3 napos tisztítókúra húsvét előtt: így csináld, ha dolgozol!

Szinte valamennyi világvallásnak része a böjt, melynek során megtisztul a test, a lélek és a szellem. Amennyiben nem tartottad a húsvét előtti nagyböjtöt, de szeretnél egy rövid tisztítókúrát beiktatni a napokban, most még belevághatsz.

Ha azonban munka mellett böjtölsz, ne legyenek túlzott elvárásaid magaddal szemben - nem ajánlott például léböjttel próbálkoznod -, elégedj meg azzal, hogy pár napra tehermentesíted a szervezeted.

Háromnapos tisztítókúra húsvét előtt

A tisztítókúra ideje alatt ne fogyassz húsféléket, alkoholt, koffeint, és kerüld a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszereket. Mivel az állati fehérjék emésztése nehezebb a szervezet számára, hanyagold a tejtermékeket is.

Fogyassz minél több zöldséget és gyümölcsöt - zöldségből körülbelül másfélszer annyit, mint gyümölcsből -, és iktass be étrendedbe teljes kiőrlésű kenyeret. Igyál napi három liter szénsavmentes ásványvizet, fogyaszthatsz gyógyteákat, frissen préselt zöldséglevet.

Figyelj befelé!

Mivel a böjt, illetve a tisztítókúra nem csupán a testnek, hanem a léleknek is szól, a három nap alatt próbálj meg befelé figyelni kicsit.

Ne szervezz esti programokat a barátokkal, munka után menj haza, jógázz, relaxálj, vagy sétálj nagyokat a természetben, esetleg egy közeli parkban. Hallgass meditációs zenéket, elmélkedj és pihenj sokat.

Mintaétrend

Az alábbi étrend csak útmutatóként szolgál, ha a nap folyamán megéheznél, fogyassz bátran zöldséget, gyümölcsöt, korpás kekszet vagy teljes kiőrlésű kenyeret.

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós uborkával.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: egy nagy tányér vegyes zöldségleves - leveskocka nélkül.
Uzsonna: pár szem korpás keksz, egy narancs.
Vacsora: wokban sült zöldség.

2. nap

Reggeli: egy adag gyümölcssaláta, zöld tea.
Tízórai: pár szem korpás keksz, egy zellerszál.
Ebéd: egy adag barna rizses zöldségpiláf.
Uzsonna: két kivi.
Vacsora: egy kis tányér savanyú káposzta.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós paprikával, paradicsommal.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: egy nagy tányér vegyes zöldségleves - leveskocka nélkül.
Uzsonna: pár szem korpás keksz, egy banán.
Vacsora: egy adag vegyes zöldsaláta olívaolajjal leöntve.

• méregtelenítés
• tisztítókúra
• Életmód