Ha egyébként is lételemed a mozgás, valószínűleg fel sem merült benned, hogy a kilenc hónapot egy helyben, mozdulatlanul töltsd. A kismamatorna azonban nemcsak akkor ajánlott, ha szeretnéd formában tartani magad a várandósság alatt, de ezek a foglalkozások számos kellemetlen terhességi tünet megelőzésében is segíthetnek. Ha szeretnéd elkerülni a hátfájást, és intim izmaidat is szívesen karbantartanád, mindenképpen érdemes speciális testedzést végezned.
Várandósságod első nyolc hetében szinte bármit mozoghatsz, feltéve, hogy nem túl intenzív, megerőltető testedzést választasz. A nyolcadik és a 11. hét között azonban jobb, ha pihensz, ugyanis ebben az időszakban ágyadózik be a magzat a méhfalba. Ezt követően azonban, a terhesség 12. hetétől egészen a várandósság végéig bátran járhatsz kismamatornára, ahol azt is elsajátíthatod, hogyan teheted majd a szülés pillanatait könnyebbé.
Ha nem akarsz sokat költeni a tanfolyamra, és inkább a pici születése utánra spórolnál, akkor sem kell lemondanod a mozgásról. Ismerd meg a legjobb tanfolyamokat, melyek nem kerülnek csillagászati összegbe!
A kismamajóga kíméletes mozgásforma, melynek előnye, hogy nemcsak testeddel foglalkozik, de lelkileg is segít, hogy kapcsolatot teremthess gyermekeddel, és felkészülhess az anyaságra. A tanfolyam a terhesség 14. hetétől ajánlott. Az órák során elsajátíthatsz speciális testhelyzeteket, melyeket a szakértők ászanáknak neveznek.
Ezek változó alakodhoz igazodnak, könnyedek, illetve egyszerűen végrehajthatóak, így nem kell attól tartanod, hogy megerőlteted magad. A gyakorlatok erősítik a hátizmodat és a gerincoszlopot, ugyanakkor rugalmasabbá teszik a csípődet, hogy a várandósság és a szülés is a lehető legkevesebb gonddal járjon. Az órák során speciális légzéstechnikákat is megismerhetsz, melyek a vajúdás ideje alatt is hasznodra válhatnak.
A 30. héttől kezdve leendő segítőddel vagy pároddal közösen részt vehettek a szülőpozíciós órákon is, melyek már konkrétan arra készítenek fel, ami majd a nagy napon vár rád. Ha családias, meditatív és nyugodt környezetben szeretnél együtt mozogni több kismamával, érdemes ellátogatnod az Asram Jóga- és Meditációs Központba. A hat alkalmas bérletet 9000 forintért szerezheted be, és két hónapig használhatod.
A BBGo Női Fitness stúdióban Belényi Bea okleveles gyógytestnevelő módszerével ismerkedhetsz meg. A foglalkozások segítenek megőrizni a testtartásodat, javítják a vérkeringésedet, éppen ezért nem csupán számodra, de a pici számára is nélkülözhetetlenek.
A rendszeres testmozgással azonban nemcsak a lábdagadást és a hátfájást kerülheted el, de a mindennapos stressztől is megszabadulhatsz. Így gyermeked nem csupán egészségesebb, de nyugodtabb környezetet élvezhet a pocakodban, és később majd azon kívül egyaránt. Az órák során a szülés alatti helyes légzéstechnikákat is megismerheted, illetve elsajátíthatsz néhány remekül működő relaxációs és lazító technikát.
Ha a terhestorna után a szülésre is szeretnél felkészülni, arra is van lehetőséged a stúdióban. Az órákon a tornatermi bérlettel vehetsz részt, melyből a tíz alkalmas 8900 forintba kerül. Ez tíz darab 50 perces fitneszfoglalkozáson vagy tanfolyamon való részvételre jogosít, és két hónapig használhatod fel.
A Mozgásterápia Stúdió egyik legnagyobb előnye, hogy, ha a belváros környékén dolgozol és laksz, nem kell messze menned, hogy mozoghass egy kicsit. Ahogy a többi foglalkozás, az itteni tanfolyam is segít karbantartani a hátadat és a vérkeringésedet, hogy kényelmesebb lehessen számodra a terhesség, magzatod pedig egészségesen fejlődhessen.
A gyakorlatok során különösen a terhelt ízületek és izmok kerülnek középpontba, mint a hát-, a has-, a mell- és a gátizomzat. Emellett a kiscsoportos foglalkozás családias légkörében aggodalmaidat és tapasztalataidat is megoszthatod a többi kismamával, így nem kell egyedül szembenézned tested változásaival. Ha pedig különleges, személyre szabott tanácsra van szükséged, a gyógytornászhoz is bátran fordulhatsz.
Amennyiben a szülésre is szeretnél felkészülni, kéthavonta van rá lehetőséged: erre a foglalkozásra a párodat is magaddal viheted.
A nyolc alkalmas bérlet ára 6800 forint.
| Nyerj X-Epil szőrtelenítőkből álló ajándékcsomagot! |
| Nyerj BaByliss Easy Waves hajsütőt a tökéletes frizuráért! |
| Színesítsd meg az életed 100 000 forint költőpénzzel! |
| Egészséges és finom ropogtatnivalóra vágysz? Íme! |
| Öntisztító sütő? Nincs szükség vegyszerekre és súrolásra sem |
| Legyél egészséges egy életen át! |
| Esküvőre készülsz? Legyél tökéletes a nagy napon! |
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
A rovat támogatója:
