Hogyan kövesd?

A felsorolt napi salátákat oszd el öt-öt részre, és azt fogyaszd az egész nap folyamán. Ezenkívül készíts minden napra két és fél liter méregtelenítő gyógyteát, és az étkezések között igyál mindig egy nagy pohárral. A diéta hetében kerüld a tésztaféléket, a fehérlisztből készült pékárukat, a szénsavas, cukros üdítőitalokat, a gyümölcsleveket, a kávét, az édességeket és az alkoholt!

Mennyit tudok leadni?	4 kilót
Mennyi ideig tartható?	4 napig
Mennyit ehetek naponta?	lásd: mintaétrend

Első nap

Narancsos spenótsaláta

Hozzávalók:

• 80 dkg zsenge spenót
• 4 db narancs
• 2 db alma
• 2 evőkanál olívaolaj
• 2 késhegynyi só
• 1 mokkáskanál őrölt gyömbér
• 3 dl joghurt

Kalóriatartalom adagonként: 130 kcal, fehérje 5 g, zsír 4 g, szénhidrát 19 g
Elkészítési idő: 20 perc
Válogasd át a spenótleveleket, mosd meg, és vágd ki a hosszú ereket. A nagyobb leveleket vágd félbe. Két narancsot hámozz meg, bontsd gerezdjeire. A másik két narancsról vágj héjdarabokat, és vágj vékony csíkokat belőle. A gyümölcsök levét préseld ki. Az almákat hámozd meg, vágd negyedekbe, és magozd ki. A narancslevet, az olajat, a sót, a joghurtot keverd össze, és öntsd a salátára. A narancsgerezdeket is keverd hozzá.

Második nap

Mustáros zöldbabsaláta

Hozzávalók:

• 1 kg sárga hüvelyű zöldbab
• 3 teáskanál só
• 20 dkg kifejtett cukorborsó
• 4 tojássárgája
• 4 evőkanál almaecet
• 4 teáskanál édes mustár
• 2 csipetnyi fehérbors
• 2 teáskanál almalé
• 8 evőkanál olívaolaj

Kalóriatartalom adagonként: 175 kcal, fehérje 5 g, zsír 12 g, szénhidrát 11 g
Elkészítési idő: 25 perc
Tisztítsd meg a zöldbabot, majd sós vízben fedő alatt főzd 15 percig. A zöldborsót nagyon kevés sós vízben párold 5-10 percig, majd csöpögtesd le. Keverd ki a tojások sárgáit az ecettel, a mustárral, a sóval, a borssal, az olajjal és az almalével. A babot szűrd le, keverd össze a zöldborsóval, és öntsd rá az öntetet.

Harmadik nap

Kukoricás zöldbabsaláta

Hozzávalók:

• 1 kg zöldhüvelyű zöldbab
• 3 teáskanál só
• 4 szál újhagyma
• 4 db kemény tojás
• 20 dkg kukorica
• 4 evőkanál borecet
• 8 evőkanál olívaolaj
• 4 evőkanál vágott kapor

Kalóriatartalom adagonként: 215 kcal, fehérje 7 g, zsír 14 g, szénhidrát 15 g
Elkészítési idő: 20 perc
Tisztítsd meg a zöldbabot, mosd meg, és sós vízben 10 percig főzd. Szűrd le, hagyd kihűlni. Az újhagymát tisztítás után mosd meg, és vágd finomra. A tojásokat tisztítsd meg, és aprítsd nyolcadokra. Az ecetet keverd össze az olajjal, a sóval, add hozzá az újhagymát, a kukoricát és a babot. Forgasd át, a tetejére tedd a tojásdarabokat, és hintsd meg kaporral.

Negyedik nap

Karfiolsaláta

Hozzávalók:

• 2 fej karfiol
• 5 dl víz
• 5 dl tej
• 6 evőkanál gyümölcsecet
• 1 teáskanál só
• 2 késhegynyi fehérbors
• 2 teáskanál méz
• 1 teáskanál édes mustár
• 8 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál vágott zellerzöld
• 4 evőkanál vágott petrezselyem

Kalóriatartalom adagonként: 190 kcal, fehérje 7 g, zsír 13 g, szénhidrát 12 g
Elkészítési idő főzéssel együtt: 35 perc
Tisztítsd meg a karfiolt a külső leveleitől, majd rózsájával lefelé 10 percre állítsd hideg vízbe, hogy a megbúvó bogárkák kimászhassanak belőle. Szedd kis rózsáira, a torzsáját vágd apróra. A tejet a vízzel forrald fel, és sózd. Tedd bele a karfiolt, és 12 percnyi főzés után szűrd le. Hagyd kihűlni. A gyümölcsecetet keverd össze a sóval, borssal, mézzel, mustárral, olívaolajjal, és csurgasd a karfiolra. Harminc percig lefedve érleld. Hintsd meg zeller- és petrezselyemzölddel.

Fontos!
A kúrát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. A kúra során naponta minimum 2 liter szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea elfogyasztása ajánlott. Mielőtt elkezdenéd, kérd ki háziorvosod véleményét!

Ha a diétát négy napig tartod, legalább 4 kilótól megszabadulhatsz. A diétát kéthavonta megismételheted.