Egy jó diéta ismérve nem csupán annyi, hogy általa látványosan és gyorsan meg lehet szabadulni a súlyfeleslegtől, lényeges ugyanis, hogy a szabályok összeírásakor megalkotói különös figyelmet szenteljenek annak is, hogy egészséges legyen.
Ilyen szempontból az orvosi diéták kiváló választást jelentenek, hiszen szakemberek állították össze őket, így biztos lehetsz abban, hogy a szervezet számára tolerálható és elviselhető programot alkottak meg, mely ugyanakkor kellő mértékben hatékony is.
Bár ezek a diéták elsősorban különféle betegségek kezelését szolgálják, egészséges súlycsökkenést is elérhetsz velük. Ezek közé tartozik a fogyókúrás körökben is népszerűvé vált Sacred Heart-diéta is.
Ha szereted a zöldségekben gazdag leveseket, és a biztos eredmény érdekében könnyen tudsz alkalmazkodni egy szigorú diéta szabályaihoz, a Sacred Heart Memorial kórház orvosai által megalkotott módszer megfelelő lehet számodra, különösen akkor, ha néhány kilónál több felesleget érzel magadon, hiszen eredetileg a túlsúlyos szívbetegek számára állították össze az étrendet.
A diétát alapvetően a súlyvesztést elősegítő zöldségekre alapozzák. A módszer egyik előnyének számít, hogy lényegében annyit eszel, amennyi jólesik, hiszen a diéta alapját képező leves hozzávalóitól nem lehet hízni.
A Sacred Heart-diéta nagyon egyszerű szabályokat állított fel: amikor éhes vagy, a levesből kell enned, ezen kívül pedig zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húst fogyaszthatsz. A megfelelő folyadékbevitel ebben az esetben is fontos, hiába jelenti egy leves a diéta alapját. A megszokott ásványvíz és gyógyteák mellett édesítés nélküli gyümölcsleveket, áfonyalevet és lefölözött tejet ihatsz - fogyassz mindennap minimum két, két és fél liter folyadékot.
A diétát legfeljebb négy hétig követheted, mely idő alatt hetente egy-másfél kilót adhatsz le, ha viszont ez túl megterhelő számodra, az egyes hetek között hagyj pár nap, illetve egy hét szünetet, mely idő alatt nagyobb mennyiségű ételt is elfogyaszthatsz az egészséges étkezés szabályainak betartása mellett.
A zöldségeket vágd kisebb darabokra, majd tedd őket a forrásban lévő vízhez - zsírmentes húslevesalapot is használhatsz. Fedő alatt forrald 10 percig, majd alacsonyabb lángon főzd a zöldségeket addig, amíg meg nem puhulnak. Ízesítésként tehetsz bele fokhagymát, fűszerezheted a levest oregánóval, borssal, paprikával vagy bazsalikommal.
Ahhoz, hogy a diéta során leadott kilókat ne hízd vissza, fontos, hogy utána is kövesd az egészséges táplálkozás alapszabályait. Ebben segít videónk is.
Vajon mindent megteszel, hogy megóvd az egészséged? Hallgasd meg dietetikus szakértőnket, aki elmondja, minek érdemes még nagyobb figyelmet szentelned.
Ha éhes vagy, a levesből a megadott étkezéseken kívül is fogyaszthatsz tetszőleges mennyiséget.
Reggeli: egy alma és egy narancs.
Tízórai: egy fürt szőlő.
Ebéd: leves tetszőleges mennyiségben.
Uzsonna: két mandarin.
Vacsora: leves tetszőleges mennyiségben.
Reggeli: egy bögre vegyes, nyers zöldség.
Tízórai: két zellerszár.
Ebéd: leves tetszőleges mennyiségben, egy bögre grillezett zöldség.
Uzsonna: két sárgarépa.
Vacsora: 10 dkg főtt krumpli vajjal.
Reggeli: egy alma, egy sárgarépa.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: leves tetszőleges mennyiségben, egy bögre gyümölcssaláta.
Uzsonna: két zellerszár.
Vacsora: leves tetszőleges mennyiségben, egy bögre párolt zöldség.
Reggeli: 2 dl zsírszegény tej, egy banán.
Tízórai: egy-két fürt szőlő.
Ebéd: egy tányér leves, egy banán.
Uzsonna: 2 dl zsírszegény tej.
Vacsora: egy tányér leves, egy banán.
Reggeli: három paradicsom.
Tízórai: egy paradicsom.
Ebéd: 15 dkg sült csirkehús egy bögre grillezett paradicsommal.
Uzsonna: egy paradicsom.
Vacsora: leves tetszőleges mennyiségben, egy paradicsom.
Reggeli: egy paradicsom, egy paprika, egy zellerszár.
Tízórai: két sárgarépa.
Ebéd: leves tetszőleges mennyiségben, 10 dkg főtt csirkehús, egy bögre párolt zöldség.
Uzsonna: két zellerszár.
Vacsora: 15 dkg sült pulykamell, egy bögre grillezett zöldség.
Reggeli: egy bögre vegyes, nyers zöldség.
Tízórai: egy sárgarépa.
Ebéd: leves tetszőleges mennyiségben, egy bögre zöldséges barna rizs.
Uzsonna: egy csésze cékla.
Vacsora: leves tetszőleges mennyiségben, egy bögre barna rizs párolt zöldségekkel.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Színesítsd meg az életed 100 000 forint költőpénzzel! |
| Nyerj 70 000 forint értékű, csúcsminőségű Gorenje terméket! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
