A kicsi súlyának növekedése, illetve a súlyponteltolódás is mind nagyobb terhelést jelent számodra. Előfordulhat, hogy kapkodsz a levegő után, ami a mozgással járó fokozott megerőltetésre vezethető vissza, ezzel együtt azonban mostantól a korábbinál is több pihenésre lesz szükséged. Ha bármiféle aggályod lenne a szüléssel kapcsolatban, érdeklődj az orvosodnál - ha megérted, mi miért történik, a lelked is megnyugszik.
Gyermeked egyre tudatosabb. A terhesség előrehaladtával gyakoribbá válhatnak a Braxton-Hicks összehúzódások, ezeket azonban könnyen megkülönböztetheted a valódi előfájásoktól, hiszen általában nem kellemetlenek, és nem válnak gyakoribbá vagy fokozódóan erősebbé.
A baba légzést utánzó mozdulatai ritmusosak, és még mindig csuklik, ha magzatvizet nyel. Tovább hízik és gömbölyödik, így már akkor sem hűlne ki, ha idő előtt születne. Az ultrahangos felvételeken jól megfigyelheted a baba tevékenységét: kialakult az alvás és az ébrenlét ritmusa, de talán még mindig akkor a legélénkebb, amikor te pihennél éjszaka.
A terhesség a babavárás öröme mellett néhány kellemetlenséget is tartogathat számodra. Egyénenként eltérő, hogy ki milyen intenzíven éli meg a várandósság tüneteit, azonban ezen a héten is adódhat néhány nehezebb pillanatod.
A várandósság harmadik harmadában a terebélyesedéssel már együtt járhat a lassúság és az ügyetlenség is. A megfelelő testtartással lényegesen enyhítheted a változó testalkatból eredő fájdalmakat: hason fekvő pozícióból először mindig gurulj az oldaladra, amikor fölkelsz, így nem erőlteted meg a hasizmaidat, melyek megnyúltak és elernyedtek, hogy alkalmazkodjanak a méhed növekedéséhez.
Kérd meg párodat, hogy ő is segítsen a terhestornában, és gyakorold vele együtt a különféle szülési pozíciókat. Egy kis hátmasszázs és a közös nyújtógyakorlatok pedig még a vajúdás előtt is segítségedre lehetnek, és enyhíthetik fájdalmaidat.
A terhesség során, ha nem is a szó szoros értelmében véve, de vitaminok és ásványi anyagok tekintetében valóban kettő helyett kell étkezned. A baba ugyanis a szervezeteden keresztül juthat hozzá a nélkülözhetetlen anyagokhoz, emellett pedig neked is szükséged lesz néhány vegyületre, hogy egészségesen várd gyermeked.
A zsírban oldódó A-vitamin felelős a baba sejtjeinek, szívének, keringési és idegrendszerének kialakulásáért, ennélfogva az utolsó három hónapban, amikor a kicsi súlygyarapodása a legnagyobb, fokozott mértékben van rá szükség. A természetben két alakban fordul elő: egyrészt retinolként, ami az állati eredetű ételekben található érett verzió. A túlzott retinolbevitel azonban születési rendellenességek kialakításához vezethet, ezért ne szedd táplálék-kiegészítő formájában, és iktasd ki az étrendedből a májat, ami jelentős mennyiségben tartalmazza.
A béta-karotint ezzel szemben, melyet a szervezeted képes A-vitaminná alakítani, nem lehet túladagolni. Ez a tápanyag számos zöldségben fellelhető, így nem okozhat gondot napi fogyasztása.
Ajánlott napi mennyiség: 10 milligramm.
Forrásai: a béta-karotin a sötétzöld zöldségekben és a sárgarépában, a retinol a májban, a halakban, a tojássárgájában, a tejben és a tejtermékekben található meg.
A soron következő ultrahangvizsgálat során megállapítják a baba általános egészségi állapotát.
Ezzel együtt a gyarapodásának ütemét, a baba fekvését, valamint a méhlepény fejlettségét is ellenőrzik.
A könyv bemutatja a baba fejlődését a fogantatástól egészen a születésig, valamint eligazít, hogy mit kell tenned annak érdekében, hogy terhességed egészséges és problémamentes legyen. A könyv leírja a baba fejlődését, a terhesség lefolyását, a legfontosabb viziteket és vizsgálatokat, az alapvető ismereteket a terhesgondozásról és az egészséges étrendről. Ezenkívül születési napló, orvosi kifejezések magyarázata és hasznos ismereteket tartalmazó táblázat segíti a kismamát.
A Pocakosnapló több mint 100 darab 4D-s ultrahang-fotóval mutatja be a pocaklakó fejlődését. Egyedülálló napló-könyv, melyből megtudhatod, hogy hogyan növekszik, mit tud, mit érez a babád, és milyen vizsgálatok várnak rád. A 4D-s ultrahang-fotók kisfilmszerűen bemutatják a magzat mimikáját, mozgását és szokásait. A könyv, ahogy a címe is mutatja, napló is egyben, hiszen az igényes kiadványban megőrizheted az összes élményed, érzésed, fotód, valamint az ultrahang-leleteidet a babavárással kapcsolatban.| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj exkluzív púdert, rúzst és körömlakkot a nyár színeiben! |
| Nyerj narancsbőr ellen ampulla csomagot a csodaszép bőrért! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
