Farkaséhség és plusz kilók ellen: ez a legjobb mozgásforma
Az ugróköteles edzés felnőtteknek is melegen ajánlott. Ha formába hoznád magad, próbáld ki!
Valószínűleg te sem tegnapelőtt ugróköteleztél utoljára, erről a sporteszközről legtöbbeknek a gyerekkor jut eszébe.
Felnőttként is érdemes azonban elővenni, illetve vásárolni egy újat, hiszen segíti a fogyást, és még étvágycsökkentő hatással is bír.
Ezért fogyaszt az ugróköteles edzés
Mivel az ugrókötelezés kardió edzésnek számít - vagyis rövid idő alatt emeli meg a pulzusodat, a tested felhevül, az anyagcseréd pedig felpörög, és beindulnak a zsírégető folyamatok -, hatékonyan beilleszthető fogyókúrás edzéstervbe.
Amellett azonban, hogy segíti a zsírégetést, egy másik úton is támogatja a súlyvesztést. A Massachusetts Egyetem kutatása szerint a fel-le irányuló mozgások csökkentik az éhségérzetet.
Ennek okát a szakértők elsősorban abban látják, hogy az említett mozgások nagyobb feszültséget eredményeznek az emésztőrendszerben.
Ugyanakkor az is előfordulhat, hogy a nagyfokú testhőmérséklet-növekedés okoz csökkent étvágyat. Erről a témáról bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.
A legjobb ugróköteles gyakorlatok
Ha úgy érzed, túl régen voltál már általános iskolás, és nem emlékszel túl sok ugróköteles gyakorlatra, kattints az alábbi videóra! Onodi Zsófia aerobik- és személyi edző bemutat néhányat.
Az ugrálás öröme
Kortól és edzettségi állapottól függetlenül bárki végezhet ugróköteles gyakorlatokat. Mindössze a szív- és érrendszeri, valamint a komolyabb ízületi problémák, illetve a csontrendszeri betegségek jelenthetnek kizáró okot.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
Ennek a mozgásformának az egyik nagy előnye, hogy nemcsak az alakformálásban segít, hanem a visszahozza a gyermekkor felszabadultságát, örömét is.
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- mozgás