Heti 1,5 kilót fogyhatsz vele, szépít, és finom is - Így fogyaszd a rukkolát!
A rukkola számtalan jótékony hatással bír, fogyókúra alatt és után is érdemes fogyasztani.
A csipkézett szélű rukkola sokkal több egyszerű pizza feltétnél. A picit csípős, mustáros ízű salátalevél segíti a fogyókúrát, hiszen a benne található anyagoknak köszönhetően felgyorsítja a kiválasztó folyamatokat, egyúttal a fogyást is.
Ha te is szeretnél villámgyorsan leadni egy keveset, érdemes a rukkoladiétát választanod, mintaétrendünk segít!
Sokoldalú rukkola
A rukkolárról - Eruca sativa - kevesen tudják, hogy remek antioxidáns. A benne lévő anyagoknak nagy szerepük van a daganatos betegségek megelőzésében, illetve a szépségápolásban is, hiszen a zöld leveles salátaféle leszámol a káros szabadgyökökkel - tudniillik ezek felelősek például a ráncok megjelenéséért és a bőr korai öregedéséért.
A bormustár azonban több antioxidánsnál. Vértisztító hatással bír, segíti a méreganyagok kiválasztását a vesén és a májon keresztül. C-vitamin-tartalmának hála a zsírsejtek lebontásában is szerepet vállal, sőt, klorofiltartalma sejtszinten serkenti az anyagcsere-folyamatokat.
A salátafélében nagy mennyiségben található emellett B-vitamin is, amely nem csupán a zsírégetésért felelős, de az erőnlétet is növeli, így kifejezetten hasznos, ha nem csupán diétával, de sportolással is tennél az alakformálásért.
Így segít a fogyásban
A rukkolát a benne található anyagok igazán remek zsírégetővé teszik, így ha egy héten át naponta fogyasztasz belőle egy keveset, akkor akár másfél kilótól is megszabadulhatsz. Persze ehhez fontos, hogy betartsd a következő mintaétrendet, illetve az is, hogy legalább napi másfél-két liter folyadékot megigyál, ugyanis a salakanyagok csak így tudnak igazán hamar kiürülni a szervezetből.
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy bögre zabkása egy marék bogyós gyümölccsel, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy szelet roston sült csirkemell vagy halfilé egy bögre rukkolás paradicsomsalátával.
Uzsonna: egy bögre 100%-os narancslé.
Vacsora: egy bögre zöldségleves.
2. nap
Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű pirítós vékonyan megvajazva, egy natúr joghurt rukkolalevelekkel keverve, egy bögre 100%-os narancslé.
Tízórai: egy marék mandula vagy dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal, egy bögre párolt zöldség.
Uzsonna: két sárgarépa.
Vacsora: egy bögre rukkolás tonhalsaláta.
3. nap
Reggeli: két tükörtojás, egy bögre zöldsaláta rukkolalevelekkel keverve, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék aszalt áfonya.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre csirkés-rukkolás durumtészta tejszínes öntettel.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: egy lágy tojás, 10 dkg túró, két szelet pulykasonka.