Mit érhetsz el ezzel a diétával?

• Súlycsökkenést (kb. 2 kg, 3-5 nap alatt)
• Jobb közérzetet
• Emésztésed helyreállását

A diéta lényege

Naponta háromszori étkezéssel nem lépheted túl a 700 kalóriát, de ha megéheznél, joghurtot nyugodtan ehetsz, mivel alacsony az energiatartalma. A diétát maximum 3-5 napig folytasd.

Hogyan kövesd?

• Naponta igyál meg legalább 2 liter folyadékot
• Fogyassz sok gyümölcsöt
• Lehetőleg csak natúr joghurtot egyél

Hogyan csináld?

1. nap

Reggeli
Paradicsomos pirítós:
1 szelet korpás kenyeret piríts meg, vékonyan vajazd meg, és borítsd be paradicsom karikákkal. 1 dl joghurtot fogyassz hozzá.

Ebéd
Müzli sütve:
1 dl natúrjoghurtot keverj ki 1 evőkanál zsírszegény tejföllel és 2 evőkanál zabpehellyel. Folyékony édesítőszerrel és citromlével ízesítsd. 25 dkg bogyós gyümölcsöt halmozz tűzálló tálba, öntsd rá a krémet, és forró sütőben 6-8 percig süsd.

Vacsora
Almakehely:
30 dkg almát tisztíts meg, és a gyümölcshúst 1 dl natúr joghurttal, 1 dl zsírszegény tejföllel és néhány csepp folyékony édesítőszerrel turmixold össze. Keverj el benne 15 dkg ribizlit, és 1 szelet kétszersülttel fogyaszd.

2. nap

Reggeli
Sajtos Abonett:
2 szelet Abonettet kenj meg vékonyan vajjal, és borítsd be egy-egy szelet sovány sajttal. 1 dl joghurtot fogyassz hozzá.

Ebéd
Rozmaringos krumpli zöldséges joghurt-öntettel:
20 dkg burgonyát héjában főzd meg. Hámozd meg, vágd negyedbe, és 1 teáskanál olívaolajon pirítsd meg, sóval, borssal, rozmaringgal fűszerezd. 1 dl natúr joghurtot pritaminpürével ízesítsd, és keverj bele egy-egy felkockázott paprikát, paradicsomot, lila hagymát, majd a sült burgonyára öntjük.

Vacsora
Szárnyas-saláta:
10 dkg csirkemell sonkát vágd kockákra. 1 körtét hámozz meg, és vékonyan szeleteld fel. 1 kis fejes salátát szedj leveleire. Mosd meg tépkedd darabokra. 1 dl natúr joghurtot petrezselyemmel, bazsalikommal, rozmaringgal, curryvel ízesítsd, majd a öntsd a keverékre. 2 kis szelet bagettel fogyaszd.

3. nap

Reggeli
Sonkás zsemle:
1 rozsos zsemlét vágj ketté, és mindkét felét vékonyan kend meg vajjal. Egy-egy szelet csirkemell sonkát rakj rá, és borítsd be uborkakarikákkal. 1 dl natúr joghurtot fogyassz hozzá.

Ebéd
Málnás omlett:
2 tojás fehérjéből verj habot, óvatosan keverd bele a sárgáját, majd a keveréket zsiradék nélkül, teflonserpenyőben süsd meg. 1 dl natúr joghurtot folyékony édesítővel és citromlével ízesítsd, majd 15 dkg málnát keverj hozzá. A keverékkel töltsd meg a megsült omlettet.

Vacsora
Gyümölcskehely:
1 banánt vágj karikákra, keverd össze 25 dkg bogyós gyümölccsel. 1 dl natúr joghurtot keverj össze 2 teáskanál zsírszegény tejföllel, folyékony édesítőszerrel és citromlével ízesítsd, majd öntsd a gyümölcsökre.