Elpárolog a testzsír egyharmada: egy egyszerű dolgot kell hozzá tenned, ami teljesen ingyen van

Mindenki tudja, hogy az egész napos üldögélés káros az egészségre, és többször kellene felkelni az íróasztal mellől, illetve a fotelból.

Az ülő életmód amellett, hogy rontja a vérkeringést, növeli az aranyér és hosszú távon a szívbetegségek kialakulásának esélyét, még hizlal is. A Texasi Egyetem kutatása szerint a rendszeres mozgáson túl az is sokat segít, ha a napod minél nagyobb hányadát próbálod egyszerűen állva tölteni.

Ezért állj többet!

Korábbi cikkünkben már írtunk arról, hogy egy nő mennyit fogyott pusztán annak köszönhetően, hogy napjai nagy részét állva töltötte.

A texasi kutatók ugyanerre a következtetésre jutottak: vizsgálataik szerint napi hatórányi állás hosszú távon harmadával csökkenti a testzsír mennyiségét. Sőt, ha a napod negyedét nem ülve, hanem állva töltöd, 32%-kal csökken az elhízás kockázata.

Óránként 30-50 extra kalória ég el

Erre az eredményre több mint 7000 felnőtt testtömegindexének, testzsírszázalékának és derékbőségének összehasonlítása alapján jutottak.
Ha belegondolsz, nem is meglepő az eredmény, hiszen - testalkattól függően - 30-50 extra kalóriát is eléget a szervezeted egy óra leforgása alatt pusztán azzal, hogy nem ülsz, hanem állsz.

Így növeld az állva töltött órák számát!

Talán ezeket a sorokat olvasva éppen most legyintesz: hiszen ha ülőmunkád van, nehezen jön össze a napi hatórányi állás. Az alábbi tippekkel ötleteket szeretnénk adni ahhoz, hogy hogyan is növelhetnéd az állva töltött órák számát.

• Ne ülj le a tömegközlekedési eszközökön.
• Változtass a megszokott esti programon! Nem muszáj a kanapén ülve töltened: helyette az egész napos ülőmunka után akár jól is eshet egy kis konyhai tüsténkedés, de az esti filmet is nézheted állva.
• Ma már lehet olyan íróasztalokat kapni, melyek lába állítható magasságú, így kedved szerint dolgozhatsz pár órát állva is.
• Ne feledd: nemcsak az állás, hanem a mozgás is jót tesz! Iktass be a napjaidba némi sétát, lépcsőzést, futást - vagy bármilyen más sportot.

• zsír
• zsírégetés
• kutatások
• kalória
• Életmód