Velük fogyhatsz 2014-ben! Az év 8 legjobb mozgásformája a szakértő szerint

Az év kezdetén sokan határozzák el, hogy az új esztendő egyet jelent majd az új élettel. Ha a január téged is arra sarkall, hogy változtass az életmódodon, belefogj valamilyen új sporttevékenységbe, akkor adunk egy kis kapaszkodót.

A Fitnesztrendek globális felmérése minden évben bemutatja, hogy melyek azok a mozgástípusok, amelyek valóban az egészségedet szolgálják, és egyúttal hozzájárulnak ahhoz, hogy megszabadulj a plusz kilóktól.

Fitnesztrendek 2014-re

Idén már kilencedik alaklommal jelenik meg Walter R. Thomson Ph.D. tudományos munkája, a Fitnesztrendek globális felmérése, amely nagy hasznodra válik, ha komolyan gondolod az életmódváltást.

Ez az összeállítás egyrészt abban segít, hogy hozzád illő sportot válassz. Másrészt azért is hasznos lehet, hogy ne olyan mozgásforma mellett tedd le a voksod, ami sokkal inkább divat, mint valódi testedzés.

Mit válassz?

Lapozd át az alábbi galériát, és szemezgess kedvedre a felsorolt sportok közül. Próbálj olyat választani, amihez valóban kedved van, és vélhetően hosszú távon is szívesen űzöd majd.

Az étrend szerepe

Természetesen a mozgás mellett fontos, hogy az étrendedre is nagyobb figyelmet fordíts. Jól teszed, ha kiiktatod a túlságosan feldolgozott élelmiszereket, valamint csökkented a fehér liszttel készült, illetve cukorban gazdag táplálékok fogyasztását.

Helyettük egyél több rostban és vitaminban bővelkedő zöldséget, gyümölcsöt. Fehér kenyér és hagyományos fehér liszttel készült tészták helyett fogyassz teljes kiőrlésű termékeket. Tartsd szem előtt a táplálékok glikémiás indexét is.

• sport
• mozgásforma
• fitnesz
• 2014
• Életmód