Ha szilveszterkor megint megfogadtad, hogy nyár elejére pár kiló mínuszban leszel, de még semmit nem tettél az ügy érdekében, adunk egy kis támpontot. A U.S. News & World Report magazin összegyűjtötte és rangsorolta azokat a diétákat, melyekkel érdemes lesz fogyókúrázni 2012-ben.
A rangsor tudományos cikkeken, orvosok, illetve táplálkozástudományi szakemberek véleményén alapul.
Többféle kategóriába gyűjtötték a diétákat: a legjobb cukorbetegétrendtől kezdve a szívvédő étrenden át a legegyszerűbben követhető diétákig. Cikkükben az összesített lista első négy helyezettjét ismertetjük.
A dobogó legelső fokán a DASH-diéta áll. Ezt az étrendet eredetileg magas vérnyomással küzdők számára fejlesztették ki. A diéta nemcsak az összesített listán lett az első, de elnyerte a legjobb diabétesz elleni étrend címet is.
A DASH-diéta elsősorban teljes kiőrlésű gabonafélékben, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag. Az étrend sovány tejtermékek, illetve hal fogyasztását is javasolja, minimális sóbevitel mellett. A diétáról itt olvashatsz bővebben.
Második helyen a TLC-diéta végzett, melynek célja nem csupán a fogyás, hanem a koleszterincsökkentés is. A szívbarát étrend elsősorban a telített zsírokat iktatja ki az étrendből, aminek hatására a súlyvesztés is hamar megindul. Hasonlóan a DASH-diétához, itt is sok teljes kiőrlésű gabona, zöldség és gyümölcs szerepel az étrendben. A fogyókúráról itt olvashatsz bővebben.
A Mayo Klinika az egészséges táplálkozást nem programnak tekinti, hanem egy egész életen át tartó szokásként gondol rá. A diéta ennek értelmében egészséges és fokozatos súlyvesztést ígér. A program kis lépésenként halad: hetente fél-egy kiló leadását célozza meg. Nincsenek tiltott ételek, de az étrend előnyben részesíti a gyümölcsöket, zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonát és a sovány húsokat. A diétáról korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz.
Az összesítet lista negyedik helyezettje a mediterrán étrend lett. A diéta abból indul ki, hogy a Földközi-tenger környékén élő népek hosszabb ideig élnek, kisebb eséllyel szenvednek szív- és érrendszeri, valamint daganatos megbetegedésben. Mindennek okát az étrendre vezették vissza, amely előnyben részesíti a gyümölcs, a zöldség, az olívaolaj és a hal fogyasztását. A diétáról korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz.
Próbáltad már valamelyiket?
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj narancsbőr ellen ampulla csomagot a csodaszép bőrért! |
| Nyerj 2 főre szóló négycsillagos élménypihenést! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
