Ha csupán az elfogyasztott kalóriamennyiségre koncentrálsz diétád során, nem véletlen, ha azt tapasztalod, hogy mégsem távoznak a felesleges kilók. Szervezeted egészséges működéséhez, a gyors anyagcseréhez ugyanis enyhén lúgos testfolyadékok szükségesek. Ha az egyensúly kibillen, és megindul az elsavasodás, összeomlik a táplálékfeldolgozás és lebontás jól felépített rendszere.
Szerencsére, amint megváltoztatod étrendedet a megfelelő táplálékok segítségével, a zsírégetés is gyorsabb sebességre kapcsol. Kéthetes diétánkkal helyreállíthatod szervezeted egyensúlyát, és akár három-öt kilótól is megszabadulhatsz.
A szervezeted kémhatását kiegyensúlyozó étrenddel kettős sikert érhetsz el. A lúgosítás hatására a tápláléklebontó enzimek új erőre kapnak, így a raktározó folyamatok helyett az energiafelszabadítás kerül előtérbe. Emellett a lúgosító táplálékok többsége fokozza a zsírégetést is, mivel emésztésük során jelentős mennyiségű kalóriát felhasználsz - olykor többet, mint amennyit az étel önmagában tartalmaz.
A diéta étrendje bőven ellát szerves ásványi anyagokkal, melyek tovább fokozzák az enzimek termelődését. Az állati eredetű élelmiszerek, különösen a zsiradékban gazdag fajták, könnyen okoznak elsavasodást, ezért a diéta során válaszd inkább a növényi fehérjeforrásokat. Ha a hüvelyesek rendszeresen szerepelnek étrendedben, nem kell izmaid meggyengülésétől tartanod.
Hosszútávon érdemes a vörös húsokat szárnyasokra, halakra cserélned. A cukor és a finomliszt a másik két fő ellensége a savtalan szervezetnek, így ezektől is búcsúzz el, és barátkozz meg a szárított gyümölcsökkel és a hántolatlan gabonafélékkel. Közérzeted látványos javulásán is érzed majd a változást.
A lúgosító étrend sokkal változatosabb, mint gondolnád. A leghatékonyabb lúgképző zöldségek, gyümölcsök és a belőlük préselt levek kinézete is árulkodik gazdag tápanyagtartalmukról. Az egyik leghatékonyabb élelmiszer e szempontból a paradicsom, mely teljes bélrendszered működését lendületbe hozza.
A leveles zöldségek választékát se hanyagold el, emellett a sütőtök, a gesztenye és a burgonya jóllakottságérzetedről is gondoskodik. Ha ezek a táplálékok a gabonafélékkel együtt rendszeresen tányérodra kerülnek, meggyőződhetsz róla, hogy a diéta nem jelent koplalást.
A csírákat is érdemes bevetned, melyeknél gazdagabb aminosav- és vitaminforrást nehéz találni. Otthon is egyszerűen megoldhatod a búza, a lucerna és számtalan egyéb mag csíráztatását, de nagyobb élelmiszerboltokban készen is hozzájuthatsz egy-egy adaghoz. Elég egy marék a salátádra vagy a levesbe, és erőre kap anyagcseréd.
A lúgosítás és a fokozott zsírégetés érdekében néhány kiegészítő lépésről se feledkezz meg. Bélflórád egészségének helyreállítása például csökkenti az elsavasodás veszélyét. A citrom és a savanyú káposzta csak ízhatását tekintve savas, valójában kitűnően lúgosítanak, és segítenek elérni a jótékony bélbaktériumok egyensúlyát.
Ha néhány kanál búzafűlével kezded a napot, megsokszorozod a diéta hatékonyságát. A megfelelő ételtársítás is lényeges a túlsavasodás megelőzése érdekében. Egyes táplálékok önmagukban lúgképzők, ám a folyamat megfordul, ha nem megfelelő párosításban fogyasztod őket. A szénhidrátok és fehérjék ezért külön-külön kapjanak helyet tányérodon, a gyümölcsöket pedig ne keverd nehezen emészthető ételekkel.
