Bár a könnyű finomságokban gazdag nyári táplálkozás kímélő szervezeted számára, és a fogyókúra szempontjából is előnyös, az, hogy ilyenkor nem kívánod a nehéz fogásokat, önmagában még nem elég ahhoz, hogy jó pár kilót lefaragj, és tested is megtisztuljon a káros salakanyagoktól.
Ha azonban kihasználod a napsütötte hónapok frissítő gyümölcskavalkádját, és ínycsiklandó turmixokat készítesz a rostban gazdag, vitamindús finomságokból, nemcsak, hogy megszabadulsz az egészségtelen táplálkozás, a káros környezeti hatások és az éves stressz miatt felszaporodott mérgektől, de energikusabbnak és egészségesebbnek érezheted magad, sőt, öt nap alatt akár két kilót is ledobhatsz.
A felhalmozódott salakanyagok hihetetlen rombolást képesek végrehajtani szervezetedben: a lerakódott mérgek kontroll nélkül szívódnak fel bélrendszered falán keresztül, gyengítik immunrendszered, olyan tüneteket okoznak, mint az állandó levertség, az aluszékonyság, a puffadás, a vizesedés és a székrekedés, emellett, ha hosszú ideig nem teszel ellenük semmit, akár a rákos megbetegedések kockázatát is megnövelhetik. Mindemellett súlygyarapodásra is számíthatsz, ugyanis a salakanyagok felhalmozódása lassítja az emésztést és az anyagcserét, illetve megakadályozza a tápanyagok megfelelő hasznosulását.
Mindezt bélrendszered karbantartásával megakadályozhatod, ennek legjobb eszközei pedig a rostok, melyek szó szerint letisztítják bélfaladat. A rostokban gazdag táplálkozás fontosságát számos tudományos kutatás igazolta, ezért mindenképp érdemes nagyobb mennyiségben, de fokozatosan beépíted étrendedbe a rostdús táplálékokat.
A legkönnyebben zöldségek és gyümölcsök formájában tudod bevinni a rostokat szervezetedbe, emellett fontos, hogy megnöveld a folyadékbevitelt is, ugyanis a rostok csak kellő mennyiségű víz jelenlétében képesek kifejteni salaktalanító, telítettségérzetet fokozó hatásukat - így ugyanis megduzzadnak a bélrendszerben.
Ha két legyet akarsz ütni egy csapásra, érdemes a turmixokra hagyatkoznod, melyek segítségével kielégítheted szervezeted folyadékigényének egy részét - ami nyár lévén még nagyobb -, emellett megőrzöd a természetes összetevőket, melyek hozzásegítenek tisztulásodhoz. Nem beszélve arról, hogy, ha joghurttal készíted őket, emésztésed egyensúlyáról és bélflórád egészségéről is gondoskodhatsz. A tisztítókúra hatására mindemellett felélénkül anyagcseréd, felgyorsul emésztésed, illetve kiválasztó szerveid működése is tökéletesebbé válik.
Reggeli: 3 dl frissítő jeges turmix fél bögre paradicsomból és fél bögre áfonyából vagy eperből.
Tízórai: két natúr joghurt 10 dkg natúr müzlivel.
Ebéd: két tányér minestrone leves.
Uzsonna: két alma.
Vacsora: 3 dl turmix egy nagy almából és egy kisebb sárgarépából.
Reggeli: 3 dl turmix egy papayából és 15 dkg ananászból.
Tízórai: egy tányér zabkása zsírszegény tejjel készítve.
Ebéd: két tányér parajfőzelék két tükörtojással.
Uzsonna: 20 dkg eper vagy málna.
Vacsora: 3 dl turmix egy bögre spenótból és egy bögre eperből.
Reggeli: 3 dl citruskoktél egy közepes narancsból és egy fél citromból.
Tízórai: két doboz kefir négy korpás keksszel.
Ebéd: 20 dkg kertészsaláta kapros-joghurtos öntettel.
Uzsonna: 20 dkg málna.
Vacsora: 3 dl turmix 10 dkg málnából, egy banánból és fél bögre narancsléből.
Reggeli: 3 dl zöldturmix négy szem kiviből.
Tízórai: 3 dl kaukázusi kefir két szelet puffasztott búzával.
Ebéd: két tányér hideg zöldbableves kaporral ízesítve.
Uzsonna: tetszőleges mennyiségű zöldséges mártogatós negyed bögre csípős szósszal.
Vacsora: 3 dl zöld teás turmix 15 dkg áfonyából és fél banánból.
Reggeli: 3 dl klasszikus banánturmix.
Tízórai: 3 dl klasszikus ananászturmix és három teljes kiőrlésű fahéjas keksz.
Ebéd: két tányér salátafőzelék két szójafasírttal.
Uzsonna: 3 dl gyömbéres banánturmix.
Vacsora: 3 dl trópusi turmix 10 dkg mangóból és avokádóból.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj exkluzív púdert, rúzst és körömlakkot a nyár színeiben! |
| Színesítsd meg az életed 100 000 forint költőpénzzel! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
