Elégedetlen vagy a fenekeddel, esetleg az utóbbi időben eresztettél egy kis pocakot? Ha gyorsan szeretnél megszabadulni néhány kilótól, de éhezni sem akarsz, hívd segítségül a rostok erejét.
A laktató, zsírégető salátadiétával akár egy hét alatt búcsút inthetsz a pluszkilóknak, miközben szervezeted feltöltődik vitaminokkal, helyreáll az emésztésed, ráadásul a szemed sem fog kopogni az éhségtől.
Ha a rövid kúra idejére száműzöd étrendedből a cukortartalmú élelmiszereket és italokat, szénhidrátszinted csökken, tested kevesebb inzulint termel, ezért a zsírraktárokhoz nyúl utánpótlásért.
A vitaminokban gazdag zöldségek tovább segítik a zsírégető folyamatok beindulását, magas rosttartalmuknak köszönhetően pedig megtisztítanak a lerakódott salakanyagoktól, és még a sejtekben megrekedt vizet is kimossák.
Mivel a nyers zöldségek és gyümölcsök jelentős hányada víz, hosszabb időre eltelítenek, mint a tápérték nélküli, zsíros falatok, ráadásul többet is ehetsz belőlük, mint a szénhidrátban gazdag húsokból vagy tésztafélékből.
A salátadiéta alatt tehát nem kell gyerekmenünek megfelelő adagokat csipegetned, csak azt kell alaposan megválogatnod, hogy mit eszel.
Törekedj arra, hogy a legtöbb fogás nyersen kerüljön a tányérodra, reggelire fogyassz tejtermékeket, a kávét vagy a teát édesítőszerrel idd. Ha desszertre vágysz, rágcsálj el egy érett, zamatos gyümölcsöt.
Reggeli: saláta egy almából, egy mangóból, egy kiviből, egy marék gabonapehelyből és egy kis poharas joghurtból.
Tízórai: egy répa.
Ebéd: 10 dkg grillezett hal, két bögre zöldsaláta.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.
Reggeli: két evőkanál gabonapehely, egy marék bogyós gyümölcs, egy kis poharas kefir.
Tízórai: egy mangó.
Ebéd: egy bögre Cézár-saláta.
Uzsonna: két korpás keksz.
Vacsora: egy bögre cikóriasaláta.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet sovány felvágott, egy paradicsom.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, egy bögre uborkasaláta.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy bögre céklasaláta.
Meg akarsz szabadulni a plusz kilóktól? Akkor figyelj a rostokra, hiszen ezek segíthetnek a megfelelő testsúly elérésében. Íme, azok az ételek, melyek a legtöbb jótékony rostot tartalmazzák.
Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: egy tonhalas szendvics, gazdagon megpakolva zöldségekkel, majonéz nélkül.
Uzsonna: egy kivi.
Vacsora: egy bögre reteksaláta.
Reggeli: egy bögre mentolos mangósaláta.
Tízórai: két korpás keksz.
Ebéd: 10 dkg grillezett hal, egy bögre franciasaláta.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: egy bögre rebarbarasaláta.
Reggeli: saláta egy almából, egy mangóból, egy kiviből, egy marék gabonapehelyből és egy kis poharas joghurtból.
Tízórai: két répa.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell egy bögre paszternáksalátával.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: egy bögre kukoricasaláta.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér vékonyan megvajazva, egy szelet sovány pulykasonka, egy paprika.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac egy bögre citromos zöldsalátával.
Uzsonna: egy mangó.
Vacsora: egy bögre babsaláta.
Cikkünk az Illia Kiadó Nagy fogyikönyve alapján készült.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj különleges, márkás sheás testvajat és tusolókrémet! |
| Nyerj 2 főre szóló négycsillagos élménypihenést! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
