2012. február 12. | Lídia, Lívia
Valentin
rss
Címoldal   /   Diéta és fitnesz   /   Letölthető edzéstervek
Intenzív popsikerekítés
Intenzív popsikerekítés
Az intenzív, változatos testhelyzeteket magában foglaló edzésprogram a popsi és a comb izmait egyaránt edzi és erősíti.
Mínusz egy nadrágméret
Mínusz egy nadrágméret
A gyakorlatsor célja a combok, a popsi és a has izmainak formálása, ezáltal ruhaméreted gyors csökkentése.
Távolító izmok és a has célzott erősítése

Ebben az edzésben két izomcsoportot rakott össze Attila, amelyek erősítése akár naponta elvégezhető. A kicsit több mint fél óra alatt, komoly terhelést kapnak az adott izmaid.

Dátum: 2011. április 27.
Készítette: Femina.hu
Edzés bébisúlyra
Edzés bébisúlyra
A kímélő edzésterv célja, hogy szülés után fokozatosan újraerősítse tested, emellett a babavárás ideje alatt felszedett kilóktól is megszabadítson.
Karcsúsító, stresszoldó jóga
Karcsúsító, stresszoldó jóga
A gyakorlatsor célja a relaxáció, ugyanakkor minden porcikádat átmozgatja, és formálja alakod.
Tabata+Iron Box hassal és combbal

Nem rossz kis kombináció! Iron Box Tabatával úgy, hogy közben megdolgozza Andi a combodat és hasadat rendesen. Ne hagyd ki!

Dátum: 2011. április 27.
Készítette: Femina.hu
Gyakorlatok toka ellen
Gyakorlatok toka ellen
A toka gyakran még azok esetében is megjelenik, akik nem rendelkeznek túl nagy túlsúllyal. Eltüntetéséhez célzott gyakorlatokra van szükség.
Popsi- és combformálás kezdőknek
Popsi- és combformálás kezdőknek
Edzéstervünk azoknak szól, akik eddig ritkán mozogtak, de combjukat, popsijukat szeretnék karbantartani.
Edzés szobabiciklire
Edzés szobabiciklire
Ez a program kellőképpen megmozgat és felpörget, formálja láb- és combizmaidat, valamint erőnlétedet és kitartásodat is növeli.
Teljes testformálás - edzőterem
Teljes testformálás - edzőterem
Ez az edzőtermi feladatsor minden izmodat átmozgatja, célja emellett, hogy építse és nyújtsa azokat.
Tökéletes felsőtest - edzőterem
Tökéletes felsőtest - edzőterem
Az edzésterv követésével karjaid és hátad izmait erősítheted, emellett jobb tartást adhatsz melleidnek.
Comb- és popsifaragás - edzőterem
Comb- és popsifaragás - edzőterem
Az edzőtermi gépek biztos megoldást jelentenek a kényes testrészek, a popsi és a combok formálására.
Haladó hasszobrász
Haladó hasszobrász
Edzéstervünk számos izomcsoportot megdolgoztat, miközben a hangsúlyt a has izmainak fokozott igénybevételére helyezi.
Villámedzés teljes alakra
Villámedzés teljes alakra
A gyakorlatsor feladatai minden izomcsoportot megmozgatnak, ugyanakkor a teljes edzés nem vesz igénybe túl sok időt.
Feszes cici, szálkás karok, erős hát
Feszes cici, szálkás karok, erős hát
Edzéstervünk a felsőtestet erősíti, jobb tartást ad hátadnak és melleidnek, emellett karodat is szebbé teszi.
Kímélő edzés nagy túlsúlyra
Kímélő edzés nagy túlsúlyra
Edzéstervünk nem erőlteti meg szervezetedet, így ideális választás, ha nagyobb túlsúllyal küzdesz.
Hasformálás kezdőknek
Hasformálás kezdőknek
A gyakorlatsor a hasizom nyújtására helyezi a hangsúlyt, majd fokozatosan erősíti az alsó és oldalsó hasizmot, így formálva alakod.
Haladó edzés teljes alakra
Haladó edzés teljes alakra
Az edzés többek között az aerob bemelegítő szakasznak, a magas ismétlésszámoknak és a kick-box elemeinek köszönheti intenzitását.
Köredzés - edzőterem
Köredzés - edzőterem
A köredzés célja, hogy sokoldalúan fejlessze izomcsoportjaidat, emellett serkentse vérkeringésed és anyagcseréd, biztosítva a zsírégetést.
Komplex edzésterv futópadra
Komplex edzésterv futópadra
A futás megmozgatja egész tested, továbbá edzi szívedet is. A futópadon ízületeidet is kímélheted.

