Zsírégető, emésztésserkentő, anyagcsere-pörgető

Mi az?

A fogyás titka abban rejlik, mennyire gyors az anyagcseréd. Pörgesd fel!

Húsvéti tojásvadászat
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Nem kell rögtön arra gondolnod, hogy az egészséges táplálkozás és a fogyókúra az eddigi étkezési szokásaid gyökeres átalakítását jelenti. Elég, ha sokkal tudatosabban választasz, többek között olyan élelmiszereket részesítesz előnyben, melyek fogyasztása javítja szervezeted egészségi állapotát, és beindítja a zsírégető mechanizmusokat is.

A 20 leghatékonyabb zsírégető tea

Nézegess képeket!

Elolvasom

A tökéletes anyagcsere segít kiválasztani a felesleges anyagokat, így nemcsak egészségesebb, de karcsúbb is leszel. Fogyassz rendszeresen az alábbi emésztésserkentő, zsírégető táplálékokból, és villámgyorsan leolvadnak rólad a kilók.

Olajos magvak

Ha nassolni szeretnél, felejtsd el az édességeket, a sós perecet és a chipset - fogyassz inkább mandulát, diót, mogyorót. Az olajos magvak ugyanis segítenek az ideális testsúly megtartásában, mivel jelentősen csökkentik az étvágyat.

Bár a magvak zsírtartalma magasabb, mint például a zöldségeké, ezek jórészt egészséges, telítetlen zsírsavak, emellett kutatások bizonyították, hogy mérsékelt mennyiségű olajos mag elfogyasztása más zsírok - például húsok - helyett akár 12%-kal is csökkentheti a rossz koleszterin szintjét véredben. Ráadásul az olajos magvakban más fontos összetevők is megbújnak, például a kalcium, az omega-3 zsírsav, az E-vitamin, a rostok és az arginin, melyből a szervezetben véralvadásgátló vegyület keletkezik.

Mindemellett egy maréknyi olajos mag akár 15%-kal is felgyorsíthatja anyagcserédet. Arra azonban figyelj, hogy kizárólag természetes formájukban, sózatlanul fogyaszd az egyes magokat.

Fontos!
A rosttartalmú ételek fogyasztása mellett ügyelj a napi folyadékbevitelre - legalább 2-2,5 litert igyál meg -, ugyanis csak így várható látványos súlycsökkentő, emésztést segítő hatás.

Fehér tea

A fehér tea sokak szerint még a zöld teánál is hatásosabb. A levelek mindkét teához - sőt, a feketéhez is - ugyanarról a növényről származnak, csakhogy, míg a fekete és a zöld teához azokat szárítás előtt felmorzsolják és erjesztik, addig a fehér teához szánt leveleket nem, és ez fontos különbséget eredményez.

Az ilyen leveleknek ugyanis magasabb a flavonoidtartalma, vagyis igen gazdagok olyan természetes vegyületekben, melyeknek köszönhetően a tea csökkenteni tudja a koleszterinszintet, egyes rákos betegségek kialakulásának kockázatát, és képes megóvni a fogakat bizonyos szuvasodást okozó baktériumoktól. Ezenkívül zsírégető hatású, szabályozza a vércukorszintet, és segíti az emésztést is. A friss tealevelekben továbbá nagy mennyiségben található katekin nevű anyag, mely lassítja azokat a sejtváltozásokat, melyek rákot okoznak.

A katekin a fehér teában megőrződik, mivel nem dolgozzák fel a tealeveleket, emellett a fehér tea a zöld teához képest jóval több sejtvédő polifenolt tartalmaz. Bár egészségvédő hatásai jelentősebbek, fogyasztása hasonló mértékű súlycsökkenést eredményez, mint a zöld teáé. A fehér tea ráadásul önmagában is édeskés ízű, ezért nem szükséges cukorral ízesítened.

Joghurt

A joghurt nem más, mint tej, illetve olyan jótékony baktériumok garmadája, melyek megemésztik a tejcukrot és a tejsavat, így egyfajta természetes tartósítószert termelnek - ez adja a joghurt jellegzetes ízét. A joghurt csodaszer azoknak, akik tejcukor-allergiában szenvednek, de azoknak is, akik szeretnének megszabadulni zsírpárnáiktól.

A kellemesen savanykás táplálék fokozza az emésztést és az anyagcsere-működést, minőségi fehérjét tartalmaz, csökkenti a vér koleszterinszintjét, és bélflórád egyensúlyát is helyreállítja.

Sok vitamint és többfajta ásványi sót is magában rejt, ugyanakkor viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, és gazdag kalciumban, ami pedig csökkenti a zsírsejtek raktározó képességét. Kutatások szerint a napi kétszeri joghurtfogyasztás akár 70%-kal is képes csökkenteni az elhízás kialakulásának kockázatát. Fogyassz tehát mindennap joghurtot, de válaszd azokat, amelyekben élő joghurtkultúra is található.

Cikkünk elkészítésében Carol Ann Rinzler Étkezz okosan! című könyve segített.

OLVASD EL EZT IS!

no vizzel
  • fogyasztó praktikák
  • fogyókúrás tippek

Minden idők 6 leghatékonyabb zsírégető praktikája

nok esznek
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

Dobj le 8 kilót!

Ezt is szeretjük