Kis mértékben orvosság, nagy mértékben méreg! Ismered jól ezt a közmondást, ugye? Számos tanulmány bizonyította már, hogy napi egy-két pohár jó minőségű bor nem hogy ártana, de használ is az egészségednek...

Ennél több viszont már az emberek nagy többségének elég ahhoz, hogy másnaposságot érezzenek a következő reggelen! Ezen kívül a szív- és érrendszeri, valamint a rákos megbetegedések kockázata is növekszik. A féktelen italozás pedig – még az egyszeri alkalom is! – megtámadja a szíved, májad, agysejtjeid és a látásod!

Tippek buli előtt

Induljunk ki abból, hogy legtöbben alkoholt iszunk egy-egy bulin. Hogy tudatos legyen a fogyasztás és nőiességeden se essen csorba, hozd formába a májad és tápanyagraktáraid! Mivel rengeteg tápanyagot használ fel a tested az alkohol feldolgozására, alapvető dolgod az, hogy sok B-vitamint tartalmazó élelmiszert vegyél magadhoz a parti előtt.

Ilyeneket:

• gabonapelyhek
• hús
• leveles zöldségek
• teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér

A B-vitaminok felszívódását a cink jelenléte is segíti, ezért ennek bevitelére is ügyelned kell.

Amiben sok van:

• vörös húsok
• szárnyasok
• teljes kiőrlésű pékáruk

Az alkohol a C-vitamin készleteidet is kiüríti, ezért törekedj arra, hogy minimum napi 500 mg-ot elfogyassz!

Amiben sok van:

• citrusfélék
• kivi
• áfonya

Nézzük gyakorlatban!

• Reggelizz gabonapelyhet, vagy teljes kiőrlésű lisztből készült pirítóst egy pohár multivitamin nektárral!
• Ebédre fogyassz el egy adag csirkemelles salátát és igyál 2 pohár ásványvizet!
• Mielőtt elindulsz a bulira, vacsira készíts egy kis adag zöldséges spagettit (durumtésztából), majd igyál megint 2 pohár vizet!

Amire figyelj a bulin:

• Alkoholfogyasztás közben igyál vizet! Gyorsítja a méregtelenítést, megakadályozza tested kiszáradását és nem száll a fejedbe az ital.
• Ha lehet, égetett szeszt ne igyál egyáltalán! 1-2 pohár jó minőségű bort, vagy prémium sört válassz!
• A harmadik pohárról mondj le! Éhgyomorra ne igyál alkoholt!

Ha mégis másnapos lennél…

Ne áltasd magad. A másnaposság nem más, mint mérgezés! Picit többet ittál a kelleténél, és ébredés után fáj a fejed, szomjas vagy és cserepes a szád. Persze a vércukorszinted is a béka popsija alatt mocorog, mert a májad az alkohol kipucolásával foglalkozott, míg aludtál és egyéb teendőire nem jutott energiája! Ilyenkor előfordulhat, hogy remegnek a végtagjaid, rosszul vagy és szédülsz. Még egy rossz hír, ha az alkohol még a gyomorszöveted is gyulladásba hozta, hányingert is érezhetsz…

Jó, most, hogy már lelkiismeretfurdalásod van, lássuk mit is tehetsz a helyzet enyhítéséért!

• Mindenképpen egyél! Az étel stabilizálja vércukorszinted, és a megfelelő táplálék pótolja az elveszített B- és C-vitamin mennyiséget. Jót tesz egy nagy pohár narancs- , paradicsom-, vagy sárgarépalé, tojás bármilyen formában, vagy egy szelet barna kenyér mézzel.
• A testi panaszok enyhítésére vegyél egy jó fürdőt, aromaterápiás tusfürdővel!
• Mivel a bevitt alkohol miatt csökken az oxigénszint is szervezetedben, nagyon fontos a légzőgyakorlat. Ülj törökülésben és húzd ki magad! Lélegezz mélyeket lassan, belégzéskor tartsd benn egy-két másodpercig a levegőt, majd lassan fújd ki!

Ennyi a minimum, amit megtehetsz magadért, egészségedért és nőiességedért!