Valentin-napi képeslapok


Küldd el te is!
Még több valentin-napi képeslap »

Top cikkek

Mediterrán hétvégeMediterrán hétvége
Felnőttként gyerekáron a debreceni Aquaticumban! Korlátlan élményfürdőzés, családi animáció, wellness, 14 950 forint/fő/éj ártól!
hirdetés
Nyerj parfümöt!Nyerj parfümöt!
A legcsábítóbb illat a for Her. Nyerd meg magadnak, párodnak pedig a szenvedélyes Philip Extreme parfümöt!
hirdetés
hirdetés
Játssz és nyerj
Nyerj kényeztető napokat a ZENA Szépségcentrumba!
Nyerd meg a Sminkelés mesterfokon című könyvet!
Nyerj Syoss hajápolási csomagot a szexi szőke tincsekért!
Még több játék
hirdetés
Előfoglalási akcióElőfoglalási akció
Akár -20%, 1-2 gyereknek ingyen üdülés. Görögország, Bulgária, Olaszország, Horvátország, Portugália.
hirdetés
Piacképes diploma?Piacképes diploma?
Wekerle Sándor Üzleti Főiskola! A legkeresettebb alapképzési szakok levelező formában, család vagy munka mellett is!
hirdetés
Nyerj Valentinre!
Nyerj különleges Swisso Logical női és férfi parfümöket!
Nyerd meg a Híres romantikus történetek című könyvet!
Nyerj 100 ezer forint értékű belföldi utazási utalványt!
Nyerj 2 fős felejthetetlen éjszakát az Anna Grand Hotelbe!
Még több játék
hirdetés

Címkefelhő

• chili • diéta • diéta a tartós fogyásért • dió • edzés • fahéj • fokhagyma • joghurt • káposzta • levesdiéta • mandarin • népszerű diéta • orvosi diéta • reggeli • salaktalanítás • salaktalanító táplálék • saláta • turmix • táplálkozás • túró • villámdiéta • víz • vörösbor • zeller • zsírégető táplálék •
Problémás együttlét?Problémás együttlét?
Klinikailag tesztelt prebiotikum és réti lóhere tartalmú hüvelygél, segít helyreállítani a hüvelyflóra természetes egyensúlyát.
hirdetés
Fogyj éhség nélkül!Fogyj éhség nélkül!
A kapszula szabályozza helyetted az elfogyasztott étel mennyiségét. A kilók maguktól olvadnak le. Fogyás lemondások nélkül!
hirdetés

Femina Fórum

Nézd meg, miről csevegnek a többiek!

Népszerű videók

Igyál és fogyj! Íme, a leggyorsabban fogyasztó teák
Gyorsítsd fel a fogyást teával!
hirdetés

Top cikkajánló

Párizs csak egy karnyújtásnyira van! Nyerj utazást!
Tökéletes vacsora Valentin-napra - Így készítsd el!
Nézd meg, milyen dögös! Póló nélkül kapták le a strandon a lányok kedvencét
Teljesen elzárták a külvilágtól! Demi Moore ezért nem beszélhet a gyerekeivel
Még több cikk
hirdetés
Fogyókúrás receptek
YANTRA ékszerekYANTRA ékszerek
Használd a drágakövek pozitív erejét! Boldogabb és magabiztosabb leszel. Valentin-napi ajándéknak is egyedülálló.
hirdetés
2 nap kényeztetés!2 nap kényeztetés!
Csobbanj az örök nyár szigetén! Félpanzió, wellness világ, szaunavilág és Aquaworld már 20 750 forint/fő/éjtől!
hirdetés

rovatok

Hírháttér

Képgaléria | Anya és gyerek | Közérdekű telefonszámok | Politikusok és vélemények | Változások és jogszabályok

Hazai sztár

Sztárlexikon | Képgaléria | Videógaléria

Világsztár

Sztárlexikon | Képgaléria

Szépség & Divat

Tesztek | Sminkiskola | Videógaléria | Szakértők | Villámnarancs kúra | Bőrmegújító program

Egészség

Tesztek | Szakértők | Tisztítókúra | Betegséglexikon | Gyógynövénylexikon

 

Gyerek

Képgaléria | Mesék, színezők | Terhesség hétről hétre

Csajvilág

Hasznos infók | Csak rajongóknak

Nő és férfi

Tesztek | Képgaléria | Férfi ABC | Tabuk nélkül | Testbeszéd | Szerelmes idézetek

Recept

Főzőiskola | Fogyókúrás receptek | Klasszikus sütemények

Utazás

Képgaléria | Bizarr helyek | Hazai kirándulóhelyek | A Világörökség részei

 

Otthon

Szakértők | Képgaléria | Dokumentumtár | Festékkalkulátor | Tapétakalkulátor | Garzon | Feng shui | Növénylexikon | Felújítás

Diéta

90 napos fogyókúra | 6 hét 6 kiló | 4 hét 4 kiló | Diéta ABC | Salaktalanító gyógynövények | Letölthető edzéstervek

Terasz

Illemtan | Képgaléria | Álláskeresőknek | Dokumentumtár | Női linkgyűjtemény

Ezo

Napi jóslat | Bioritmus | Kapcsolati számmisztika | Ji Csing jóslás | Színjóslás | Szerelmi virágjóslás | Kristályjóslás | Számmisztika | Személyes horoszkóp | Karma horoszkóp

szolgáltatások

Játssz és nyerj / Szakértők / Frizurapróba / Horoszkóp / Közösség / Jóslás / Képeslap / Videók / Képek / Játékok

Partnereink

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.