kisebb normál nagyobb
Címoldal   /   Diéta és fitnesz   /  

Citrusok: a legdurvább zsírégetők!

Citrusok: a legdurvább zsírégetők!
3 nap - 3 kiló hétvégén!

Holnaptól kezded a diétát? Akkor itt az ideje, hogy felgyorsítsd a zsírégetést! 3 napos diétánkkal 3 kilótól szabadulhatsz meg!

Szerző: Turi Niki
Forrás: Femina.hu
2007.10.04.

A citrusfélék

A citrusfélék nemcsak a napsütést idézik fel, hanem zsírégető, immunerősítő hatásukról is híresek.

Mennyi ideig tartható?3 napig
Mennyit tudok leadni?3 kilót
Mennyit ehetek naponta?1000 kcal

A narancsról...

A narancs magas vitamin- és ásványi anyag tartalmáról híres, amely segít immunrendszered karbantartásában. A narancs nagyon sok antioxidánst tartalmaz, ezért nagy szerepet tulajdonítanak neki a rák megelőzésében. Nyugtató hatású, folyamatos fogyasztása javítja a vérkeringést. Zsírégető tulajdonságát savképző hatásának köszönheti.

A mandarinról...

Rengeteg antioxidáns hatású C-vitamint tartalmaz. Az antioxidánsoknak nagy szerepük van a rák megelőzésében. Édes, ezért akár nassolni is kiváló. Kitűnő zsírégető, és ráadásul nagyon egészséges!

A grépfrútról...

A kínaiak szerint a termékenység jelképe. Reggeli gyümölcs, lehűtve kikanalazható. Fahéjjal, szerecsendióval még finomabb. Nyersen fogyasztják, sok helyen lekvárt és bort is készítenek belőle. Magas a C-vitamin tartalma. Héja kiváló pektinforrás, csökkenti a koleszterinszintet, magkivonata pedig antibiotikus anyagokat tartalmaz. 100 gramm 36 kalóriányi energiát tartalmaz, és magas rosttartalommal bír. Fogyókúrák alapeleme, javítja a szervezet regenerálódó képességét.

A citromról…

A citromhoz könnyen hozzájuthatsz, hiszen szinte az egyetlen gyümölcs, mely egész évben megtalálható a zöldségesnél. Rengeteg C-vitamint tartalmaz (53 mg / 100 g), amely meggyorsítja a zsírégetéshez szükséges pajzsmirigyhormon, a thyroxin termelődését! Ha ebből a hormonból kevés áll szervezeted rendelkezésére, lelassul az anyagcseréd. Ha salátát készítesz, a salátaöntet állhat például 4 kávéskanál citromléből és 1 kávéskanál olajból. A halakhoz és a zöldségekhez is kiváló néhány csepp citromlé! Legjobb, ha a citromot fehérjével kombinálod. Egy kevés fehérjével a C-vitamin olyan hormonok termelését segíti, melyek a hasról és a fenékről eltüntetik a zsírt.

Péntek

  • Reggeli: 1 pohár grépfrútlé 1 db grépfrútból, 2 db korpás keksz
  • Tízórai: 1 db narancs
  • Ebéd: gyümölcssaláta, 1 db narancs, 1 db grépfrút, 2 db kivi, 15 dkg főtt barna rizs, szójaszósz
  • Uzsonna: 1 db narancs
  • Vacsora: 20 dkg párolt, vegyes zöldség

Szombat

  • Reggeli: 1 pohár limonádé 1 db citromból és vízből, 1 csésze kávé vagy tea, 1 szelet rozskenyér
  • Tízórai: 2 db kivi
  • Ebéd: 1 szelet natúr csirkemellfilé, 30 dkg párolt répa, 1 db narancs
  • Uzsonna: 1 db narancsos joghurt 1 evőkanál lenmaggal
  • Vacsora: vegyes zöldségsaláta ecetes öntettel, 1 db narancs

Vasárnap

  • Reggeli: 1 pohár narancslé 2 db narancsból, 1 csésze kávé, 1 szelet rozskenyér
  • Tízórai: 1 db zsírszegény joghurt 1 evőkanál lenmaggal
  • Ebéd: 10 dkg barna rizs, 15 dkg párolt, vegyes zöldség
  • Uzsonna: 1 pohár citromos víz
  • Vacsora: 2 db mandarin, 1 szelet rozskenyér light margarinnal, 1 szelet pulykasonka

Még nincs hozzászólás
Címkék: fogyókúra
hirdetés
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.