Bár az ősz beköszöntével a szekrény mélyére kerülnek a lenge ruhák, a hűvösebb idő nem jelent alibit a fogyókúra és az egészséges táplálkozás mellőzésére - sőt, az ízletes, antioxidánsokban gazdag őszi gyümölcsöknek hála, a szeptembernél aligha találhatsz tökéletesebb időpontot a diétára. A következő négyre bátran rábízhatod magad!
A csodás, kék, lila, piros és sárga színekben pompázó szilva igazi őszi ínyencség, ráadásul temérdek típussal büszkélkedhet, így biztosan megtalálod a számodra legmegfelelőbb ízű és formájú gyümölcsöt. Nyers fogyasztásra leginkább a zöld húsú szilva ajánlott, melynek kellemesen savanykás íze felfrissít, és hosszú időre laktat.
A szilva nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, így ideális eszköze lehet őszi fogyókúrádnak, fogyasztó hatását ráadásul magas víztartalma is fokozza, melynek révén kiűzheted szervezetedből a feleslegesen elraktározott folyadékmennyiséget. A gyümölcs húsa továbbá meglehetősen magas rosttartalommal bír, minek köszönhetően megszabadulhatsz az emésztőrendszeredet terhelő salakanyagoktól, a héjában rejtőző cellulóz pedig felgyorsítja beleid működését, így a székrekedés tüneteit is enyhítheti.
A szilva magas vitamintartalmának - A-, B- és C-vitamin -, illetve antioxidáns összetevőinek - flavonoidok, béta-karotin, rutin és kvercetin - köszönhetően mindemellett immunrendszeredet is erősíti, ami különösen hasznos lehet az őszi, influenzás hónapokban.
A szőlő az egyik leghatékonyabb méregtelenítő gyümölcs, melynek fogyasztásával megtisztíthatod véredet, májadat, és még bőröd szépségét is fokozhatod. Tested savasságát is csökkentheted, ha az őszi hónapokban pár alkalommal szőlődiétát tartasz. Akár már egy hétvégi szőlőkúra is rengeteg méreganyagot űzhet ki szervezetedből, minek révén jó pár plusz kilót is távozásra kényszeríthetsz.
A szőlő héja kiváló béltisztító hatással bír, így már néhány fürttel felgyorsíthatod emésztési folyamataidat, magas víztartalma pedig átmossa veséidet, ezáltal megakadályozhatod a vesekő vagy vesehomok kialakulását is. A szőlő mindemellett gazdag B- és C-vitaminban, ezenfelül sok folsavat, mangánt és káliumot tartalmaz, így kiváló immunerősítő hatással rendelkezik, sőt, fogyasztásával a rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát is csökkentheted, mivel bioflavonoid-tartalma gondoskodik az egészségkárosító szabadgyökök megkötéséről.
A szőlőt továbbá nemcsak belsőleg alkalmazhatod: a szőlőkészítmények bőrbe való masszírozásával elősegítheted szervezeted nyirokrendszerének megtisztulását, a szőlő magjából készült olajokat pedig használhatod arctisztításra, illetve bőrmegújító kezelésekhez.
Az alma kivételes egészségvédő tulajdonságait már az ókori kultúrákban is felismerték, rájöttek például, hogy az evés utáni almafogyasztás megkönnyíti az emésztést. Ez a felfedezés máig megállja a helyét, így nyugodtan alkalmazhatod az ősi praktikát, ha szeretnél lefaragni testedről pár plusz kilót.
Az almát diétád során fogyaszthatod nyersen, de akár préselt almalé formájában is. Rostjai biztosítják a gyors emésztést és anyagcseréd megfelelő működését, az almában található almasav emellett veséid és májad tisztító folyamataira is pozitívan hat, így a salakanyagok távozását is felgyorsíthatod általa. A gyümölcs egyik legértékesebb hatóanyaga a pektin, mely segít az emésztési panaszok leküzdésében is, legyen szó hasmenésről vagy épp székrekedésről.
A legjobb, ha minden étkezés után elfogyasztasz egy almát - kockára vágva vagy lereszelve -, így nemcsak a fogyást segíted elő, de mérsékelheted a szívbetegségek kialakulásának kockázatát is, sőt, véred koleszterinszintjét is a normál tartományba terelheted.
A körte a legnépszerűbb hazai gyümölcsök egyike, ami nem meglepő, hiszen nemcsak finom ízével édesítheti meg hétköznapjaidat, hanem egészségvédő hatásaival is számos problémát orvosolhat. A körte leginkább emésztési folyamataidra hat pozitívan, így ezt a tulajdonságát kihasználhatod fogyókúrád során is.
A körte fogyasztásával orvosolhatod a gyomor- és bélhurut tüneteit, valamint felélénkítheted emésztésedet, ezáltal felpörgetheted lanyha anyagcsere-folyamataidat is - a legjobb emésztésserkentő praktika, ha mindennap megeszel két körtét, vagy megiszol három deci frissen préselt körtelevet.
Így megszüntetheted a kínzó székrekedés tüneteit, sőt, tested sav-bázis egyensúlyát is normalizálhatod. Savközömbösítő hatása miatt akkor is bátran fogyaszthatod ezt az ízletes gyümölcsöt, ha epebántalmakkal küzdesz.
A körte hatóanyagai mindemellett megtisztítják emésztőrendszeredet és véredet a lerakódott salakanyagoktól, sőt, reumatikus panaszok esetén is rábízhatod magad a rostban gazdag gyümölcsre.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj különleges, márkás sheás testvajat és tusolókrémet! |
| Nyerj narancsbőr ellen ampulla csomagot a csodaszép bőrért! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
