Napi kalóriaadag fogyáshoz: miért nem mehetsz 1200 kcal alá?

A biztos fogyás titka a rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel. Ez utóbbi átlag 1200-1500 kalóriát jelent naponta.

Nemcsak a felső, de az alsó határt is érdemes betartani, ha hosszú távú eredményre vágysz.

Miért nem mehetsz napi 1200 kalória alá?

Elsőre logikusnak tűnhet, hogy minél kevesebb kalóriát fogyasztasz, annál gyorsabban megy majd a fogyás, ám az emberi szervezet nem egészen így működik. Ha ugyanis 1200 kalóriánál kevesebb a napi energiabeviteled, a szervezeted raktározó üzemmódra kapcsol, lassul az anyagcseréd. A test a szituációt vészhelyzetként értékeli, és kevesebb kalóriából gazdálkodik.

Mennyi a napi kalóriaszükségleted?

A fogyáshoz szükséges napi kalóriabevitel kiszámításához fontos tekintetbe venni az életkort, a nemet, a testsúlyt, valamint a fizikai aktivitást is. Korábbi cikkünkre kattintva megtudhatod, neked napi hány kalória szükséges az egészséges fogyáshoz.

Mit sportolj a fogyáshoz?

Lapozd át a galériát, és tudd meg, mennyi kalóriát égethetsz el az alábbi mozgásformákkal, ha 60 és 70 kilogramm között van a súlyod!

• kalória
• Életmód