Ügyelj arra is, hogy a hosszas sütés, főzés hatására a táplálékok fokozottan savképzővé változnak, ezért növeld a nyers, természetes állapotukban fogyasztható élelmiszerek arányát, így az enzimek munkája is zavartalan lesz. Nemcsak a mérlegre állva tapasztalod majd diétád sikerét, de energiaszinted is emelkedik majd.
Reggeli: két szelet pirítós rozskenyérből, egy evőkanál olívaolaj, két paradicsom, egy marék lucernacsíra.
Tízórai: egy bögre körtelé, öt szem dió.
Ebéd: egy bögre főtt mungóbab, fél bögre köles, egy evőkanál szezámmag, egy bögre sárgarépalé.
Uzsonna: két szelet sütőtök.
Vacsora: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt cukkini, egy bögre paradicsomlé.
Reggeli: egy bögre fahéjas zabkása, 10 dkg vegyes bogyósgyümölcs, egy kávéskanál méz.
Tízórai: egy bögre alma-narancs saláta citromlével.
Ebéd: 15 dkg grillezett padlizsán, egy bögre főtt hajdina, egy marék búzacsíra.
Uzsonna: egy bögre vegyes zöldséglé, tíz szem mandula.
Vacsora: két közepes, héjában sült burgonya, 10 dkg zsírszegény túró, egy marék petrezselyem.
Reggeli: egy bögre joghurtos zöldsaláta, két szelet lenmagos kenyér, egy marék retekcsíra.
Tízórai: egy bögre reszelt sárgarépa, két evőkanál zabpehely.
Ebéd: egy bögre paradicsomleves, 10 dkg tofu, egy bögre zöldsaláta, egy marék olívaolajon pirított rozskenyérkocka.
Uzsonna: egy grépfrút, három korpás keksz.
Vacsora: egy bögre rakott zöldbab barnarizzsel, 10 dkg csirkemell, egy bögre sárgarépalé.
Reggeli: egy bögre zsírszegény joghurt, egy marék aszalt szilva, három evőkanál natúr müzli.
Tízórai: egy bögre cékla-alma saláta citromlével, egy marék búzacsíra.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék tönkölyliszttel, 10 dkg zabpehelyfasírt.
Uzsonna: egy körte, egy marék napraforgómag.
Vacsora: 15 dkg tengeri hal, egy bögre párolt zöldbab, 10 dkg cékla.
Reggeli: két szelet rozskenyér, három evőkanál zöldségpástétom, egy kaliforniai paprika.
Tízórai: egy bögre vegyes bogyósgyümölcs.
Ebéd: egy bögre karalábéleves, 10 dkg pulykamell, egy bögre párolt zöldborsó.
Uzsonna: egy bögre savanyú káposzta, egy marék lucernacsíra.
Vacsora: egy bögre durumtészta, három evőkanál paradicsomszósz, egy bögre sárgarépalé.
Reggeli: egy bögre alma-narancs turmix két evőkanál zabpehellyel, egy evőkanál méz, egy marék aszalt sárgabarack.
Tízórai: öt szem sült gesztenye.
Ebéd: egy bögre gyümölcsrizs barnarizsből, 15 dkg bogyósgyümölccsel, egy bögre almalé.
Uzsonna: egy körte, egy marék mazsola.
Vacsora: egy bögre parajszósz, egy közepes burgonya, egy marék búzacsíra.
Reggeli: két szelet lenmagos kenyér, három evőkanál petrezselymes túró, két paradicsom.
Tízórai: egy bögre natúr pattogatott kukorica, egy alma.
Ebéd: 10 dkg pulykamell, egy bögre zöldsaláta, egy evőkanál olívaolaj, egy evőkanál szezámmag.
Uzsonna: egy bögre vegyes zöldséglé, két marék sárgarépachips.
Vacsora: fél bögre főtt sárgaborsó, fél bögre köles, egy kávéskanál lenmag, 10 dkg cékla.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj exkluzív púdert, rúzst és körömlakkot a nyár színeiben! |
| Nyerj 70 000 forint értékű, csúcsminőségű Gorenje terméket! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
