Ha láttad a Szex és New Yorkot, talán emlékszel még, amikor Miranda az ötödik évadban próbál megszabadulni a terhesség alatt felszedett plusz kilóktól. A Súlyőrség nevű diétás programmal most közelebbről is megismerkedhetsz.
A módszer követői szerint nem létezik ennél egyszerűbb fogyókúrás módszer. Azonban fontos már az elején leszögezni, hogy nem villámdiétáról van szó, nem fogsz hetek alatt megszabadulni a felesleges kilóktól. Cserébe a hónapok alatt elért eredmény tartós lesz - feltéve, hogy a későbbiekben is tartod magad az alapelvekhez. A diéta előnye, hogy nem kell koplalnod, nincsenek komoly étrendi megszorítások.
A Súlyőrség nevű módszer lényege, hogy az egyes ételekhez pontokat rendel, és a diétázó súlyától függ, hogy napi hány pont lehet a felső határérték. A napi pontértékek a következőképpen alakulnak.
Mindenképpen érdemes tartani a minimum és maximum értékeket. Ha kevesebbet eszel, előfordulhat, hogy éhezni fogsz, amennyiben pedig a felső határértéket léped át, nincs értelme a diétának. Az étrend meglehetősen nagy szabadságot hagy az ételek megválasztása szempontjából: a pontértékeken belül megkötések nélkül választhatsz az élelmiszerek között.
A zöldségek többnyire 0 pontot érnek, egy fél sült csirke vagy egy nagyobb szelet sütemény 10 pont. Az ételek pontértékeiről bővebben olvashatsz a Súlyőrség hivatalos oldalán.
Ajánlott minimum napi másfél liter folyadékot fogyasztanod, elsősorban szénsavmentes ásványvíz, gyógytea vagy zöldséglevek formájában. A melegebb hónapokban a három liter sem számít túl soknak. Korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz a témáról.
Természetesen nem elegendő csupán az étrendre koncentrálni. Életmódváltásról van szó, melynek része a testmozgás is. Naponta legalább 20 percet szánj sportra. Ha a téli napokban nincs kedved kimozdulni, otthon is érdemes edzeni. Vásárolj egy jógamatracot vagy polifoam-ot, és a szoba közepén is végezhetsz néhány gyakorlatot.
Nem csak azért működik a módszer, mert nincsenek komoly megszorítások, így a szabályokat nehezebb áthágni. A Súlyőrség sok olyan élelmiszert ír elő, mely eltelít, így csökken a nassolás utáni vágy. Fontos, hogy a rostban gazdag zöldségekre és gyümölcsökre alapvető élelmiszerekként tekints. Emellett a fehérjedús táplálékok is nagyobb szerepet kapnak.
Hány diétát próbáltál eddig ki?
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj különleges, márkás sheás testvajat és tusolókrémet! |
| Nyerj 2 főre szóló négycsillagos élménypihenést! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
