Ha úgy érzed, nem is eszel sokat, mégis kúsznak rád a kilók, akkor talán nem a mennyiséggel, hanem a minőséggel van a gond - a rosszul összeválogatott ételek ugyanis meggátolhatják az anyagcsere normális működését, ez pedig túlsúlyhoz, puffadáshoz, narancsbőrhöz és rossz közérzethez vezet.
A Rev up! - vagyis Pörgesd fel! - módszert éppen azért dolgozták ki, hogy lelassult, megfáradt anyagcserédet újból a régi formájába hozd.
Ha követed a programban leírtakat, egy hét alatt helyreállíthatod a metabolikus folyamatokat, így tested ismét képes lesz a mérgek és salakanyagok kiválasztására, valamint a pluszkilók elégetésére is.
A Rev up! program nemcsak az anyagcserédet, téged is felráz. A reggelt ugyanis 20 perc testmozgással kell kezdened - ez beindítja a vérkeringést, így a gyomrod és a tápcsatornáid felkészülten, jó formában jutnak az ételhez, aminek a lebontását azonnal meg is kezdhetik.
A reggeli edzés után hideg-meleg vizes zuhany következik, ami szintén jó hatással van a keringésedre, és fel is frissít. Ezután még éhgyomorra fogyassz el egy pohár citromos vizet vagy narancslevet - ez egyrészt felélénkíti a bélbolyhokat, másrészt segít az esetleges gyomor- vagy bélfertőzések leküzdésében.
A rostban gazdag, nyers vagy kevésbé feldolgozott ételek természetesen nagyon fontos szerepet játszanak a Rev up! program étrendjében, de ha eddigi menüd csak minimális mennyiségű ballasztanyagot tartalmazott, akkor fokozatosan vezesd be a rostokat, nehogy túlságosan megterheljék az emésztésedet.
Egyél naponta ötször, kisebb adagokban, továbbá igyál legalább két és fél liter folyadékot - ez lehet ásványvíz, de méregtelenítő, vízhajtó tea is. Fogyassz sok friss zöldséget és gyümölcsöt, lehetőleg olyat, amelyek az emésztést is segítik.
Kávét, fekete teát és alkoholt tilos fogyasztani a diéta alatt, de az előre csomagolt vagy tartósított ételeket is a polcokon kell hagynod, az adalékanyagok ugyanis blokkolják az anyagcserét.
Nem érted, miért hízol még egy pohár zacskós levestől is? Nem csak a kalóriák jelentenek veszélyt a súlyodra! Nézd meg videónkat!
Nemcsak egészségkárosító hatásuk van - még a fogyókúrádat is lassíthatják az adalékanyagok. Hallgasd meg szakértőnket, aki elmondja, hogyan védheted ki őket!
Reggeli: egy pohár citromos víz, egy bögre zabkása, fél bögre bogyós gyümölcs, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy zellerszár.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre lencsefőzelék.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy bögre céklasaláta.
Reggeli: egy pohár narancslé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy főtt tojás, egy retek, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy mangó.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac egy bögre párolt spenóttal.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy bögre zöldségleves.
Reggeli: egy pohár citromos víz, turmix egy pohár tejből, egy banánból és 10 dkg eperből.
Tízórai: egy szelet korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg sült padlizsán egy bögre barnarizzsel.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: 15 dkg grillezett hal egy bögre wokban párolt zöldséggel.
Reggeli: egy pohár narancslé, egy bögre zabkása egy evőkanál mézzel és egy csipet fahéjjal, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre wokban pirított ananásszal és eperrel.
Uzsonna: egy szelet korpás keksz.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykasonka, egy paradicsom.
Reggeli: egy pohár citromos víz, egy bögre gyümölcssaláta idénygyümölcsből, egy marék napraforgó, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre citromos-fokhagymás zöldsalátával.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy bögre mozzarellás-bazsalikomos paradicsomsaláta.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj narancsbőr ellen ampulla csomagot a csodaszép bőrért! |
| Nyerj 2 főre szóló négycsillagos élménypihenést! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
