Életed szinte minden napján teszel valami olyat, ami hosszútávon árthat egészségednek. A finom, de hizlaló és káros anyagokat tartalmazó nassolnivalók, az átlátszó kifogásokkal eltussolt edzések, a stressz és az alváshiány mind-mind nyomot hagy tested biológiai térképén, aminek jelei a legtöbb esetben plusz kilók formájában is megmutatkoznak.
Ha azonban beszünteted a rossz szokásokat, és megtisztítod szervezetedet a lerakódott mérgektől, minden visszaállhat a normál kerékvágásba, és testsúlyod tekintetében is jelentős eredményeket érhetsz el. Mindebben sokat segíthet egy egészséges salaktalanító, vízhajtó kúra, illetve az a sok vitamindús, rostban gazdag zöldség, melyre étrendje épül.
Tested több okból is vizet tarthat vissza, ami ödémák megjelenését és puffadásérzés kialakulását okozhatja, illetve magasabb vérnyomás és plusz kilók formájában is megmutatkozhat. Amíg tehát nem teszel valamit a víz
A víztelenítés folyamata azonban rendkívül egyszerű, csupán annyit kell tenned, hogy nagyobb mennyiségű vizet, illetve természetes vízhajtóként funkcionáló, káliumban gazdag ételeket és italokat veszel magadhoz.
A megfelelő vízmennyiség fokozza veséid működését, ami garantálja a vizesedés megszűnését. A vízhajtás szempontjából tökéletes választásnak bizonyulnak a zöldségek, mivel kellő mennyiségű nedvességet tartalmaznak, így képesek felturbózni kiválasztószerveid működését, emellett egy részük a vízháztartást szabályozó káliumban is gazdag. Ha szeretnél megszabadulni a testedet terhelő felesleges víztől, a kúra ideje alatt tartózkodnod kell a túlzott só- és cukorfogyasztástól is: ezek az anyagok ugyanis gátolják a vízhajtást, sőt, hozzájárulnak a fokozott vízvisszatartáshoz.
A belek falára lerakódott salakanyagok megakadályozzák, hogy szervezeted kellő mértékben felvegye a bevitt táplálékokban megtalálható értékes vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat.
A salakanyagok továbbá bevonatot képeznek beleiden, mely számos súlyos betegség - elsősorban a bélrendszeri daganatok - forrása is lehet. Emésztésed működése ebben az állapotban vontatottá válik, székrekedés alakulhat ki, sőt, anyagcseréd is lelassul, ami szintén akadályozza fogyást.
A béltisztítás leghatékonyabb és legkíméletesebb módszere a rostdús táplálkozás, melynek legkiválóbb alapanyagai a zöldségek - fogyasztásukkal akár már egy hét alatt is alapos tisztogatást végezhetsz. A zöldségek rostjai lemossák bélfaladról a lerakódásokat, kellő mennyiségű víz segítségével pedig kihajtják emésztőrendszeredből a méreganyagokat.
A zöldségkúra ideje alatt azonban tilos húsos ételeket fogyasztanod, mivel ezek lebomlási folyamata megnehezítené a tisztulást. Ezzel szemben viszont szinte kötelező beiktatnod étrendedbe a következőket: barnarizs, teljes kiőrlésű pékáruk, zabpehely, zabkorpa, joghurt. Bátran fogyaszthatod ezeket naponta többször is.
A zöldségkúra időtartama egy hét, amit nem érdemes túllépned. Ha úgy érzed, hogy szükséged lenne további tisztulásra, egy hét kihagyással megismételheted a diétát. A két, egyenként hét napos kúra során összesen három-öt kilót is leadhatsz. A két diéta közötti szünetben is próbálj meg egészségesen táplálkozni, továbbá tartsd be a kúra során bevezetett új étkezési szokásaidat - például igyál sok vizet, és fogyassz minél kevesebb sót, cukrot.
Mindennap tartsd magad az ötszöri étkezéshez, hogy ezzel is fokozd anyagcseréd gyorsaságát. A főétkezések között csak turmixot vagy vízhajtó hatású gyógyteákat fogyassz, illetve nyers zöldségeket, ha megéheznél. Utóbbiak közül részesítsd előnyben a paradicsomot, az uborkát, a retket, a hagymát, a sárgarépát, a salátát, a káposztát, a kelbimbót, a brokkolit, a padlizsánt és a céklát.
Reggeli: 20 dkg zabkása 2 dl szójatejjel és egy csipet fahéjjal.
Tízórai: 3 dl sárgarépás-almás turmix.
Ebéd: két tányér céklaleves két szelet pirított rozskenyérrel.
Uzsonna: 3 dl áfonyalevél tea kiskanálnyi gesztenyemézzel.
Vacsora: 20 dkg barnarizses, paradicsomos, zöldséges rizottó, egy kisebb grillezett padlizsánnal.
Reggeli: két pohár kefir három evőkanálnyi zabkorpával meghintve, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Tízórai: 3 dl kapros zöldségturmix uborkából, paradicsomból és sárgarépából.
Ebéd: két tányér tejszínes kelbimbóleves, két szelet sajtos pirítós.
Uzsonna: 3 dl nyírfatea három teljes kiőrlésű keksszel.
Vacsora: 20 dkg joghurtos reteksaláta, 20 dkg grillezett zöldség.
Reggeli: két pohár natúr joghurt hat korpás keksszel és két paradicsommal.
Tízórai: 3 dl zöldségturmix céklából, zellerből és uborkából.
Ebéd: két tányér fokhagymakrémleves tíz szem sajtos krutonnal.
Uzsonna: 3 dl Mecsek tea kevés citromlével ízesítve.
Vacsora: 25 dkg csőben sült padlizsán paradicsommártással, 15 dkg barnarizzsel.
Reggeli: 3 dl kaukázusi kefir, két mazsolás müzliszelet.
Tízórai: 3 dl petrezselymes zöldségturmix sárgarépából és zellerből.
Ebéd: két tányér mediterrán paradicsomleves bazsalikommal fűszerezve, tíz szem krutonnal.
Uzsonna: 3 dl angyalgyökér tea.
Vacsora: 25 dkg rokfortos vitaminsaláta 20 dkg barnarizzsel.
Reggeli: két szelet pirított barnakenyér két szelet zsírszegény sajttal és retekkel.
Tízórai: 3 dl gyömbéres zöldségturmix céklából, sárgarépából és zellerből.
Ebéd: két tányér paradicsomos cukkinileves, két szelet magvas kenyér.
Uzsonna: 3 dl bodzavirág tea.
Vacsora: egy bögre zöldséges mártogatós bazsalikomos-joghurtos szósszal.
Reggeli: három sárgarépás muffin, 2 dl szójatej.
Tízórai: 3 dl édesköményes vöröskáposzta-turmix citrommal ízesítve.
Ebéd: két tányér kelkáposzta-főzelék, két szójafasírt.
Uzsonna: 3 dl csalántea.
Vacsora: 25 dkg húsmentes rakott brokkoli parmezánnal meghintve.
Reggeli: 20 dkg paradicsomos lecsó, két szelet rozskenyér.
Tízórai: 3 dl petrezselymes tisztítóturmix paradicsomból, fokhagymából és zellerből.
Ebéd: két tányér brokkolikrémleves öt grízgaluskával.
Uzsonna: 3 dl maté tea.
Vacsora: 25 dkg wokban párolt zöldségmix durumtésztaágyon.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj narancsbőr ellen ampulla csomagot a csodaszép bőrért! |
| Színesítsd meg az életed 100 000 forint költőpénzzel! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
