Te hogy eszed a gyümölcsöt? Ha így, sohase fogysz le
Mindent visszahízol tőlük!
Minden bizonnyal észrevetted, hogy szinte minden hosszabb távra szóló fogyókúrás étrend rengeteg gyümölcsöt tartalmaz, így könnyű arra a téves következtetésre jutni, hogy a gyümölcsök fogyasztása egyet jelent a súlyvesztéssel, ez azonban nem egészen így van.
Ha nem megfelelő formában és mennyiségben eszel gyümölcsöket, előfordulhat, hogy valójában az egészséges ételekkel magad ellen dolgozol. Megmutatjuk, mi az a három tipikus hiba, amelyet a fogyókúrázók a gyümölcsökkel elkövetnek!
Számolatlan kalóriák gyümölcsökből
Noha kevés kalóriát tartalmaznak, mégsem eheted számolatlanul a gyümölcsöket. Ha csak két kicsi almával fejeled meg az aznapra előírt ételmennyiséget, máris 100 kalória pluszt vittél be, amit nem szabad figyelmen kívül hagynod, noha még mindig sokkal kevesebbet ártottál, mint egy csokival.
A gyümölcsök cukrokat, legfőképpen fruktózt tartalmaznak, ami a szénhidrátok közé tartozik. Noha erről ritkán esik csak szó, amikor gyümölcsöket raksz be pluszként a diétádba, mindig nagyon figyelj oda azok szénhidráttartalmára is!
Kalóriákban és szénhidrátban is gazdag a többi gyümölcshöz viszonyítva az avokádó, a banán, a nyers füge, a déligyümölcsök és a szőlő.
Milyen feldolgozott gyümölcsöt ehetsz?
Hiába ajánlottak a gyümölcsök a diétában, nem mindegy, hogy milyen formában viszed be őket. A friss ananász korántsem ugyanaz, mint cukros kompótlében eltett konzerv változat, a nyers barack kalória- és cukortartalma pedig köszönő viszonyban sincs az aszalt barackéval.
Ha az étrend olyan gyümölcsöket ír elő, amelyeknek nincs szezonja, akkor próbáld beszerezni mirelit formában, vagy helyettesítsd őket más, elérhető, friss gyümölcsökkel, ne az aszalt, konzerv, kompót vagy lekvárként feldolgozott változattal.
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
A diéta alatt ajánlott, hogy a boltban kapható feldolgozott gyümölcsök minden formáját kerüld el, még a joghurtokat és gyümölcsleveket is, ezek ugyanis rengeteg hozzáadott cukrot, tartósítószert és más, a fogyást akadályozó összetevőt tartalmaznak.
Mi a gond a házi gyümölcslevekkel?
A boltban sajnos még a 100%-osként megjelölt gyümölcslevek nagy többsége is cukros sűrítményekből készül, így ezeket jobb elkerülni, ám a házi leveket sem feltétlenül érdemes túl gyakran fogyasztanod. Amikor a gyümölcs levét kipréseled, sajnos hátramarad az értékes gyümölcshús, azzal együtt pedig csaknem az összes rost. Ezek eltávolításával az ital sokat veszít salaktalanító, laktató erejéből.
Próbáld ki a gyümölcsök facsarása helyett a turmixolást! A smoothie-ek nagy előnye a levekkel szemben, hogy bennük marad az összes gyümölcsrost, így nem fosztod meg magad ezektől a nagyon értékes tápanyagoktól.
4 zsírfaló turmix, amit ha éhgyomorra iszol, eltünteti a hasi zsírpárnát
Nézegess képeket!
Elolvasom- fogyókúrás tévhit
- aszalt gyümölcs
- déli gyümölcs
- gyümölcslé
- zsírégető gyümölcs
- hizlaló táplálék
- elhízás okai
- cukor
- banán
- lekvár
- almakompót
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!