A fogyókúra rendkívül sok odafigyelést és kitartást igényel, de korántsem olyan bonyolult és költséges, ha kellőképpen kreatív és tájékozott vagy. A diéta ugyanis nemcsak akkor lehet hatékony, ha különleges alapanyagokkal és drága csodaszerekkel egészíted ki étrended. Ha szeretnéd biztosítani emésztésed megfelelő működését, felpörgetnéd anyagcseréd, és a salakanyagok távozásáról is gondoskodnál, a következő hétköznapi, filléres ételeket megéri kipróbálnod.
Az eredetileg Amerikából származó fűszernövényt ma szinte a világ összes gasztronómiai tájegységén előszeretettel alkalmazzák pikáns, csípős íze miatt. Ennek az aromának köszönheti zsírégető hatását is, hiszen fő hatóanyaga, a kapszaicin megakadályozza, hogy zsírsejtjeid mérete tovább növekedjen, illetve véred zsírtartalmát is csökkenti.
Akár belsőleg, akár külsőleg használod, a chili vér- és nyirokkeringést serkentő hatása miatt is megkönnyítheti a fogyást - élénkíti ugyanis az anyagcserét, és a lerakódott salakanyagoktól is megszabadít -, azonban utóbbi esetben ne magát a paprikát vagy a port alkalmazd, válaszd inkább a chili paprikát tartalmazó krémeket, melyek különösen hatékonyak a narancsbőr által érintett területeken.
A chili paprika fogyasztásával mindemellett egészséged megőrzéséért is sokat tehetsz: segítségével csökkentheted a rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát, emellett gyógyíthatod gyulladásos tüneteidet, és csillapíthatod a fájdalmat. Persze ezt sem szabad túlzásba vinni, hiszen a túl fűszeres ételek fogyasztása károsíthatja emésztőrendszeredet - elég, ha épp egy csipetet használsz.
A csalánt a gyógynövények között igazi csodaszerként emlegetik, hiszen sokoldalú hatásainak köszönhetően egészségedet és jó kondíciódat is segíthet megőrizni. A csalánlevélből készült teával felpörgetheted anyagcserédet, kitisztíthatod bélrendszered, felgyorsíthatod veseműködésed, továbbá megszüntetheted az állandó puffadásérzést, ami már önmagában is nagy sikerélmény lehet.
A csalántea fogyasztása kifejezetten ajánlott, ha hajlamos vagy vesekő, illetve vesehomok képződésére, emellett gyakran kínoz gyomorhurut, allergia és ízületi fájdalom. A csalánban található B- és C-vitamin, illetve a flavonoidok és a vas révén immunrendszeredet is megerősítheted. Mivel a csalánlevelet igen sok helyen megtalálni, szárítással te magad is készíthetsz teafüvet, azonban gyógynövényboltban is megvásárolhatod.
A szárított csalánlevélből készült teából naponta legfeljebb két bögrével fogyassz - nagyobb mennyiségben allergiás reakciókat válthat ki, illetve a túlzott vizelethajtás következtében vesegörcsöket okozhat.
Amellett, hogy kellemes, édes illata és íze a kutatások szerint képes csökkenteni az édesség iránti vágyat, a fahéj olyan speciális hatóanyagokat tartalmaz, melyek segítségével csökkentheted véredben a káros koleszterinek szintjét és vérzsírszintedet, továbbá vércukorszintedet is normál tartományba terelheted.
A fahéj fogyasztásával fokozhatod anyagcsere-folyamataidat is, ezzel is biztosítva fogyókúrád sikerességét. A fahéj egyéb egészségvédő hatásokkal is bír: többek között enyhítheti a bélgörcsöket, a menstruációs fájdalmaidat, sőt, bélfertőzés esetén fertőtlenítő hatása is segítségedre lehet. A fahéjat használhatod gyümölcssaláták, turmixok és levesek ízesítéséhez, sőt, egyes szárnyasfélékből készült sülteket is igazán pikáns ízzel ajándékozhatsz meg, ha őrölt fahéjat szórsz rájuk. Ebben az esetben is fontos azonban a mértékletesség: mindig csak egy késhegynyit használj.
Fokhagyma nélkül szinte elképzelhetetlen a magyar konyha: jellegzetes ízével és illatával különleges zamatot ad szinte minden ételnek.
Mindemellett azonban akkor is érdemes bevetned, ha egészségedet és karcsúságodat szeretnéd megőrizni. Számos orvosi kutatás bizonyította, hogy a fokhagyma képes csökkenteni a vércukorszintet és a koleszterinszintet, így fogyasztásával a szív- és érrendszeri betegségeket is megelőzheted.
Egyes kísérletek szerint a fokhagyma jó hatással van a zsíranyagcsere-folyamatokra is, rendszeres fogyasztásával továbbá felkészülhetsz a vírusokkal teli időszakokra, hisz kiváló immunerősítő hatással rendelkezik. Végül, de nem utolsósorban a fokhagyma jelentős antioxidáns-tartalma miatt a rákmegelőzésben is fontos szerepet tölt be. Mindezek miatt érdemes mindennap egy gerezd fokhagymát elfogyasztanod, lehetőleg nyersen - és este -, hiszen így tartalmazza maradéktalanul értékes hatóanyagait.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Színesítsd meg az életed 100 000 forint költőpénzzel! |
| Nyerj 70 000 forint értékű, csúcsminőségű Gorenje terméket! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
