Nagy téli méregtelenítés

Hacsak nem vagy szuperhős, vagy épp nem táplálkoztál egész évben a lehető legegészségesebben, tél közepére minden esélyed megvan arra, hogy krónikus fáradtsággal küzdve és legyengült immunrendszerrel kelljen szembenézned a még mindig rövid, hideg és borongós nappalokkal, az ünnepek elmúlásával beköszöntő melankolikus hangulattal és az új évvel újrainduló hétköznapokkal.

Hogy mindezt megakadályozd, feltöltődj energiával, és átvészeld a tavaszig hátralévő időszakot, kezdd az évet egy alapos tisztító-méregtelenítő kúrával, melynek segítségével megszabadulhatsz a levegőből, az ételekből és az italokból származó méreganyagoktól, megerősítheted immunrendszeredet, leadhatod az ünnepek alatt felcsusszant kilókat, és leküzdheted a stresszt, hogy sikeresen szállj szembe a rád váró feladatokkal.

A méregtelenítés létfontosságú, ugyanis a különböző méreganyagok súlyosan károsíthatják szervezetedet, elszabadítják a szabadgyököket, és különféle megbetegedésekhez vezethetnek. A méregtelenítés azonban természetes folyamat, amit tested minden külső segítség nélkül is megpróbál elvégezni, viszont nem árt, ha támogatod ebben, és megkönnyíted munkáját.

Ezért különösen fontos olyan tápanyagokat magadhoz venned, melyek segítik a tisztító munkát – melyet elsődlegesen a máj és a vesék végeznek –, és ez idő alatt nem terhelik le mégjobban a testedet és az emésztésedet. A nagy mennyiségű folyadék, a friss gyümölcsök és a zöldségek ezért a tisztítókúra alappillérei. Utóbbiak legyenek minél színesebbek, így szervezeted megkapja mindazokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, melyekre a téli hónapokban szüksége van.

Mire figyelj a méregtelenítés ideje alatt?

• Feküdj le korán, és felkelni is próbálj meg minél korábban, hogy már az első percekben is érezhesd a nappali fény jótékony hatásait.
• A kúra során minden nap igyál meg legalább két csésze méregtelenítő teát, például kamillateát vagy zöld teát.
• Napközben fogyassz el legalább kétóránként egy nagy pohár vizet vagy gyümölcslevet.
• Kerüld a cigarettát, az alkoholt, és ne igyál kávét.
• Ne fogyassz hozzáadott cukrot, tejtermékeket, tésztaféléket, és húsból is minél kevesebbet.
• Ne egyél feldolgozott ételeket.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy vagy két alma, egy nagy pohár víz citromlével.
Tízórai: egy csésze kamillatea.
Ebéd: spenótfőzelék.
Uzsonna: egy csésze zöld tea.
Vacsora: egy tányér zöldségleves bármilyen zöldségből.

2. nap

Reggeli: egy vagy két banán, egy nagy pohár víz citromlével.
Tízórai: egy csésze zöld tea.
Ebéd: gyümölcssaláta aszalt gyümölccsel.
Uzsonna: egy csésze kamillatea.
Vacsora: egy tányér zöldségleves bármilyen zöldségből.

3. nap

Reggeli: egy narancs, egy nagy pohár víz citromlével.
Tízórai: egy csésze kamillatea.
Ebéd: almás-fahéjas gyümölcssaláta.
Uzsonna: egy csésze zöld tea.
Vacsora: egy tányér zöldségleves bármilyen zöldségből.

4. nap

Reggeli: egy csészényi aszalt barack, egy nagy pohár víz citromlével
Tízórai: egy csésze zöld tea.
Ebéd: zöldségsaláta bazsalikommal és balzsamecettel.
Uzsonna: egy csésze kamillatea.
Vacsora: egy tányér zöldségleves bármilyen zöldségből.

5. nap

Reggeli: egy korpás zsemle sonkával és sajttal, egy nagy pohár víz citromlével.
Tízórai: egy csésze kamillatea.
Ebéd: lazac citrommal, párolt brokkoli.
Uzsonna: egy csésze zöld tea.
Vacsora: egy tányér zöldségleves bármilyen zöldségből.

6. nap

Reggeli: egy vagy két szelet pirítós sonkával és paradicsommal, egy nagy pohár víz citromlével.
Tízórai: egy csésze zöld tea.
Ebéd: tonhal barnarizzsel, zöldsalátával.
Uzsonna: egy csésze kamillatea.
Vacsora: egy szelet sovány csirkehús uborkasalátával.

7. nap

Reggeli: egy vagy két szelet pirítós sonkával, egy darab alma, egy nagy pohár víz citromlével.
Tízórai: egy csésze kamillatea.
Ebéd: gyümölcssaláta banánból, kiviből és narancsból.
Uzsonna: egy csésze zöld tea.
Vacsora: egy szelet pulykahús barnarizzsel, paradicsomsalátával.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• Életmód