6 nap, 3 kiló mínusz: tavaszi salaktalanító program, mintaétrenddel

A nehéz téli táplálkozás, a vitaminok, a napsütés, a zöldségek és a gyümölcsök hiánya mind-mind közrejátszik abban, hogy a tavasz kezdetére fáradékony és levert vagy. Korántsem véletlen tehát, hogy a tisztítókúrák többségét március környékére időzítik.

Salaktalanítás márciusban

Ilyenkor különösen fontos, hogy megszabadítsd tested a hidegebb hónapok során felgyülemlett méreganyagoktól, valamint feltöltsd vitaminraktárait a legfontosabb tápanyagokkal.

Zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonában, folyadékban és természetes táplálékokban gazdag, könnyű étrendünk segít mindebben. Nemcsak vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el szervezeted, de emésztésed serkentése által a lerakódott salakanyagoktól is megszabadít.

Ehhez mindössze hat napra lesz szükséged, a tisztítókúra segítségével pedig akár két-három fölös kilótól is megszabadulhatsz. Emellett nemcsak belül, de kívül is megújulsz: hajad, bőröd és megjelenésed is ragyogóvá válik.

Így kövesd a diétát!

• Felejts el mindenféle édességet és zsíros dolgot, melyek fogyasztása értelmetlenné tenné az igyekezetedet.
• A megfelelő folyadékmennyiség elengedhetetlen része a tisztítókúrának. Igyál meg minden nap két és fél-három liter szénsavmentes ásványvizet, gyümölcs- és zöldséglevet vagy zöld, illetve gyógyteát. A szénsavas üdítőkről, a cukros italokról és az alkoholról le kell mondanod.
• Az edzés, illetve a szauna és a gőzfürdő hatékony része lehet a méregtelenítésnek, azonban hagyd őket a hatodik nap utánra, amikor ismét pluszenergiával rendelkezik a tested.

Mintaétrend

Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy-egy gyümölcsöt - alma, körte, narancs, kivi - vagy egy doboz zsírszegény joghurtot. Az alábbi mintaétrendet pedig próbáld minél szigorúbban betartani.

1. nap

Reggeli: egy körte, 2 dl sovány joghurt, három evőkanál zabpehely, 3 dl frissen facsart narancslé.
Ebéd: egy tányér rántás nélküli lencseleves, egy alma, egy bögre köménytea.
Vacsora: saláta három retekből, fél fejes salátából, 5 dkg juhsajtból, fél vöröshagymából, egy evőkanál balzsamecettel.

2. nap

Reggeli: turmix fél kígyóuborkából, két gerezd zúzott fokhagymából, fél csokor petrezselyemből és 3 dl kefirből.
Ebéd: egy tányér rántás nélküli spenótfőzelék, egy kemény tojás, egy narancs, egy bögre tea.
Vacsora: negyed avokádó pépesítve, egy szelet teljes kiőrlésű pirítósra kenve, egy bögre gyömbértea.

3. nap

Reggeli: egy bögre mentatea, egy banán.
Ebéd: egy sárgarépa, egy nagy alma lereszelve, összekeverve egy csipet fahéjjal, egy bögre csalántea.
Vacsora: negyed ananász - friss -, egy bögre mályvatea.

4. nap

Reggeli: fél ananász - friss -, egy bögre 100%-os almalé.
Ebéd: 20 dkg tormás céklasaláta, egy bögre fehér tea.
Vacsora: egy paradicsom, egy zöldpaprika, fél kígyóuborka és negyed zeller felkockázva, összekeverve, 2 dl joghurttal leöntve, egy bögre tea.

5. nap

Reggeli: két kivi, egy narancs, egy bögre zöld tea.
Ebéd: egy tányér zellerleves zsiradék nélkül, egy tálka bogyós gyümölcs, egy bögre gyermekláncfűtea.
Vacsora: egy grépfrút, egy bögre mályvatea.

6. nap

Reggeli: 5 dl 100%-os paradicsomlevet turmixolj össze háromnegyed zsenge zellergumóval.
Ebéd: 20 dkg zöldséges barna rizs - gomba, zöldbab, sárga- és fehérrépa, zöldborsó -, egy bögre édesköménytea.
Vacsora: 3 dl joghurt két evőkanál búzacsírával, bármilyen gyümölccsel.

Belevágsz egy tavaszi tisztítókúrába idén?

• salaktalanítás
• salaktalanító diéta
• villámdiéták
• Életmód