Ezt idd, ha fogyni akarsz!

Legyen szó méregtelenítésről vagy karcsúsító kúráról, az egészséges diéta alapvető feltétele a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. Minél idősebb vagy, testednek annál kisebb százalékát teszi ki a víz, így szervezeted az évek múlásával az optimális anyagcsere-működést is nehezebben tartja fenn.

Ezért, továbbá a kiválasztó és méregtelenítő szervek munkájának elősegítéséért létfontosságú, hogy pótold a naponta elveszített, átlagosan két és fél liter folyadékot. Nem mindegy azonban, hogy ezt milyen módon teszed.

A megfelelő vízfogyasztás elengedhetetlen, azonban léteznek más italok is, melyekkel fedezheted szükségleteidet. Ha a cukros, szénsavas üdítők helyett a következőket választod, a fogyást is felgyorsíthatod.

1. Búzafűlé

A búzafűlé a létező legegészségesebb ital, hisz magába sűríti mindazt az energiát, amire az apró növénykezdeményeknek szükségük van ahhoz, hogy életerőssé váljanak. Már 3 dkg búzafű tartalmazza azt a vitamin- és ásványianyag-mennyiséget, amit egy nagy adag zöldség, emellett jelentős növényi fehérjetartalommal rendelkezik, ami a szervezet számára létfontosságú aminosavak előállításához nélkülözhetetlen. Igen gazdag B-vitaminban, kalciumban, magnéziumban, cinkben, káliumban és szelénben, továbbá erős antioxidáns-forrás.

Mindennek köszönhetően fogyasztása az egyik legjobb módszer az immunrendszer megerősítésére, a szervezet salaktalanítására, illetve a rákos megbetegedések, valamint a szív- és érrendszeri problémák megelőzésére. Egyik legnagyobb előnye továbbá, hogy a búzafüvet akár otthon is termesztheted - a belőle préselt léből töményen eleinte csak napi egy-két evőkanállal fogyassz, de később se lépj túl az 1,5 dl-en.

2. Joghurtos turmix

A turmix nemcsak tested méregtelenítését szolgálja, de energiát ad, egyben a legtáplálóbb ital. A natúr, élőflórás joghurtnak köszönhetően támogatja az emésztőrendszer megfelelő működését, erősíti az immunrendszert, a hozzáadott gyümölcsök pedig biztosítják a sokszínű vitamin- és ásványianyag-bevitelt, különösen, ha nyersen használod fel őket.
A turmix segít fedezni folyadékszükségleted egy részét, azonban akár az egyes étkezéseket is helyettesítheti: reggelinek vagy egy könnyű vacsorának is kitűnő, kiváltképp, ha hozzáadsz némi zabpelyhet vagy búzacsírát.

A variációk száma végtelen, elkészítési formájának csak a fantáziád és egyéni ízlésed szabhat határt: akár különféle anyagcsere-pörgető, illetve emésztésserkentő fűszereket is belekeverhetsz - mint például a fahéj, a chilipor vagy a gyömbér -, fontos azonban, hogy cukorral soha ne édesítsd. Ha szükségesnek érzed, adj hozzá pár csepp mézet.

3. Gyümölcs- és zöldséglevek

A különféle gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása nem véletlenül szolgál számos fogyókúra, illetve a léböjtkúrák alapjául: finomak, egészségesek, egy részük zsírégető hatással rendelkezik, igen magas a vitamin- és ásványianyag-tartalmuk, és rostban is gazdagok, így hozzájárulnak a jóllakottságérzet kialakulásához, salaktalanítják az emésztőrendszert, emellett immunrendszeredet is megerősítik.

A zöldségleveket nagyobb mennyiségben is fogyaszthatod, azonban a gyümölcslevekkel nem árt vigyázni, ugyanis a nyers gyümölcsökhöz hasonlóan magas cukortartalommal rendelkeznek.

A gyümölcs- és zöldséglevekből hígítatlanul csak kis mennyiséget fogyassz: ha rendszeresen szeretnéd kortyolgatni, a legjobb, ha egy az egyhez arányban szénsavmentes vízzel hígítod - ez különösen igaz az olyan markáns típusok esetében, mint amilyen a fekete ribizli vagy a cékla. Akár össze is keverhetsz különféle variációkat, sok gyümölcs- és zöldséglé ugyanis hatásosabb ebben a formában: a sárgarépa kipréselt leve például tökéletesen kiegészíti az almalevet.

4. Gyógyteák

A gyógyteák tökéletes kiegészítői a diétás időszaknak, ám a mindennapokban is érdemes fogyasztani belőlük, hiszen segítik az emésztést és a kiválasztást, kiürítik a méreganyagokat, regenerálnak, megnyugtatnak, csökkentik a gyulladásokat, és az immunrendszert is erősítik.

Ha teheted, ne filteres teát használj, készíts inkább főzetet a gyógynövényboltokban kapható levelekből, virágzatból, gyökerekből és termésekből. A teát ízesítheted citromlével, adott esetben pár csepp mézzel is.

Ha a méregtelenítés mellett egészségedet is szeretnéd biztosítani, a következő teákból mindig tarts otthon egy keveset.

• Zöld tea: erőteljes antioxidáns, segít megelőzni a rákos megbetegedéseket, legyűri a fertőzéseket, erősíti az immunrendszert, továbbá kiváló salaktalanító hatással rendelkezik.
• Csalántea: képes csillapítani a fájdalmat, méregtelenítő és enyhe vízhajtó hatással rendelkezik, továbbá a gyulladások mértékét is csökkenti.
• Gyermekláncfűtea: áldásos hatással van a májra, serkenti az emésztést, megszépíti bőrödet, eltünteti a szem körüli duzzanatot, továbbá segít a szervezet méregtelenítésében.
• Édeskömény- vagy ánizstea: segíti az emésztést, megszünteti a puffadást, görcsoldó, nem utolsósorban pedig nagyon finom.

Ha szeretnéd még különlegesebbé, nem mellékesen pedig hatékonyabbá tenni teádat, használhatsz hozzá különleges fűszereket is.

Egy kis csipet gyömbér, chili vagy fahéj hozzáadásával kiváló vérpezsdítő, vértisztító italokat készíthetsz.

• tea
• ital
• turmix
• karcsúsító ital
• fogyasztó praktikák
• salaktalanító szer
• Életmód