A Szex-diétáról...

Bizonyára te is tudod, hogy a szex és a szerelem a legjobb zsírfaló! Épp ezért, ha van párod, használjátok ki és tudatosan fogyjatok a szerelemmel! Amilyen gyakran tudtok, szeretkezzetek minél intenzívebben.

A különböző pozíciók energia-felhasználása:

• 10 perc misszionárius póz (ha aktív vagy): 170 kcal
• 10 perc kutya póz: 100 kcal
• 10 perc lovagló póz: 270 kcal
• 10 perc 69: 80 kcal
• 10 perc csókolózás (megszakításokkal): 130 kcal

Ha egy kiadós szeretkezést veszel alapul, akkor egy este akár 1000-1200 kalóriát is el tudtok égetni! Ha mindehhez könnyű ételeket fogyasztotok, akkor biztos a fogyás!

A különböző pozíciók alakformáló hatása:

• Misszionárius póz és variációi: nyújtja a combizmokat, és ha kellőképp aktív vagy, a medence és az alsó hasizom is jól átmozgatható.
• Lovagló póz és variációi: a combra és a fenékre van kifejezetten jó hatással.
• 69: ez csak a nyakizmaidat erősíti...
• Kutya póz és variációi: nyújtja a comb és a fenék izmait, rugalmassá tesz.

Legyen egy szexi estétek!

Recept-ajánló

Füstöltlazacos szendvics avokadóval - Gyors és egyszerű elkészíteni!

Tápértéke:

• Zsír: 7g
• Szénhidráttartalom: 11 g
• Kalória: 188 / adag
• Elkészítési idő: 30 perc

Hozzávalók 2 személyre:

• 1 db tojás
• só
• 500 g zsírszegény túró
• 3 szál kapor
• 2 teáskanál torma (üveges)
• bors
• 100 g füstölt lazac
• 2 kanál mustár
• 1-2 kanál méz
• 3 kanál olaj
• 1 db avokadó

Elkészítés:

Válaszd szét a tojás sárgáját a fehérjétől! A fehérjébe keverj egy csipet sót. A túrót keverd össze a tojás sárgájával, tedd bele a kaprot (összevágva) és a tormát is. Sóval és borssal fűszerezd, majd keverd hozzá a fehérjét is! Szeleteld pici szeletekre a lazacot. A mustárt keverd össze a maradék apróra vágott kaporral és a mézzel! Nedves kézzel készíts a túrómasszából 12 db labdácskát! A labdák mindkét oldalát süsd ropogósra egy nagy edényben, forró olajon 2-3 percig. Tedd a kenyérszeletekre, helyezd el rajta szépen a lazacot, díszítsd avokadóval, és tálald a mustáros-mézes öntettel!

Gyömbéres lazac-tatár cikóriaágyon - Rafinált és gyorsan elkészíthető!

Tápértéke:

• Zsír: 10 g
• Szénhidráttartalom: 18 g
• Kalória: 220 / adag
• Elkészítési idő: 30 perc

Hozzávalók 4 személyre:

• 1 kanál szezámmag
• 300 g lazacfilé (extra friss, bőr nélkül)
• 1 db friss gyömbér
• 4 levélke friss menta
• feketebors
• só
• 1-2 cikória

Elkészítés:

Pirítsd a szezámmagot aranybarnára! Mosd le a lazacot, alaposan lapogasd szárazra törlőkendő segítségével, óvatosan, nehogy papír maradjon rajta, majd kockázd nagyon finom, apró darabokra! A mentaleveleket is vágd csíkokra, ezután keverd össze a gyömbérrel, a lazaccal és a szezámmaggal! Fűszerezheted borssal és sóval, de vigyázz, a lazac önmagában is sós! A cikóriát szedd leveleire és gombócokban helyezd rá a tatárt!

Körte-édeskömény carpaccio - Egyszerű, gyors és kalóriaszegény!

Tápértéke:

• Zsír: 9 g
• Szénhidráttartalom: 13 g
• Kalória: 154 / adag
• Elkészítési idő: 15 perc

Hozzávalók 4 személyre

• 1 db kicsi édeskömény
• 1 kanál citromlé
• 2 db kemény körte
• 2 kanál szezámolaj
• 100 g zöld, magtalan szőlő
• só
• bors
• 50 g gorgonzola

Elkészítés:

Pucold meg az édeskömény gumót, majd felezd el! A torzsát ékalakban vájd ki és szeleteld nagyon vékonyra. A héját fektesd hideg vízbe. Mosd meg a körtét, és ezt is szeleteld vékonyra! Locsold meg a citromlével! Helyezd el a köményt és a körtét egy tányéron. A kömény zöld héját vágd apróra és locsold meg szezámolajjal! Mosd meg a szőlőt és vágd ketté a szemeket! Sózd, borsozd és ezt is locsold szezámolajjal! Tedd rá a carpaccio-ra és reszeld rá a gorgonzolát!

Kókuszos csirke zöldséggel és csilivel - Gyors és kalóriaszegény!

Tápértéke:

• Zsír: 26 g
• Szénhidráttartalom: 15 g
• Kalória: 387 / adag
• Elkészítési idő: 30 perc

Hozzávalók 4 személyre:

• 300 g csirkemell filé
• 2 csomag újhagyma
• 1 köteg koriander zöld
• 1 köteg bazsalikom
• 100 g bébikukorica
• 300 g répa
• 2-3 db zöld csili
• 2 gerezd fokhagyma
• 30 g friss gyömbér
• 3 evőkanál olaj
• 200 ml zöldségleves (kockából)
• 400 ml kókusztej
• só
• 3 evőkanál szójaszósz

Elkészítés:

Vágd csíkokra a csirkemell filét! Karikázd fel az újhagymát! Tisztítsd meg a répát és szeleteld fel vékonyan! A bébikukoricákat hosszában vágd ketté! A csilipaprikát magokkal együtt aprítsd fel! Tisztítsd meg a fokhagymát és a gyömbért, és vágd finomra! Melegítsd fel az olajat, majd a gyömbért, a fokhagymával és a husival 5 percig pirítsd benne! Löttyintsd rá a levest és a kókusztejet! A kukoricát és a répát zubogó, sós vízben főzd kb. 2 percig, majd a add a húshoz. Főzd össze, aztán add hozzá a csilit és a többi fűszert. Ízesítsd szójaszósszal!

Sáfrányos-fűszeres rizottó - Egyszerű és könnyű!

Tápértéke:

• Zsír: 3 g
• Szénhidráttartalom: 46 g
• Kalória: 231 / adag
• Elkészítési idő: 35 perc

Hozzávalók 4 személyre:

• 80 g újhagyma
• 650 g zöldségleves
• 1 evőkanál olaj
• 180 g rizs
• sáfrány
• só
• bors
• szerecsendió
• 4 evőkanál fűszermix

Elkészítés:

Aprózd fel az újhagymát! Forrald fel a zöldséglevest, az olajat is forrósítsd meg egy másik edényben! A hagymát a rizzsel dinszteld üvegesre, úgy, hogy ne ragadjon össze! Tedd hozzá a sáfrányt és a leves 1/3-át! Főzd 20-25 percig a rizst, közben ne felejtsd el kevergetni! Add hozzá a maradék levest! Fűszerezd a rizottót sóval, borssal. Tálalás előtt szórd meg a fűszermix-szel!

Jó étvágyat!