Mit érhetsz el ezzel a diétával?

• Lassú, de biztos fogyást
• A szervezeted vitaminokkal való feltöltését
• Nagy lemondást nem igénylő diéta megismerését

A diéta lényege

A módszer szerint, csupán minden nap salátát kell fogyasztanod, továbbá ügyelned kell arra, hogy a napi kalóriabevitel ne haladja meg az 1000 kalóriát. Ahhoz, hogy ezt ne lépd túl, reggelire fogyassz barna kenyeret, sovány tejterméket, ebédre sovány húsokat, nyers, grillezett, vagy párolt zöldséget, barna rizst és sok gyümölcsöt.

Hogyan kövesd

• Délután és este a salátán kívül mást ne fogyassz.
• Naponta igyál meg legalább 2 lier folyadékot (ásványvizet, gyógy-, illatve gyümölcsteát).

Receptek

Zöldfűszeres krumplisaláta (350Kcal)

Hozzávalók:

• 4 nagy krumpli
• 1 kis hagyma karikára vágva
• 3 zöldhagyma karikára vágva
• 2 lk apróra vágott petrezselyem zöld
• 1 répa vékony szeletekre vágva és leforrázva
  vinegré szósz

Elkészítés:

A krumplikat jól mosd meg, majd héjukban főzd puhára. Ahogy picit hűltek hámozd meg őket, majd kihűlés után ízlés szerinti darabokra, cikkekre vágd fel. Szórd meg petrezselyemmel (vagy ánizzsal, vagy vadmentával), keverd össze a hagymával, répával, és legalább 3 órát pihentesd a hűtőben, hogy összeérjenek az ízek.

Dresszinges csirke saláta (250 Kcal)

Hozzávalók:

• 1 nagyobb csirkemellfilé
• só
• őrölt zöldbors
• 2 gerezd fokhagyma
• 5 dkg vaj
• 1 nagy fej jégsaláta
• 2 szem paradicsom
• 1 fej lila hagyma
• 1 zöld színű kaliforniai paprika
• 1 dl olíva olaj
• 10 db fekete olajbogyó
• 2 szál friss bazsalikom
• petrezselyem levél

Dresszing:

• 1 citrom leve
• 1 kávéskanál só
• 2 kávéskanál cukor
• 1 csomag friss kapor

Elkészítés:

A csirkemellfilét fűszerezd sóval, borssal és aprított fokhagymával, kevés vajon süsd pirosra. Kihűlés után, vágd kis kockákra.
Cukor, só, citromlé keverékéből készíts kellemes dresszinget. Ízesítésnek adj hozzá aprított friss kaprot. Rövid időre tedd a hűtőbe. A jégsalátát tépkedd kis darabokra. Paradicsomot vágd kis kockára. A lila hagymát vékony karikára, a zöld színű kaliforniai paprikát csíkokra vágd. Rendezd egy mély salátás tálra és öntsd le az előkészített dresszinggel. Locsold meg olíva olajjal és óvatosan keverd össze. Tetejére szórd a csirkemell kockákat, díszítésnek néhány olajbogyót, apróra vágott bazsalikom és petrezselyem levél. Jól behűtve fogyaszd.

Joghurtos, juhtúrós saláta (248 Kcal)

Hozzávalók:

• 10 dkg Gomolya, vagy szlovák Bryndza juhtúró
• 2 evőkanál natúr joghurt vagy kefir
• 1 szál zöldhagyma
• 2 sárgarépa
• 1 karalábé
• 3 evőkanál fagyasztott csemege kukorica megfőzve (vagy konzerv)
• 3 evőkanál fagyasztott zöldborsó megfőzve (tavasszal a friss verzió, vagy konzerv)
• 1 nagy kígyóuborka
• 1 jégcsapretek (vagy több pirosretek)
• 1 nagy alma
• 1 mozarella

Elkészítése:

A juhtúrót egy nagy salátástálban villával nyomkodd össze, és a joghurttal hígítsd fel, és jól keverd el simára. A hagymát vékonyan karikázd fel, és a zöldségeket kicsi kockákra aprítsd. Az összetevőket tedd bele a juhtúróba és keverd át. A mozzarellát ugyanúgy vágd kockákra és add hozzá. Vacsorára natúr húsok (csirke, hal) mellé finom.