyakorlatot, támaszd alá törülközővel a combodat, vagy dőlj neki a falnak. A relaxáló gyakorlat közben összpontosíts a légzésedre és a lazító technikákra is.
A mellben meginduló tejtermelést áttételesen a babád váltja ki: tulajdonképpen biztosítja, hogy születésekor kész élelem álljon rendelkezésére. A veséje fölött van a mellékvese, ami ekkor androgénszerű anyagokat termel: ezek a vérében keringenek, és miközben a méhlepényhez érnek, ösztrogénné alakulnak át. Az elképzelés szerint ennek az a szerepe, hogy a saját testedben kiváltsa a prolaktin termelését.
Mindeközben egyre több haj nő a pici fején, alatta pedig tágulnak a koponyacsontok, hogy kövessék az agy növekedését. Az agy felszíne szabálytalanná válik, ahogy a barázdák és a mélyedések kialakulnak az idegsejtek között létrejövő kapcsolódások eredményeként. A pici mozgása egyre inkább érezhető, ami esetenként meglehetősen kellemetlen tud lenni - ilyenkor beszélj hozzá, és simogasd a hasad, hogy lenyugodjon.
Megpróbálkozhatsz a méhen belüli kommunikációval is - néhány egyszerű módszerrel és persze sok-sok szeretettel ugyanis felveheted a kapcsolatot az aprósággal. Tudományos kutatások támasztják alá, hogy a baba érzékeli édesanyja lelki rezdüléseit, és a maga módján, azaz a saját érzéseivel reagál is azokra. Oldott állapotban viszonylag könnyen ráhangolódhatsz ezekre a jelekre, és képessé válhatsz arra, hogy érzékeld az üzeneteit. Megpróbálhatod ezeket az ingereket tudatos szintre emelni, például szavakba önteni, de ne törekedj erre görcsösen. A baba üzeneteire többféleképpen is reagálhatsz: kimondhatod a választ, vagy képek formájában közvetítheted felé az információt.
A baba a fejtetőtől a farokcsontig nagyjából 26 centiméter, és megközelítőleg 1,25 kilogramm.
A terhesség során, ha nem is a szó szoros értelmében véve, de vitaminok és ásványi anyagok tekintetében valóban kettő helyett kell étkezned. A baba ugyanis a szervezeteden keresztül juthat hozzá a nélkülözhetetlen anyagokhoz, emellett pedig neked is szükséged lesz néhány vegyületre, hogy egészségesen várd gyermeked.
A zsírban oldódó D-vitamin nélkülözhetetlen a baba agyának fejlődéséhez. Ez a vitamin főként a nap ultraviola-sugárzásának hatására szintetizálódik a bőrben, így azoknak, akiket kellő mértékű napsütés ér, általában elegendő D-vitamint termel a szervezetük. A várandósság alatt azonban nem szabad hosszan tartózkodnod a napon, mivel így tested felhevülhet, ez pedig ártalmas lehet a babára nézve. Ilyenkor természetes forrásokból is hozzájuthatsz a D-vitaminhoz.
Ajánlott napi mennyiség: 10 milligramm.
Forrásai: tej, margarin, vaj, kivi, papaya, eper, tojás, karfiol.
Ha étrended nem elég gazdag D-vitaminban, lehetséges, hogy tabletta vagy étrend-kiegészítő formájában kell a szükséges mennyiségre kiegészítened. Kérd ki orvosod véleményét.
Az esszenciális zsírsavak jelenlétére feltétlenül szükség van a zsírban oldódó vitaminok, így a D-vitamin felszívódásához.
Ajánlott napi mennyiség: 10-20 gramm, azaz egy-két evőkanál hidegen sajtolt növényi olaj.
Forrásai: a hidegen sajtolt növényi olajok és a halhús mellett kisebb mennyiségben tartalmazza az avokádó, a diófélék, a húsok, a vaj és a sajt.
A könyv bemutatja a baba fejlődését a fogantatástól egészen a születésig, valamint eligazít, hogy mit kell tenned annak érdekében, hogy terhességed egészséges és problémamentes legyen. A könyv leírja a baba fejlődését, a terhesség lefolyását, a legfontosabb viziteket és vizsgálatokat, az alapvető ismereteket a terhesgondozásról és az egészséges étrendről. Ezenkívül születési napló, orvosi kifejezések magyarázata és hasznos ismereteket tartalmazó táblázat segíti a kismamát.
A Pocakosnapló több mint 100 darab 4D-s ultrahang-fotóval mutatja be a pocaklakó fejlődését. Egyedülálló napló-könyv, melyből megtudhatod, hogy hogyan növekszik, mit tud, mit érez a babád, és milyen vizsgálatok várnak rád. A 4D-s ultrahang-fotók kisfilmszerűen bemutatják a magzat mimikáját, mozgását és szokásait. A könyv, ahogy a címe is mutatja, napló is egyben, hiszen az igényes kiadványban megőrizheted az összes élményed, érzésed, fotód, valamint az ultrahang-leleteidet a babavárással kapcsolatban.| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj különleges, márkás sheás testvajat és tusolókrémet! |
| Nyerj 2 főre szóló négycsillagos élménypihenést! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
