Ha következetesen betartod az alábbi elhízás elleni tíz aranyszabályt, nem kell aggódnod, hogy észrevétlenül ugorhatnak rád a plusz kilók.

1. Kerüld a zsíros ételeket és magát a zsírt is!

2. Az ételekből lehetőleg többször és keveset vegyél!

3. Egyél minél több növényi rostot, vagy rostban gazdag ételt! Elkerülheted ezzel a székrekedés és az elsalakosodás problémáját, és a méreganyagok is kisebb mértékben szívódnak fel.

4. Fogyassz vitaminban, ásványi anyagban és nyomelemekben gazdag élelmiszert! Figyelj a jód- és a kalcium-bevitelre, nagyon fontos!

5. Ne sózd agyon ételeid! Nagy mennyiségben használva megemeli a vérnyomást, az pedig káros hatással van a szív- és érrendszerre.

6. Minden falatot odafigyelve, alaposan rágj meg! Ne rohanj sehová, hiszen fontos, hogy megfelelő mennyiségű időt hagyj a jó emésztésnek!

7. Igyál naponta egy pohár kefirt, vagy egy kávéskanálnyi almaecetet, egy pohár vízzel! Elősegíti emésztésed, valamint a kefir és az almaecet élettani hatása sem elhanyagolható.

8. Ne vidd túlzásba a fehérjebevitelt!

9. Ne vidd túlzásba a cukorfogyasztást sem! A keményítőt burgonyából, magvakból, barna kenyérből nyerd!

10. Mozogj rendszeresen!