kisebb normál nagyobb
Címoldal   /   Diéta és fitnesz   /  

Whole30 diéta

Hallottál már a Whole30 diétáról? Gyors fogyás és semmi éhezés
Ezt a 6 ételt kell enned hozzá

Ne koplalj, edd ezeket az ételeket, és sikerrel lefogysz!

Szerző: Bugya Brigi
Forrás: Femina.hu

A Whole30 diéta a paleo étrend egy szigorított változata, mely egy 30 napos kúrát jelent. Ha a paleo táplálkozást követed, akkor könnyedén beiktathatod ezt az egy hónapos intervallumot, ha nem, akkor egy picit nagyobb kihívás lesz, de ez esetben is megéri kipróbálnod. A 30 napos diéta után sokkal könnyebbnek, energikusabbnak érzed majd magad.

Mennyiben szigorúbb a Whole30? A természetes cukrokat is kizárja, vagyis itt már a méz és a stevia, nyírfacukor sem megengedett, továbbá az alkoholt is teljes mértékben mellőznöd kell. A diétában fogyasztható ételcsoportokat alábbi galériánkban összegyűjtöttük. Nézd végig, és figyelj arra, hogy étrendedben csak ezek az alapanyagok szerepeljenek egy hónapon át!

Vaj

A zsiradékok és a tejtermékek közül egyedül a tisztított vaj megengedett. Ezt használd a húsok, zöldségek sütéséhez, pirításához.

Kattints a képre a nagyításhoz!
Kattints a képre a nagyításhoz!
Kattints a képre a nagyításhoz!
Kattints a képre a nagyításhoz!
Kattints a képre a nagyításhoz!
Kattints a képre a nagyításhoz!
Kattints a képre a nagyításhoz!
1 / 6

Zsírrobbantó hasizomgyakorlatok

Ha nemcsak lapos, de feszes és izmos hasat szeretnél a harminc napos diéta végére, akkor végezd hetente legalább három alkalommal az alábbi hasizomgyakorlatokat!

Gyümölcsnap hetente egyszer: tartós fogyást remélhetsz tőle?

A gyümölcs önmagában nem elég a tartós fogyáshoz, de segít a kilók leadásában. Szakértőnk elmondja, milyen hatással van a szervezetre.

Még nincs hozzászólás

Hízást okoz, pedig diétásnak hinnéd

Mindennap eszed őket, mert azt hiszed, fogyhatsz tőlük. Pedig nem!
Diéta és fitnesz
6 hét 6 kiló fogyókúraprogram
    hirdetés
    hirdetés
    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.