4 hét, mínusz 5 kiló! Egyszerű és látványos fogyás sztepdiétával
Nincs még egy olyan egyszerű fogyókúrás módszer, mint a sztepdiéta. Íme!
A legtöbb diéta bonyolult: külön mintaétrendhez kell alkalmazkodni, heti ötszöri edzést igényel, egyszóval gyökeres életmódváltással párosul, amit egyik napról a másikra nyilvánvalóan nem egyszerű végrehajtani, ez pedig komoly veszélybe sodorhatja a fogyókúra sikerét.
A sztepdiéta pont ebben más, itt nincs semmilyen tiltott étel, koplalás vagy garantált izomlázat okozó edzés. Csak a séta.
A sztepdiéta
James O. Hill, John C. Peters és Bonnie T. Jortberg kutatók triumvirátusa egy olyan diétás módszer megteremtésére törekedett, amellyel komoly fizikai aktivitás és a kalóriák számlálása nélkül is elérhető a fogyás.
Mivel a fogyókúrák sikertelenségét az idő hosszúsága és a kitartás hiánya okozza, olyan megoldást kerestek, ami hosszú távon is tartható anélkül, hogy különösebb megerőltetést vagy életmódváltást igényelne. Így alkották meg a sztepdiétát, amelynek lényege, hogy legalább 10 ezer lépést kell egy nap megtenni.
Az alapszabályok
Bár a szerzők azt vallják, a fogyókúrát nem szabad kőbe vésni, vannak olyan alapszabályok, amelyeket a siker érdekében nem árt szem előtt tartani.
- Tartsd fenn az energia-egyensúlyt, azaz figyelj oda az étkezésedre, illetve arra, mennyi kalóriát égetsz el.
- A kitűzött célt csak kis változtatásokkal kezdd meg, így sokkal könnyebben tudsz majd haladni.
- Kezdj el mozogni!
- Menj a siker elébe, de ne várd az azonnali csodát!
- Ne feledd, hogy a keretek közé szorított fogyás fontosabb, mint a sebesség vagy a mennyiség. Légy türelmes!
A szakember véleménye
A szakértőt kérdeztük arról, hogy vajon tényleg létezik-e fogyás kevés mozgás mellett.
Ezért jó
Ez a fajta diéta arra ösztönzi az embereket, hogy gyakorlatiasabbá váljanak, hiszen ahhoz, hogy a 10 ezer lépés összejöjjön, muszáj a két lábat igénybe venni. Például itt az ideje gyalog járni a boltba, a lift helyett pedig a lépcsősort használni.
Ezen kívül azért is jó, mert nincsenek tiltott ételek, még csak mennyiségi előírás sincs, csupán annyit javasolnak az elmélet szülőatyjai, hogy nagy adagok helyett inkább a többször keveset elvét kövesd, és próbálj a lehetőségekhez képest egészségesen étkezni.
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
Amire szükség van
A sztepdiétához egyetlen beruházásra van csak szükség, egy lépésszámlálóra, amelyet reggel a felkeléstől kezdve egészen addig kell működtetni, míg le nem fekszel aludni. Ezek az eszközöknek az ára 2000 forinttól egészen több tízezerig terjed, bár utóbbiak nemcsak a lépteid számát mérik, hanem a szervezeted működését is figyelik.
Nem érdemes már rögtön az első nap a 10 ezer lépésre törekedni, kezdj 2-3 ezerrel, és apránként emeld az adagot, idővel már fel sem fog tűnni, milyen könnyen megy. Játszva leadhatsz minimum heti 1 kilogramm felesleget.
OLVASD EL EZT IS!
- hirdetés
- fogyasztó praktikák
Mosd le magadról szappannal a hájat! 7 mókás hirdetés a régi időkből
- tea
- zöld tea
1 pohár reggeli előtt, és felgyorsul a fogyás
- só
- stressz