kisebb normál nagyobb
Címoldal   /   Diéta és fitnesz   /  

Zsírolvasztó Őszi-diéta!

Zsírolvasztó Őszi-diéta!
K-betűs zöldségekkel

Karalábé, káposzta, krumpli, kelbimbó? Mind értékes zöldségünk, és kiváló fogyókúrás alapanyag! Dobj le velük 3 kilót a hétvégén!

Szerző: Turi Niki
Forrás: Femina.hu

Jó tudni a K-betűs zöldségekről:
A káposzta, a kelkáposzta, a kelbimbó és a karfiol a legjobb eredményt biztosítja a rákellenes harcban.

A karalábéról…

Akkor értékes, ha friss, illetve ha kisebb, mint az öklöd. Fogyaszthatod nyersen, megfőzheted levesnek, vagy ihatod kicentrifugázva a levét. Kitűnő káliumforrás, de kalciumot, magnéziumot, számos ásványt és jelentős mértékű A- és B-vitamint is tartalmaz. Vértisztító hatású, antibiotikumként viselkedik egyes gyulladásos megbetegedéseknél. A-vitaminja jótékony a légzőszervi nyálkahártyára és az allergiás tünetekre.

A káposztáról…

Leggyakoribb zöldségeink egyike. Már az ókorban is ismert volt, az egyik legkitűnőbb rákellenes eledel. Káliumot, ként, jódot, kalciumot, foszfort, vasat, klórt, nátriumot, nagymennyiségű A-vitamint, B-vitamin komplexet, C-vitamint és U-vitamint tartalmaz. Fogyaszthatod nyersen, megfőzve vagy savanyítva, mindenképp zsírégető hatással bír. Kitisztítja az emésztőrendszert, csillapítja a fogínygyulladást, oldja a méreganyagokat, szabályozza a vércukrot, és csökkenti a koleszterinszintet a vérben.

A kelbimbóról…

A káposztafélék családjához tartozik. Kalciumot, nátriumot, káliumot, foszfort, vasat, ként, valamint A-, B- és C-vitaminokat tartalmaz. Magas ásványi anyag tartalmának köszönhetően a szervezet egészére nagyon jó hatással van. Serkenti a bélműködést, emellett a cukorbetegség megelőzésére és a gyerekek növekedésének elősegítésére is fogyasztják a népi gyógyászat szerint.

A krumpliról…

A krumpli nem európai növény, a tengerentúlról érkezett a kontinensre. A főtt krumpli keményítőnek számít, mert savat termel. Ha héjában főzöd, akkor viszont lúgos végtermék az eredménye. Szerves keményítőtartalma párosul ásványaival, így meg tudja tisztítani szervezeted a légszennyezés által bevitt nehézfémektől. Gyulladásra, gennyes, felfekvéses, diabetikus és egyéb sebre használják nyersen, borogatásként. Csodálatos székrekedés elleni szer. Magas káliumtartalma serkenti a bélműködést. Alkalmas még gyomorfekély vagy bélgyulladás esetén, illetve a húgyhólyag vagy a vese gyulladásának kezelésére is.

Mintaétrend

1. nap

  • Reggeli: 1 db natúr joghurt 1 evőkanál lenmaggal, 1 pohár almaecetes víz
  • Tízórai: 2 db puffasztott rizsszelet, 1 pohár almaecetes víz
  • Ebéd: 40 dkg párolt kelbimbó majonézes öntettel, 10 dkg natúr csirkemellfilével, 1 pohár víz
  • Uzsonna: 3 db korpás keksz, 1 pohár víz
  • Vacsora: 20 dkg párolt kelbimbó majonézes öntettel, 1 pohár víz

2. nap

  • Reggeli: 1 db kefir 1 evőkanál lenmaggal, 1 pohár almaecetes víz
  • Tízórai: 1 db nyers karalábé, 1 pohár almaecetes víz
  • Ebéd: 20 dkg héjában főtt krumpli, 10 dkg savanyú káposzta, 1 db baromfivirsli teflonban sütve, 1 pohár víz
  • Uzsonna: 3 db korpás keksz, 1 pohár víz
  • Vacsora: 10 dkg savanyú káposzta, 2 vékony szelet sertéssonka, 1 pohár víz

3. nap

  • Reggeli: 1 db natúr joghurt 1 evőkanál lenmaggal, 1 pohár almaecetes víz

  • Tízórai: 1 db nyers karalábé, 1 pohár almaecetes víz
  • Ebéd: 10 dkg párolt káposzta, 10 dkg párolt kelbimbó, 10 dkg főtt krumpli majonézzel, 1 pohár víz
  • Uzsonna: 2 db puffasztott rizsszelet, 1 pohár víz
  • Vacsora: 10 dkg savanyú káposzta, 1 db virsli, 1 pohár víz

Még nincs hozzászólás

Banánturmix estére

Próbáld ki te is ezt az italt, idd vacsora helyett, és működni fog!
Diéta és fitnesz
Bőrmegújító program
hirdetés
hirdetés
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.