A tartós és látványos fogyáshoz életmódváltással és fokozatos súlyvesztéssel kikövezett út vezet.
Mint a legtöbb villámdiéta, ez az étrend is alapvetően a kalóriamegvonásra épül, de salaktalanító és vízhajtó táplálékokban is bővelkedik.
Így nemcsak az elégetett zsírtartalékok, de a felgyülemlett, fölösleges víz és a salakanyagok súlyától is megszabadulhatsz.
Az étrend követésével szervezeted a méreganyagoktól is megtisztul, a máj, a vese és az epe megkönnyebbül, és gyorsabban működnek a kiválasztó folyamatok, így hatékonyabb lesz az anyagcsere.
A diéta ideje alatt egyél minél több friss vagy szárított zöldséget és gyümölcsöt, csökkentsd minimálisra az elfogyasztott szénhidrát mennyiségét, és ügyelj a fehérjebevitelre is.
Lefekvés előtt három órával már ne egyél, fogyassz viszont bőségesen folyadékot, hiszen az étrendnek vízhajtó hatása is van. Ha követed az étrendet, egy hét alatt három kilót is leadhatsz.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy paradicsom, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kis poharas joghurt.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék rántás nélkül, 10 dkg grillezett csirkemell.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.
Reggeli: egy bögre görög saláta, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt brokkoli.
Uzsonna: két kivi.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy főtt tojás, 5 dkg zsírszegény sajt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy bögre céklasaláta.
Reggeli: egy bögre zabkása, fél marék gyümölcs, egy bögre zöld tea.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: egy bögre sóskafőzelék rántás nélkül, egy főtt tojás.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.
Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, fél marék aszalt gyümölcs, egy kis poharas kefir, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy közepes méretű, fóliában sült krumpli.
Uzsonna: egy répa.
Vacsora: egy bögre cikóriasaláta.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, egy paradicsom, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre citromos zöldsaláta.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy bögre avokádósaláta.
Reggeli: egy bögre alma-dió saláta, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: 5 dkg zsírszegény sajt.
Ebéd: egy bögre zöldbabfőzelék rántás nélkül, 10 dkg grillezett csirkemell.
Uzsonna: egy marék aszalt szilva.
Vacsora: turmix egy pohár tejből, egy marék gyümölcsből és egy csipet fahéjból.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj exkluzív púdert, rúzst és körömlakkot a nyár színeiben! |
| Nyerj narancsbőr ellen ampulla csomagot a csodaszép bőrért! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
