Kegyesek voltak az istenek vagy a sors - nevezzük, aminek akarjuk -, amikor egy évszakra időzítették a gyümölcsszezont a strandszezonnal. Így ha csak egyetlen hétvégéd maradt, hogy bikinikésszé formáld a tested, mindig kéznél vannak a vízhajtó, salaktalanító, karcsúsító csodaszerek: a gyümölcsök.
Vágj bele már pénteken a diétába egy könnyebb felvezető nappal, hétvégén pedig add át magad a sokféleképpen elkészíthető, zamatos, lédús gyümölcsök élvezetének, és kezdd négy kilóval könnyebben a következő hetet.
A diéta étrendje meglehetősen egyszerű és könnyen követhető: lehetőleg egyél minden étkezés helyett gyümölcsöt. A lédús rostok átmossák a bélcsatornákat, így megkönnyítik az emésztést, és a lerakódott salakanyagoktól is megszabadítanak.
A bennük található vitaminok és ásványi anyagok biztosítják az anyagcsere kémiai folyamataihoz nélkülözhetetlen összetevőket, víztartalmuk pedig segít megszabadulni az elraktározott folyadéktól.
Bár a gyümölcsök nem tartalmaznak sok kalóriát, a bennük található fruktóz gondoskodik arról, hogy a vércukorszinted kiegyensúlyozott maradjon, így a diéta alatt sem érzed majd magadat fáradtnak vagy erőtlennek.
A plusz szénhidrátbevitelt lehetőleg kerüld el, illetve csökkentsd a minimumra, fehérjét azonban fogyassz bátran - így a kúra kevésbé terheli meg a szervezetedet és a zsír is könnyebben ég el, miközben az izmok nagyobb biztonságban lesznek.
Ha a gyümölcsök savtartalma miatt gyomorégést vagy émelygést észlelsz, rágcsálj el egy marék diót, mandulást, tökmagot vagy sótlan földimogyorót. Ezek a magnéziumban gazdag magok szintén jó hatással vannak az emésztésre és az anyagcserére, miközben a fölösleges gyomorsavat is megkötik.
A vitaminok és az alacsony kalóriabevitel mellett a gyümölcsdiéta hatékonyságának alappillérét természetesen a rostok jelentik. Ha szeretnéd megtudni, miként befolyásolják az anyagcserédet, illetve hogyan képesek megszabadítani a fölösleges kilóktól, nézd meg videónkat, és hallgasd meg szakértőnk véleményét!
Meg akarsz szabadulni a plusz kilóktól? Akkor figyelj a rostokra, hiszen ezek segíthetnek a megfelelő testsúly elérésében. Íme, azok az ételek, melyek a legtöbb jótékony rostot tartalmazzák.
Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta idénygyümölcsből, egy evőkanál napraforgó, egy kis poharas natúr joghurt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, egy bögre grillezett gyümölcs.
Uzsonna: turmix egy pohár tejből, egy banánból és egy marék meggyből.
Vacsora: mentolos görögdinnye-saláta tetszőleges mennyiségben.
Reggeli: 10 dkg sovány túró, egy bögre bogyós gyümölcs, egy csipet fahéj, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék sótlan földimogyoró.
Ebéd: 10 dkg grillezett sajt egy bögre párolt gyümölccsel.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: két teljes kiőrlésű gyümölcsös müzliszelet.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy evőkanál zsírszegény túró, egy őszibarack, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy pohár frissen facsart narancslé.
Ebéd: egy bögre párolt spárga egy bögre mentolos epersalátával.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: turmix egy pohár tejből és egy bögre málnából, egy csipet szegfűszeggel.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj különleges, márkás sheás testvajat és tusolókrémet! |
| Nyerj 2 főre szóló négycsillagos élménypihenést! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
