Ha a nyaralást szeretnéd néhány kilóval könnyebben, illetve egy-két kacér miniszoknyával gazdagabban kezdeni, még időben vagy, hogy kipróbálj egy-két jól bevált karcsúsító módszert. A következőkkel például akkor érsz el látványos eredményt, ha nem is egyszerre, de mindegyiket beveted.
A nyár igazán a fogyókúrázók kedvében járó évszak: a rengeteg gyümölcsből még a kényesebb ízlésűek is választhatnak néhány kedvencet.
Ha csak pár nap választ el a nyaralástól, és villámgyorsan szeretnél búcsút inteni két-három kilónak, tarts gyümölcsnapokat! Ne félj, nem fogsz éhezni. A gyümölcsökben lévő természetes szénhidrát gondoskodik róla, hogy ne legyen alacsony a vércukorszinted, rostjaik pedig tartósan megóvnak az éhségrohamoktól.
Az étkezések alkalmával csak gyümölcsöt fogyassz, egyszerre egy fajtát, így megelőzheted a puffadást. Most lényegesen nagyobb mennyiségekre gondolj, mint amennyit a megszokott, vegyes étkezés során eszel, hiszen kizárólag gyümölcsből nyersz energiát. Ha egyszerre nem tudsz nagyobb adagot fogyasztani, több kisebb étkezést iktass be.
A diétát három napnál tovább ne folytasd, de már az első nap után is büszke lehetsz vékonyabb derekadra.
A szervezetben felhalmozódott salakanyagok is hibáztathatóak az itt-ott felbukkanó zsírpárnákért. Néhány segítőtárssal azonban messzire űzheted őket. Gyógynövény-szaküzletekben beszerezhetsz biztonságos salaktalanító teakeverékeket, melyekből éhgyomorra és a nap folyamán többször is fogyassz el egy csészényit, ízesítés nélkül.
Ne aggódj, a teák így is ízletesek. Emellett minél több szénsavmentes ásványvizet igyál! A megnövekedett folyadékbevitel hatására étvágyad is csökkenni fog. Pontosan tartsd be a teák használati utasításait, így semmilyen mellékhatástól nem kell tartanod - kivéve persze a kellemetlen kilók távozását.
A cukorral észrevétlenül szaporítod a kalóriák számát, míg a só megköti a vizet a szövetekben, így növelve derékbőségedet is. Fokozatosan csökkentsd a bevitelüket, hidd el, hamarosan nem is hiányoznak majd. A reggeli teád citromlével ízesítve is kellemesen frissít, üdítők helyett pedig préselj otthon gyümölcslevet.
A túlzott sózás legtöbbször csak rossz szokás. Ha felhagysz vele, örömmel tapasztalod, mennyivel intenzívebb az ételek természetes íze. Ha mégis hiányzik, zöldfűszerekkel pótolhatod. A félkész ételek is rengeteg sót rejtenek. Nem kell órákat a konyhában töltened főzéssel, de napi fél óra ráfordítás megéri, hogy friss élelmiszerekből állítsd össze a menüt. Nem csak a mérleg nyelvén, de megnövekedett energiaszinteden is látod majd a változást.
Alig várod az ebédet, délután édesség után kutatsz, és még éjjel is a hűtőszekrényt látogatod? A sok finomított szénhidrát miatt hullámzik a vércukorszinted, ezért tör rád gyakran az éhség.
Létezik azonban egy hatékony fegyver, melyet bátran bevethetsz ellene: a rostok. A zabpehely, a búzakorpa, az indiai útifűmag héja sok gyümölcslével vagy joghurttal fogyasztva térfogatának többszörösére duzzad.
Egy tál zabkása reggelire, és hosszú órákra azt üzened gyomrodnak: jóllaktál. Levesbe, főzelékbe is belecsempészheted őket: észre sem veszed, hiszen nincs jellegzetes ízük. Fontos, hogy emellett sok folyadékot fogyassz, mert a rostok csak így fejtik ki jótékony hatásukat. Hidd el, csodálkozol majd, hogy nem csábítanak annyira az édes péksütemények.
Ha valóban gyors, emellett egészséges megoldást keresel, egy hétvége alatt közelebb léphetsz az álomalakhoz. A megoldást a gyümölcs- és zöldséglevek jelentik. A legjobb, ha van otthon gyümölcsprésed, de a leveket nagyobb élelmiszerüzletekben, bioboltokban is beszerezheted. A kúrát érdemes akkor végezned, mikor semmilyen nagyobb szellemi vagy fizikai megterhelésre nem kell számítanod, és van időd elegendő pihenésre. Egy-három napon keresztül csak zöldség-, illetve gyümölcsleveket fogyassz, emellett ásványvízzel pótold további folyadékszükségletet.
Ha úgy érzed, több energiára lenne szükséged, a mézes víz kiváló kiegészítés. Kezdetben lehet, hogy hatalmába kerít az éhségérzet, de néhány pohár rostos ital elfogyasztása után már nem sóvárogsz a szilárd táplálékért. A módszer előnye, hogy rövid idő alatt feszesebb hassal, vékonyabb derékkal indulhatsz nyaralni.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Színesítsd meg az életed 100 000 forint költőpénzzel! |
| Nyerj 70 000 forint értékű, csúcsminőségű Gorenje terméket! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
